Suche
Mein Konto
Udělejte něco pro své zdraví: cvičte jógu!
Světový den jógy 21. června nám připomíná, co pro nás jóga může udělat – pro naše tělo, naši mysl i naši duši. Jóga je možná tisíce let stará, ale v žádném případě není zastaralá! Naopak s jógou můžete praktikovat celostní péči o zdraví – tedy udělat něco dobrého pro svou mysl, duši i tělo. Většina lidí, kteří cvičí jógu, doufá, že zmírní bolesti zad. Což je také pravda. A konečně, rozmanité pohybové sekvence, známé také jako ásany, mají blahodárný a posilující účinek na záda, svaly, šlachy a vazy. I ten, kdo ještě nemá „záda“, může...
Udělejte něco pro své zdraví: cvičte jógu!
Světový den jógy 21. června nám připomíná, co pro nás jóga může udělat – pro naše tělo, naši mysl a naši duši
Jóga je možná tisíce let stará, ale v žádném případě není zastaralá!
Naopak s jógou můžete praktikovat celostní péči o zdraví – tedy udělat něco dobrého pro svou mysl, duši i tělo.
Většina lidí, kteří cvičí jógu, doufá, že zmírní bolesti zad. Což je také pravda. A konečně, rozmanité pohybové sekvence, známé také jako ásany, mají blahodárný a posilující účinek na záda, svaly, šlachy a vazy. Preventivně může jógu používat i ten, kdo ještě nemá záda.
Jóga však nabízí mnohem více než jen prevenci a řešení problémů se zády. Při pravidelném praktikování jde o celostní metodu podpory zdraví s mnoha pozitivními účinky na naši mysl, duši i tělo.
S touto metodou lze snížit i stres!
Ptáte se, jak to má fungovat? Je to jednoduché: Kombinací jemných pohybů s dýcháním se snižuje krevní tlak, srdeční frekvence a svalové napětí (které se při stresu vždy zvyšují) a také kortizol (stresový hormon číslo 1!) a adrenalin (další hormon, který se při stresu zvyšuje). To bylo prokázáno v různých vědeckých studiích a je to jeden z důvodů, proč například zdravotní pojišťovny uznávají kurzy jógy jako zdravotní péči.
Pokud vám to stále nestačí, vyzkoušejte tuto metodu: například jóga také funguje
– lepší pohyblivost a lepší pocit z těla
– zvýšená pohoda
– větší odolnost vůči pracovnímu stresu
– zlepšené soustředění a schopnost koncentrace
– snížení úzkosti a deprese
- zlepšený spánkový rytmus
Ti, kteří cvičí jógu pravidelně, mají ještě další výhody: Uvolňuje se pak neustále vyšší množství neurotransmiteru serotoninu. Tento hormon je zodpovědný za pocity klidu, vnitřního klidu a spokojenosti a také brzdí uvolňování kortizolu, stresového hormonu číslo 1! Výsledek: nejen redukujete stres, ale dokonce stresu předcházíte!
Proto v dnešní Světový den jógy: Roztáhněte podložku na jógu a pusťte se do ásan!
Pokud jste jógu ještě nikdy nedělali a chcete si ji jen vyzkoušet, máme speciální kurz pro začátečníky, který si můžete vzít i domů: https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/
A to není vše: Mnoho dalších kurzů jógy, například speciálně pro zdravá záda, které jsou všechny dostupné v online formátu, najdete na našem webu: https://biek-akademie.de/categories/yoga/
Alternativně – zvláště pokud byste preferovali živou interakci s lektorem – si můžete vzít vzdělávací volno, na které máte pro tento rok nárok – pokud jste tak ještě neučinili – a zarezervovat si některý z našich seminářů jógy: https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-stressbewaeltigung-in-beruf-und=8_coursey/#/
co si vyberete?
Bergstrasse Institute for Holistic Relaxation and Communication (B.I.E.K.) je certifikovaný vzdělávací institut v oblasti relaxačních technik, prevence stresu a firemní zdravotní péče. Manažerkou je Silvia Duske (dipl. soz.Arb., manažerská koučka a alternativní psychoterapeutka). Institut se stal známým velmi praktickými kurzy pro relaxační terapeuty. Nabízí rozsáhlý program školení pro OSVČ v oblasti prevence i pro zaměstnance firem, veřejných institucí a správ v oblasti prevence stresu. Společnost získala certifikát ISO 9001 a AZAV v červenci 2015.
kontakt
B.I.E.K.
Martin Duske
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686
Zdroj obrázků: Pedro Alvarez, Pixabay