Suche
Mein Konto
Urobte niečo pre svoje zdravie: cvičte jogu!
Svetový deň jogy 21. júna nám pripomína, čo pre nás môže urobiť joga – naše telo, myseľ a dušu. Joga môže byť stará tisíce rokov, ale v žiadnom prípade nie je zastaraná! Naopak, s jogou môžete praktizovať celostnú starostlivosť o zdravie – t.j. urobiť niečo dobré pre svoju myseľ, dušu i telo. Väčšina ľudí, ktorí robia jogu, dúfa, že to zmierni bolesti chrbta. Čo je tiež pravda. Napokon, rozmanité pohybové sekvencie, známe aj ako ásany, majú blahodarný a posilňujúci účinok na chrbát, svaly, šľachy a väzy. Aj ten, kto ešte nemá „chrbát“, môže...
Urobte niečo pre svoje zdravie: cvičte jogu!
Svetový deň jogy 21. júna nám pripomína, čo pre nás môže urobiť joga – naše telo, myseľ a dušu
Joga môže byť stará tisíce rokov, ale v žiadnom prípade nie je zastaraná!
Naopak, s jogou môžete praktizovať celostnú starostlivosť o zdravie – t.j. urobiť niečo dobré pre svoju myseľ, dušu i telo.
Väčšina ľudí, ktorí robia jogu, dúfa, že to zmierni bolesti chrbta. Čo je tiež pravda. Napokon, rozmanité pohybové sekvencie, známe aj ako ásany, majú blahodarný a posilňujúci účinok na chrbát, svaly, šľachy a väzy. Jogu môže preventívne využiť aj ten, kto ešte nemá chrbát.
Joga však ponúka oveľa viac, než len predchádzať a riešiť problémy s chrbtom. Pri pravidelnom praktizovaní ide o holistickú metódu podpory zdravia s mnohými pozitívnymi účinkami na našu myseľ, dušu a telo.
Touto metódou sa dá znížiť aj stres!
Pýtate sa, ako to má fungovať? Je to jednoduché: Kombináciou jemných pohybov s dýchaním sa znižuje krvný tlak, srdcový tep a svalové napätie (ktoré sa pri strese vždy zvyšujú) a znižuje sa aj kortizol (stresový hormón číslo 1!) a adrenalín (ďalší hormón, ktorý sa pri strese zvyšuje). Je to dokázané v rôznych vedeckých štúdiách a je to jeden z dôvodov, prečo napríklad zdravotné poisťovne uznávajú kurzy jogy ako zdravotnú starostlivosť.
Ak vám to stále nestačí, vyskúšajte túto metódu: Napríklad joga vám pomôže
– lepšia pohyblivosť a lepší pocit z tela
- zvýšená pohoda
– väčšia odolnosť voči pracovnému stresu
– zlepšené sústredenie a schopnosť koncentrácie
- zníženie úzkosti a depresie
- zlepšený spánkový rytmus
Tí, ktorí cvičia jogu pravidelne, majú ešte viac výhod: Uvoľňujú sa tak neustále vyššie množstvá neurotransmiteru serotonínu. Tento hormón je zodpovedný za pocity vyrovnanosti, vnútorného pokoja a spokojnosti a tiež brzdí uvoľňovanie kortizolu, stresového hormónu číslo 1! Výsledok: nielenže redukujete stres, ale dokonca stresu predchádzate!
Preto v dnešný Svetový deň jogy: Rozviňte podložku na jogu a pustite sa do ásan!
Ak ste ešte nikdy necvičili jogu a chcete ju len vyskúšať, máme pre vás špeciálny kurz pre začiatočníkov, ktorý si môžete zobrať aj domov: https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/
A to nie je všetko: Mnoho ďalších kurzov jogy, napríklad špeciálne pre zdravý chrbát, ktoré sú všetky dostupné v online formáte, nájdete na našej stránke: https://biek-akademie.de/categories/yoga/
Prípadne – najmä ak by ste uprednostnili živú interakciu s lektorom – si môžete vziať vzdelávacie voľno, na ktoré máte tento rok nárok – ak ste tak ešte neurobili – a rezervovať si niektorý z našich jogových seminárov: https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-stressbewaeltigung-in-beruf-und=8_alltages/#/
čo si vyberiete?
Bergstrasse Institute for Holistic Relaxation and Communication (B.I.E.K.) je certifikovaný vzdelávací inštitút v oblasti relaxačných techník, prevencie stresu a firemnej zdravotnej starostlivosti. Manažérkou je Silvia Duske (dipl. soz.Arb., manažérska koučka a alternatívna psychoterapeutka). Inštitút sa stal známym veľmi praktickými vzdelávacími kurzami pre relaxačných terapeutov. Ponúka rozsiahly program školení pre živnostníkov v oblasti prevencie ako aj pre zamestnancov firiem, verejných inštitúcií a správ v oblasti prevencie stresu. Spoločnosť získala certifikát ISO 9001 a AZAV v júli 2015.
kontakt
B.I.E.K.
Martin Duske
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686
Zdroj obrázkov: Pedro Alvarez, Pixabay