Sport kann das subkutane Fettgewebe positiv verändern und so die Stoffwechselgesundheit verbessern
Bewegung ist eine der ersten Strategien zur Behandlung von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit wie Typ-2-Diabetes und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wissenschaftler verstehen jedoch nicht genau, wie sie zur Verbesserung der Stoffwechselgesundheit beiträgt.
Zu diesem Zweck untersuchten Forscher der University of Michigan die Auswirkungen von dreimonatigem Training auf Menschen mit Fettleibigkeit und fanden heraus, dass Training das subkutane Fettgewebe des Bauches, das Fettgewebe direkt unter der Haut, positiv verändern kann, und zwar auf eine Weise, die die Stoffwechselgesundheit verbessern kann – sogar ohne Gewichtsverlust.
Überraschenderweise führten mäßiges und hochintensives Training zu den gleichen positiven Veränderungen in der Zusammensetzung und Struktur des Fettgewebes, und die Fettzellen schrumpften sogar ohne Gewichtsverlust etwas, sagte der Hauptforscher Jeffrey Horowitz, UM-Professor für Kinesiologie.
Die Ergebnisse erscheinen im Journal of Physiology. Co-Erstautoren sind der UM-Doktorand Cheehoon Ahn und Ben Ryan, UM-Postdoktorand, jetzt am US Army Research Institute of Environmental Medicine.
U of Michigan Nachrichten · UM-Kinesiologieprofessor Jeffrey Horowitz über Bewegung, Fettgewebe und Gewichtsverlust
Sport hat das Aussehen und Verhalten des Fettgewebes verändert
Ziel der Studie war es, die Auswirkungen von Bewegung auf die Stoffwechselgesundheit bei Menschen mit Fettleibigkeit besser zu verstehen. 36 Erwachsene mit Fettleibigkeit wurden entweder in eine Trainingsgruppe mit mittlerer Intensität (45 Minuten, 70 % der maximalen Herzfrequenz) oder in eine Trainingsgruppe mit hoher Intensität (10 einminütige Intervalle bei 90 % der maximalen Herzfrequenz, dazwischen 60 Sekunden) eingeteilt der aktiven Erholung geringer Intensität).
Am Tag nach Ende der 12-wöchigen Sitzungen und noch einmal drei Tage später wurden Blutproben und Biopsien des Bauchfetts entnommen. Zwischen diesen Tests gab es keine Übungen. Die Ergebnisse beider Übungsgruppen zeigten mehrere strukturelle Veränderungen im Fettgewebe, darunter etwas kleinere und mehr Fettzellen, einen erhöhten Kollagentyp, eine erhöhte Kapillardichte und Veränderungen bei Proteinen, die den Umbau des Körperfetts regulieren.
Horowitz sagte, dass viele der einen Tag nach dem Training beobachteten Veränderungen der Faktoren, die den Körperfettumbau regulieren, am vierten Testtag nicht mehr signifikant waren, und dies unterstreicht die Bedeutung regelmäßiger, anhaltender Bewegung.
Die Verbesserungen verschwanden, als das Training aufhörte
Viele Anpassungen des Bewegungstrainings ermöglichen es einer Person, länger oder härter zu trainieren, sagte Horowitz.
Die meisten Vorteile von Bewegung, die die Stoffwechselgesundheit bei Menschen verbessern, bei denen das Risiko von Stoffwechselkomplikationen besteht oder die an einer Stoffwechselerkrankung leiden, ergeben sich jedoch aus der Reaktion auf jede Trainingseinheit – und diese Reaktionen auf Bewegung sind relativ kurzlebig und halten oft nur ein Jahr an höchstens ein paar Tage. Dies ist einer der Hauptgründe, warum es so wichtig ist, an den meisten Tagen körperlich aktiv zu sein.“
Jeffrey Horowitz, UM-Professor für Kinesiologie
Die Erkenntnis, dass moderates und hochintensives Training zu ähnlichen Reaktionen führt, könnte eine gute Nachricht für Menschen sein, die das anspruchsvollere hochintensive Intervalltraining (HIIT) lieber meiden.
Mäßiges Training ist genauso vorteilhaft wie HIIT
„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Optionen offen sind“, sagte Horowitz. „Die ähnliche Reaktion zwischen HIIT und konventionellerem Training mittlerer Intensität war für uns eine der größeren Überraschungen. Es ist beeindruckend, dass wir trotz ziemlich großer Unterschiede im Trainingsreiz (Trainingszeit, verbrauchte Kalorien, Intensität) zwischen diesen beiden Trainingsprogrammen sehr ähnliche Reaktionen beobachteten.“
Während die Ergebnisse nicht mit Gewichtsverlust zusammenhängen, stehen sie doch in Zusammenhang mit der Stoffwechselgesundheit und der Krankheitsprävention bei Menschen mit Fettleibigkeit, und diese wiederum wirken sich auf die Lebensqualität aus, sagte Horowitz.
„Auch wenn einige unserer positiven Ergebnisse relativ kurzlebig waren, sind andere länger anhaltend, wie etwa die Kapillardichte des Fettgewebes und die Fettzellstruktur“, sagte er. „Daher gehen wir davon aus, dass ein körperlich aktiver Lebensstil dazu beitragen kann, Menschen vor der Entwicklung chronischer metabolischer gesundheitlicher Komplikationen zu schützen, wenn sie mit zunehmendem Alter an Gewicht zunehmen, und es gibt eindeutige Hinweise darauf, dass die meisten von uns, sogar regelmäßige Sportler, mit zunehmendem Alter an Gewicht zunehmen.“ .“
Horowitz sagte, es sei wichtig, dass die Menschen verstehen, dass Fettgewebe lediglich der Ort ist, an dem unser Körper zusätzliche Energie speichert, und dass es nicht der Grund dafür ist, dass Menschen an Gewicht zunehmen.
„Zu einer Gewichtszunahme kann es nur kommen, wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Und in Situationen, in denen wir an Gewicht zunehmen, insbesondere wenn Menschen an Fettleibigkeit leiden oder übergewichtig werden, ist es ideal, über sogenanntes gesundes Fettgewebe zu verfügen, in dem diese zusätzliche Energie gespeichert werden kann.“
Mehrere der jüngsten Studien des Labors und ein neues fünfjähriges NIH-finanziertes Projekt, das demnächst startet, konzentrieren sich auf das Verständnis, wie sich Bewegung positiv auf das Fettgewebe auswirken kann, um es zu einem sichereren Hafen für die Fettspeicherung zu machen, wenn Menschen an Übergewicht leiden Gewichtszunahme oder Gewichtszunahme.
Quelle:
Referenz:
Ahn, C., et al. (2022) Durch körperliche Betätigung wird das subkutane Fettgewebe bei Erwachsenen mit Fettleibigkeit umgestaltet, auch ohne Gewichtsverlust. Zeitschrift für Physiologie. doi.org/10.1113/JP282371.
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