Tu je návod, ako podľa dermatológov optimalizovať všetky sprchy

Tu je návod, ako podľa dermatológov optimalizovať všetky sprchy

Nový trend, „sprcha všetkého“, prevzal TikTok a doteraz získal viac ako 112 miliónov zobrazení. Tento typ sprchy pokrýva množstvo úloh, od šampónu a kondicionéru až po peeling na pery a ošetrenie tváre. Dermatológovia poznamenávajú, že niektoré kľúčové aspekty „všetkej sprchy“, najmä teplota vody a čas strávený sprchovaním, sa považujú za dôležité pre zdravie pokožky.

Ľudia vylepšujú svoje sprchovacie postupy a vymieňajú svoje rýchle oplachy za dlhšie čistenie, ktoré sa dotýka všetkých aspektov osobnej hygieny. Trend s názvom „všetko spŕchne“ explodoval na TikTok a získal viac ako 112 miliónov zobrazení a stále pribúda.

Každé sprchovanie je presne také, ako to znie: namiesto umývania vlasov a tela čistítevšetko. Áno, stále existuje holenie a šampónovanie, ale existujú aj hĺbkové kondicionačné masky, peelingy a peelingy nôh – nehovoriac o rutinách pred a po sprchovaní.

Podľa odborníkov je univerzálna sprcha skvelým spôsobom, ako sa o seba postarať a zároveň splniť mnohé potreby starostlivosti o telo a pokožku. „Zatiaľ čo sprchovanie primárne rieši fyzické problémy, terapeutické výhody starostlivosti o seba môžu zlepšiť aj duševné zdravie,“ povedal Brendan Camp, MD, dermatológ z MDCS Dermatology: Medical Dermatology and Cosmetic Surgery v New Yorku.Zdravie.

Getty Images / Westend61

Ako si dať všestrannú sprchu

Ak si prezeráte TikTok, nájdete veľa návrhov pre vašu sprchovaciu rutinu. Mnoho ľudí rozdeľuje celú svoju sprchu do troch častí: príprava pred sprchou, sprcha a rutina po sprche.

Využite čas prípravy na nastavenie nálady. Zapnite si hudbu alebo podcast, zapáľte sviečku, nastavte si produkty starostlivosti o vlasy a pleť a relaxujte. Samotná sprcha môže zahŕňať čokoľvek od typických sprchovacích činností, ako je šampónovanie a holenie, až po pleťové masky, kondicionéry na odlupovanie pokožky, masky na starostlivosť o vlasy a peelingy na nohy.

"Môžete zvážiť použitie čistiaceho šampónu raz týždenne na odstránenie prebytočných zvyškov a mastnoty, použitie kefky na odstránenie nánosov pod nechtami, použitie masky na vlasy na poskytnutie intenzívnej vlhkosti a výživy, použitie rašple na nohy na odstránenie mozoľov a použitie telového peelingu na exfoliáciu," navrhol Dr. Camp vpredu.

Zoznam všetkých sprchovacích úloh

Zatiaľ čo sprcha spĺňa špecifické želania a potreby každého, tu je niekoľko položiek, ktoré by ste mali zvážiť pridanie do vašej sprchy so všetkým, čo musíte urobiť:

Šampón a kondicionér Maska na vlasyHolenie Umývanie tvárePeeling na pery Pilník na nechty Telový peeling Hydratačné mlieko

Rebecca Marcus, MD, dermatológka zo spoločnosti North Dallas Dermatology Associates, zdôraznila dôležitosť umývania tváre ako posledného, ​​aby sa odstránili všetky kozmetické produkty, ktoré sa vám mohli dostať na tvár počas sprchovania.

A ak existuje jedna vec, na ktorú by ste sa mali počas svojej rutiny po sprchovaní zamerať, je to zvlhčovanie (spomeňte si na pleťové vody, séra a oleje). „Nanesenie hydratačného krému do dvoch až troch minút po vystúpení zo sprchy utesní kožnú bariéru a uzamkne vlhkosť a vlhkosť zo sprchy,“ odporučil doktor Marcus.

V konečnom dôsledku nie poradie vašich sprchovacích úlohNaozajzáležitosť, poznamenala MUDr. Vladyslava, dermatológka a majiteľka Skin Center Boston. "Závisí to od osobných preferencií a toho, čo najlepšie vyhovuje rutine každého jednotlivca."

9 najlepších masážnych prístrojov na pokožku hlavy z roku 2023, testované a skontrolované

Využite čo najviac sprchy

Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali urobiť, aby ste sa uistili, že vaša sprcha je užitočnejšia ako škodlivá.

Prvým krokom je uistiť sa, že používate vlažnú vodu. Ideálna teplota je medzi 98 a 105 stupňami, vysvetlil doktor Marcus. Ak je voda príliš horúca, môže z pokožky odstrániť mastnotu, takže vaša pokožka bude dehydrovaná a podráždená.

"Používanie horúcej vody môže spustiť uvoľňovanie histamínu v tele, čo môže spôsobiť podráždenie kože a svrbenie," povedal doktor doktor. V skutočnosti vám môže prospieť chladnejšie oplachovanie. Výskum naznačuje, že studené sprchy – aj keď len otočíte kohútik na studenú na 30 až 90 sekúnd – môžu zlepšiť kvalitu života a produktivitu práce.

Ďalšia dôležitá poznámka: Aj keď môžete vidieť niektorých ľudí na TikTok, ktorí hovoria, že ich sprchy trvajú až štyri hodiny, v skutočnosti nechcete byť v sprche tak dlho. "Príliš veľa času v sprche môže odstrániť mastnotu z pokožky," vysvetlil Dr. Camp.

Chcete si nechať na pokožke trochu oleja, pretože pomáha udržiavať ju jemnú a hydratovanú. Podľa doktora Campa je ideálny čas sprchovania približne 10 minút. Ak máte suchú pokožku, budete chcieť venovať ešte väčšiu pozornosť tomu, ako dlho vydrží vaša univerzálna sprcha. „Odporúča sa obmedziť čas sprchovania, aby ste si príliš nevysušili pokožku,“ súhlasil aj doktor Marcus.

Pre väčšinu ľudí je najlepšie osprchovať všetko raz týždenne. Zatiaľ čo frekvencia sa bude líšiť v závislosti od harmonogramu každej osoby a potrieb osobnej hygieny, príliš veľa viacúčelových spŕch by mohlo byť pre vašu pokožku príliš dráždivé, poznamenal Dr. Camp.

Čokoľvek sprchované s mierou môže byť skvelým spôsobom, ako si precvičiť starostlivosť o seba. "Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou posilňovania vlastného sebavedomia," zdôraznil Dr. Marcus, "[to] znamená krásu vyžarujúcu zvnútra von."

10 najlepších tyčiniek šampónov pre váš typ vlasov podľa recenzií