Zdaniem dermatologów, oto jak zoptymalizować prysznic

Zdaniem dermatologów, oto jak zoptymalizować prysznic

Nowy trend, „wszystko prysznic”, opanował TikTok, gromadząc dotychczas ponad 112 milionów wyświetleń. Ten rodzaj prysznica obejmuje różnorodne zadania, od szamponu i odżywki po peeling do ust i maseczkę. Dermatolodzy zauważają, że niektóre kluczowe aspekty „wszystkiego prysznica”, zwłaszcza temperatura wody i czas kąpieli, są uważane za ważne dla zdrowia skóry.

Ludzie zmieniają swoje nawyki brania prysznica i zamieniają szybkie płukania na dłuższe oczyszczanie, które wpływa na wszystkie aspekty higieny osobistej. Trend nazwany „wszystko pada” eksplodował na TikToku, gromadząc ponad 112 milionów wyświetleń i liczba ta wciąż rośnie.

Każdy prysznic jest dokładnie taki, jak brzmi: zamiast myć włosy i ciało, myjeszwszystko. Tak, nadal istnieje golenie i mycie szamponem, ale są też głęboko odżywiające maski, środki złuszczające i peelingi do stóp – nie wspominając o zabiegach przed i po prysznicu.

Zdaniem ekspertów, prysznic uniwersalny to doskonały sposób na pielęgnację, jednocześnie zaspokajając liczne potrzeby pielęgnacyjne ciała i skóry. „Chociaż branie prysznica rozwiązuje przede wszystkim problemy fizyczne, korzyści terapeutyczne wynikające z samoopieki mogą również poprawić zdrowie psychiczne” – powiedział Brendan Camp, lekarz medycyny, dermatolog w MDCS Dermatology: Medical Dermatology and Cosmetic Surgery w Nowym JorkuZdrowie.

Obrazy Getty'ego / Westend61

Jak wziąć uniwersalny prysznic

Jeśli przeglądasz TikTok, znajdziesz mnóstwo sugestii dotyczących rutyny prysznicowej. Wiele osób dzieli cały prysznic na trzy części: przygotowanie przed prysznicem, prysznic i czynności po prysznicu.

Wykorzystaj czas na przygotowanie, aby stworzyć nastrój. Włącz muzykę lub podcast, zapal świecę, ustaw produkty do pielęgnacji włosów i skóry i zrelaksuj się. Sam prysznic może obejmować wszystko, od typowych czynności pod prysznicem, takich jak mycie szamponu i golenie, po maseczki na twarz, odżywki złuszczające skórę, maseczki do pielęgnacji włosów i peelingi do stóp.

„Możesz rozważyć użycie oczyszczającego szamponu raz w tygodniu w celu usunięcia nadmiaru pozostałości i sebum, użycie szczoteczki do paznokci w celu usunięcia nagromadzeń pod paznokciami, użycie maski do włosów, aby zapewnić intensywne nawilżenie i odżywienie, użycie tarnika do stóp w celu usunięcia modzeli i użycie peelingu do ciała w celu złuszczania” – sugeruje dr Camp z przodu.

Lista rzeczy do zrobienia pod prysznicem

Choć prysznic spełnia specyficzne pragnienia i potrzeby każdego człowieka, oto kilka elementów, które warto dodać do swojej listy rzeczy do zrobienia pod prysznicem:

Szampon i odżywkaMaska do włosówGolenieMycie twarzyMaseczka do twarzyPelling do ustPilnik do paznokciPelling ciałaBalsam nawilżający

Rebecca Marcus, lekarz medycyny, dermatolog w North Dallas Dermatology Associates, podkreśliła znaczenie mycia twarzy na końcu, aby usunąć wszelkie produkty kosmetyczne, które mogły dostać się na twarz podczas kąpieli.

A jeśli jest jedna rzecz, na której powinieneś się skupić podczas rutynowych czynności po prysznicu, to jest nią nawilżanie (pomyśl o balsamach, serum i olejkach). „Nałożenie kremu nawilżającego w ciągu dwóch do trzech minut po wyjściu spod prysznica uszczelnia barierę skórną i zatrzymuje wilgoć pochodzącą z prysznica” – zaleca dr Marcus.

Ostatecznie nie jest to kolejność wykonywania zadań pod prysznicemNaprawdęsprawa, zauważyła lek. Vladyslava, dermatolog i właścicielka Skin Center Boston. „To zależy od osobistych preferencji i tego, co najlepiej sprawdza się w przypadku danej osoby”.

9 najlepszych masażerów skóry głowy w 2023 r., przetestowanych i zrecenzowanych

Wykorzystaj w pełni prysznic do wszystkiego

Jest kilka rzeczy, które powinieneś zrobić, aby prysznic był bardziej pomocny niż szkodliwy.

Pierwszym krokiem jest upewnienie się, że używasz letniej wody. Idealna temperatura wynosi od 98 do 105 stopni, wyjaśnił dr Marcus. Jeśli woda jest zbyt gorąca, może usunąć sebum ze skóry, pozostawiając ją odwodnioną i podrażnioną.

„Korzystanie z gorącej wody może spowodować uwolnienie histaminy w organizmie, co może powodować podrażnienie i swędzenie skóry” – powiedział dr Doctor. W rzeczywistości możesz skorzystać z chłodniejszego płukania. Badania sugerują, że zimne prysznice – nawet jeśli po prostu odkręcisz kran na 30–90 sekund – mogą poprawić jakość życia i wydajność pracy.

Kolejna ważna uwaga: chociaż na TikToku możesz spotkać osoby, które twierdzą, że ich prysznic trwa do czterech godzin, w rzeczywistości nie chcesz tak długo brać prysznica. „Spędzanie zbyt dużej ilości czasu pod prysznicem może spowodować usunięcie sebum ze skóry” – wyjaśnił dr Camp.

Chcesz zachować trochę oleju na skórze, ponieważ pomaga zachować jej miękkość i nawilżenie. Według dr Campa idealny czas kąpieli to około 10 minut. Jeśli masz suchą skórę, zwróć jeszcze większą uwagę na czas działania uniwersalnego prysznica. „Wskazane jest ograniczenie czasu kąpieli pod prysznicem, aby zbytnio nie przesuszyć skóry” – zgodził się również dr Marcus.

W przypadku większości ludzi najlepiej jest myć wszystko raz w tygodniu. Chociaż częstotliwość będzie się różnić w zależności od harmonogramu każdej osoby i potrzeb w zakresie higieny osobistej, zbyt wiele uniwersalnych pryszniców może stać się zbyt drażniących dla skóry, zauważył dr Camp.

Wszystko, co kąpiesz się z umiarem, może być świetnym sposobem na ćwiczenie samoopieki. „Opieka nad sobą jest ważną częścią wzmacniania własnej pewności siebie” – podkreślił dr Marcus. „Oznacza piękno promieniujące od środka”.

Według opinii: 10 najlepszych szamponów w kostce dla Twojego rodzaju włosów