Suche
Mein Konto
Κάντε κάτι για την υγεία σας: κάντε γιόγκα!
Η Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα στις 21 Ιουνίου μας υπενθυμίζει τι μπορεί να κάνει η γιόγκα για εμάς - το σώμα, το μυαλό και την ψυχή μας. Η γιόγκα μπορεί να είναι χιλιάδων ετών, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι ξεπερασμένη! Αντίθετα, με τη γιόγκα μπορείτε να ασκήσετε ολιστική φροντίδα υγείας - δηλαδή να κάνετε κάτι καλό για το μυαλό, την ψυχή και το σώμα σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα ελπίζουν ότι θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Κάτι που επίσης ισχύει. Τέλος, οι ποικίλες ακολουθίες κινήσεων, γνωστές και ως ασάνες, έχουν ευεργετική και ενισχυτική επίδραση στην πλάτη, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Ακόμα και κάποιος που δεν έχει ακόμα «πλάτη» μπορεί να...
Κάντε κάτι για την υγεία σας: κάντε γιόγκα!
Η Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα στις 21 Ιουνίου μας υπενθυμίζει τι μπορεί να κάνει η γιόγκα για εμάς - το σώμα, το μυαλό και η ψυχή μας
Η γιόγκα μπορεί να είναι χιλιάδων ετών, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι ξεπερασμένη!
Αντίθετα, με τη γιόγκα μπορείτε να ασκήσετε ολιστική φροντίδα υγείας - δηλαδή να κάνετε κάτι καλό για το μυαλό, την ψυχή και το σώμα σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα ελπίζουν ότι θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Κάτι που επίσης ισχύει. Τέλος, οι ποικίλες ακολουθίες κινήσεων, γνωστές και ως ασάνες, έχουν ευεργετική και ενισχυτική επίδραση στην πλάτη, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Ακόμη και κάποιος που δεν έχει ακόμη πλάτη μπορεί να χρησιμοποιήσει τη γιόγκα ως προληπτικό μέτρο.
Ωστόσο, η γιόγκα έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει από την απλή πρόληψη και επίλυση προβλημάτων της πλάτης. Εφαρμόζεται τακτικά, είναι μια ολιστική μέθοδος για την προαγωγή της υγείας με πολλά θετικά αποτελέσματα στο μυαλό, την ψυχή και το σώμα μας.
Ακόμη και το άγχος μπορεί να μειωθεί με αυτή τη μέθοδο!
Αναρωτιέστε πώς υποτίθεται ότι λειτουργεί αυτό; Είναι απλό: Συνδυάζοντας τις απαλές κινήσεις με την αναπνοή, η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και η μυϊκή ένταση (που πάντα αυξάνονται κατά τη διάρκεια του στρες) μειώνονται και η κορτιζόλη (η νούμερο 1 ορμόνη του στρες!) και η αδρεναλίνη (μια άλλη ορμόνη που αυξάνεται κατά τη διάρκεια του στρες). Αυτό έχει αποδειχθεί σε διάφορες επιστημονικές μελέτες και είναι ένας λόγος για τον οποίο οι ασφαλιστικές εταιρείες υγείας, για παράδειγμα, αναγνωρίζουν τα μαθήματα γιόγκα ως φροντίδα υγείας.
Εάν αυτό εξακολουθεί να μην είναι αρκετό για εσάς, απλώς δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο: η γιόγκα, για παράδειγμα, κάνει επίσης το κόλπο
– καλύτερη κινητικότητα και βελτιωμένη αίσθηση σώματος
– αυξημένη ευεξία
– μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στο εργασιακό άγχος
– βελτιωμένη εστίαση και ικανότητα συγκέντρωσης
– μείωση του άγχους και της κατάθλιψης
– βελτιωμένος ρυθμός ύπνου
Όσοι κάνουν γιόγκα τακτικά έχουν ακόμη περισσότερα πλεονεκτήματα: Στη συνέχεια απελευθερώνονται συνεχώς υψηλότερες ποσότητες του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα γαλήνης, εσωτερικής γαλήνης και ικανοποίησης και επίσης αναστέλλει την απελευθέρωση της κορτιζόλης, της νούμερο 1 ορμόνης του στρες! Το αποτέλεσμα: όχι μόνο μειώνετε το άγχος, αλλά προλαμβάνετε ακόμη και το άγχος!
Επομένως, στη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα: Ανοίξτε το χαλάκι γιόγκα και φτάστε στις ασάνες!
Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ ξανά γιόγκα και θέλετε απλώς να τη δοκιμάσετε, έχουμε ένα ειδικό μάθημα για αρχάριους που μπορείτε να πάρετε ακόμη και στο σπίτι: https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/
Και δεν είναι μόνο αυτό: Μπορείτε να βρείτε πολλά άλλα μαθήματα γιόγκα, για παράδειγμα ειδικά για μια υγιή πλάτη, τα οποία είναι όλα διαθέσιμα σε ηλεκτρονική μορφή, στον ιστότοπό μας: https://biek-akademie.de/categories/yoga/
Εναλλακτικά - ειδικά αν προτιμάτε να έχετε ζωντανή αλληλεπίδραση με έναν λέκτορα - μπορείτε να πάρετε την εκπαιδευτική άδεια που δικαιούστε για φέτος -αν δεν το έχετε κάνει ήδη- και να κλείσετε ένα από τα σεμινάρια γιόγκα μας: https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-stressbewaeltigung-in-beruf-und-alltag/#/de/classes?course_category_id=8
Τι επιλέγετε;
Το Bergstrasse Institute for Holistic Relaxation and Communication (B.I.E.K.) είναι ένα πιστοποιημένο εκπαιδευτικό ινστιτούτο στον τομέα των τεχνικών χαλάρωσης, της πρόληψης του άγχους και της εταιρικής φροντίδας υγείας. Διευθύντρια είναι η Silvia Duske (διπλ. soz.Arb., manager coach και εναλλακτική ασκούμενη ψυχοθεραπεία). Το ινστιτούτο έχει γίνει γνωστό για τα πολύ πρακτικά μαθήματα κατάρτισης για θεραπευτές χαλάρωσης. Προσφέρει ένα εκτενές πρόγραμμα εκπαίδευσης για αυτοαπασχολούμενους στον τομέα της πρόληψης καθώς και για υπαλλήλους επιχειρήσεων, δημόσιων φορέων και διοικήσεων στον τομέα της πρόληψης του στρες. Η εταιρεία ήταν πιστοποιημένη κατά ISO 9001 και AZAV τον Ιούλιο του 2015.
επαφή
Β.Ι.Ε.Κ.
Μάρτιν Ντάσκε
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686
Πηγή εικόνας: Pedro Alvarez, Pixabay