Tegyél valamit az egészségedért: jógázz!

Tegyél valamit az egészségedért: jógázz!

Június 21-én a Jóga Világnapja arra emlékeztet bennünket, hogy a jóga mit tehet értünk – testünkért, elménkért és lelkünkért

Lehet, hogy a jóga több ezer éves, de semmiképpen sem elavult!

Éppen ellenkezőleg, a jógával holisztikus egészséggondozást gyakorolhat – azaz valami jót tehet elméjének, lelkének és testének.

A legtöbb jógázó abban reménykedik, hogy csökkenti a hátfájást. Ami szintén igaz. Végül a változatos mozgássorok, más néven ászanák jótékony és erősítő hatással vannak a hátra, az izmokra, az inakra és az ínszalagokra. Még az is használhatja a jógát megelőző intézkedésként, akinek még nincs háta.

A jóga azonban sokkal többet kínál, mint a hátproblémák megelőzése és megoldása. Rendszeresen gyakorolva ez egy holisztikus módszer az egészség megőrzésére, számos pozitív hatással elménkre, lelkünkre és testünkre.

Ezzel a módszerrel még a stressz is csökkenthető!

Kíváncsi vagy, hogy ennek hogyan kell működnie? Egyszerű: a gyengéd mozdulatokat légzéssel kombinálva csökken a vérnyomás, a pulzusszám és az izomfeszültség (amelyek stressz esetén mindig megemelkednek), valamint a kortizol (az 1-es számú stresszhormon!) és az adrenalin (egy másik hormon, amely stressz esetén megnövekszik) szintje is csökken. Ezt különböző tudományos tanulmányok igazolták, és ez az egyik oka annak, hogy például az egészségbiztosító társaságok a jógatanfolyamokat egészségügyi ellátásként ismerik el.

Ha ez még mindig nem elég neked, próbáld ki ezt a módszert: például a jóga is megcsinálja a trükköt
– jobb mobilitás és jobb testérzet
– fokozott közérzet
– nagyobb ellenálló képesség a munkahelyi stresszel szemben
– javult a fókusz és a koncentrációs képesség
- a szorongás és a depresszió csökkentése
- javult az alvási ritmus

Azok, akik rendszeresen jógáznak, még több előnnyel rendelkeznek: folyamatosan nagyobb mennyiségben szabadul fel a szerotonin neurotranszmitter. Ez a hormon felelős a nyugalom, a belső béke és elégedettség érzéséért, valamint gátolja a kortizol, az 1-es számú stresszhormon felszabadulását! Az eredmény: nemcsak csökkenti a stresszt, de még megelőzi is a stresszt!

Ezért a mai jóga világnapon: Tekerje ki a jógaszőnyeget és jusson el az ászanákhoz!

Ha még soha nem jógáztál, és csak szeretnéd kipróbálni, van egy speciális kezdő tanfolyamunk, amelyet akár haza is vihetsz: https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/

És ez még nem minden: Honlapunkon sok más jógatanfolyamot is találhat, például kifejezetten az egészséges hátért, amelyek mind online formában elérhetőek: https://biek-akademie.de/categories/yoga/

Alternatív megoldásként - különösen, ha szeretne élő interakciót előadóval - kiveheti az idei évre megillető oktatási szabadságot - ha még nem tette meg - és lefoglalhatja valamelyik jógaszemináriumunkat: https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-stressbewaeltigung-in-beruf-und/alltagesca/#co__de_alltages8?

mit választasz?

A Bergstrasse Institute for Holistic Relaxation and Communication (B.I.E.K.) a relaxációs technikák, a stressz megelőzés és a vállalati egészségügy területén tanúsított képzési intézmény. A menedzser Silvia Duske (dipl. soz.Arb., vezetői coach és alternatív pszichoterápiás szakember). Az intézet nagyon gyakorlatias relaxációs terapeuták képzéseiről vált ismertté. Széleskörű képzési programot kínál a prevenciós területen dolgozó egyéni vállalkozóknak, valamint a stressz-megelőzés területén dolgozó cégek, közintézmények és közigazgatási szervek dolgozóinak. A cég 2015 júliusában megkapta az ISO 9001 és az AZAV tanúsítványt.

érintkezés
B.I.E.K.
Martin Duske
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686

A kép forrása: Pedro Alvarez, Pixabay