Her er hvordan du kan optimalisere alt dusjene dine, ifølge hudleger

Her er hvordan du kan optimalisere alt dusjene dine, ifølge hudleger

En ny trend, «alt-dusjen», har tatt over TikTok, og har fått over 112 millioner visninger så langt. Denne typen dusj dekker en rekke oppgaver, fra sjampo og balsam til leppeskrubb og ansiktsbehandlinger. Hudleger bemerker at noen nøkkelaspekter ved en "alt-dusj", spesielt vanntemperaturen og tiden brukt på dusjing, anses som viktige for hudhelsen.

Folk oppgraderer dusjrutinene sine og bytter inn sine raske skyllinger for lengre rens som berører alle aspekter av personlig hygiene. Trenden, kalt «alt dusjer», har eksplodert på TikTok, og har fått over 112 millioner visninger og teller.

All dusjing er akkurat slik det høres ut: i stedet for å vaske håret og kroppen, rengjør dualt. Ja, det er fortsatt barbering og sjamponering, men det finnes også dype kondisjoneringsmasker, peeling og fotskrubb – for ikke å snakke om rutiner før og etter dusjen.

Ifølge eksperter er en universaldusj en fin måte å ta vare på deg selv på samtidig som du møter en rekke kropps- og hudpleiebehov. "Mens dusjing først og fremst adresserer fysiske bekymringer, kan de terapeutiske fordelene ved egenomsorg også forbedre mental helse," sa Brendan Camp, MD, en hudlege ved MDCS Dermatology: Medical Dermatology and Cosmetic Surgery i New YorkHelse.

Getty Images / Westend61

Hvordan ta en universaldusj

Hvis du blar gjennom TikTok, vil du finne tonnevis av forslag til dusjrutinen din. Mange deler hele dusjen i tre deler: forberedelsen før dusjen, dusjen og rutinen etter dusjen.

Bruk forberedelsestiden til å sette stemningen. Slå på litt musikk eller en podcast, tenn et lys, sett opp hår- og hudpleieprodukter og slapp av. Dusjen i seg selv kan inneholde alt fra typiske dusjaktiviteter som sjamponering og barbering til ansiktsmasker, hudeksfolierende balsam, hårpleiemasker og fotskrubb.

"Du kan vurdere å bruke en rensesjampo en gang i uken for å fjerne overflødige rester og olje, bruke en neglebørste for å fjerne opphopning under neglene, bruke en hårmaske for å gi intensiv fuktighet og næring, bruke en fotrasp for å fjerne hard hud, og bruke en kroppsskrubb for å eksfoliere," foreslo Dr. Camp foran.

All dusj gjøremålsliste

Mens dusjen oppfyller alles spesifikke ønsker og behov, er her noen ting du bør vurdere å legge til dusjen din med alt å gjøre:

Sjampo og balsamHårmaske BarberingAnsiktsvaskAnsiktsmaske LeppepeelingNeglefil Kroppspeeling Fuktighetsgivende lotion

Rebecca Marcus, MD, en hudlege ved North Dallas Dermatology Associates, understreket viktigheten av å vaske ansiktet sist for å fjerne eventuelle kosmetiske produkter som kan ha fått på ansiktet ditt mens du dusjet.

Og hvis det er én ting du bør fokusere på under rutinen etter dusjen, så er det fuktighetsgivende (tenk på lotioner, serum og oljer). "Å påføre en fuktighetskrem innen to til tre minutter etter at du har kommet ut av dusjen forsegler hudbarrieren og låser inn fuktighet og fuktighet fra dusjen," anbefalte Dr. Marcus.

Til syvende og sist, ikke rekkefølgen på dusjoppgavene dineVirkeligsaken, bemerket Vladyslava Doctor, MD, en hudlege og eier av Skin Center Boston. "Det avhenger av personlige preferanser og hva som fungerer best for hver enkelts rutine."

9 beste hodebunnsmassasjeapparater fra 2023, testet og anmeldt

Få mest mulig ut av en dusj med alt

Det er et par ting du bør gjøre for å sikre at dusjen din er mer nyttig enn skadelig.

Det første trinnet er å sørge for at du bruker lunkent vann. Den ideelle temperaturen er mellom 98 og 105 grader, forklarte Dr. Marcus. Hvis vannet er for varmt, kan det fjerne olje fra huden, og etterlate huden din dehydrert og irritert.

"Bruk av varmt vann kan utløse frigjøring av histamin i kroppen, noe som kan forårsake hudirritasjon og kløe," sa Dr. Doctor. Faktisk kan du ha nytte av en kjøligere skylling. Forskning tyder på at kalde dusjer – selv om du bare slår på kranen på kaldt i 30 til 90 sekunder – kan forbedre livskvaliteten og arbeidsproduktiviteten.

En annen viktig merknad: Selv om du kanskje ser noen på TikTok si at dusjene deres varer opptil fire timer, vil du faktisk ikke være i dusjen så lenge. "Å bruke for mye tid i dusjen kan fjerne olje fra huden," forklarte Dr. Camp.

Du ønsker å beholde litt olje på huden din fordi det hjelper å holde den myk og fuktet. I følge Dr. Camp er den ideelle dusjtiden omtrent 10 minutter. Hvis du har tørr hud, bør du være enda mer oppmerksom på hvor lenge universaldusjen varer. "Det er tilrådelig å begrense dusjtiden for ikke å tørke ut huden for mye," sa Dr. Marcus også.

For de fleste er det best å dusje alt en gang i uken. Selv om frekvensen vil variere avhengig av hver persons timeplan og personlige hygienebehov, kan for mange universaldusjer bli for irriterende for huden din, bemerket Dr. Camp.

Alt dusjet med måte kan være en fin måte å praktisere egenomsorg. "Egenomsorg er en viktig del av å styrke din egen selvtillit," understreket Dr. Marcus, det "[det] betyr skjønnhet som stråler fra innsiden og ut."

De 10 beste sjampobarene for din hårtype, ifølge anmeldelser