Naredite nekaj za svoje zdravje: delajte jogo!

Naredite nekaj za svoje zdravje: delajte jogo!

Svetovni dan joge 21. junij nas spominja na to, kaj joga lahko naredi za nas – naše telo, naš um in našo dušo.

Joga je morda stara več tisoč let, vendar nikakor ni zastarela!

Ravno nasprotno, z jogo lahko celostno skrbite za zdravje – torej naredite nekaj dobrega za svoj um, dušo in telo.

Večina ljudi, ki se ukvarja z jogo, upa, da bo zmanjšala bolečine v hrbtu. Kar je tudi res. Raznovrstna gibalna zaporedja, imenovana tudi asane, blagodejno in krepilno vplivajo na hrbet, mišice, kite in vezi. Tudi kdor še nima hrbta, lahko jogo uporablja kot preventivo.

Joga pa ponuja veliko več kot le preprečevanje in odpravljanje težav s hrbtenico. Ob redni uporabi je celostna metoda za krepitev zdravja s številnimi pozitivnimi učinki na naš um, dušo in telo.

S to metodo lahko zmanjšamo celo stres!

Se sprašujete, kako naj bi to delovalo? Preprosto je: s kombinacijo nežnih gibov z dihanjem se zmanjšajo krvni tlak, srčni utrip in mišična napetost (ki se med stresom vedno povečajo), zmanjšata pa se tudi kortizol (stresni hormon številka 1!) in adrenalin (še en hormon, ki se med stresom poveča). To je bilo dokazano v različnih znanstvenih študijah in je eden od razlogov, zakaj zdravstvene zavarovalnice na primer priznavajo tečaje joge kot zdravstveno nego.

Če vam to še vedno ni dovolj, preprosto poskusite to metodo: tudi joga, na primer, pomaga
– boljša gibljivost in boljše počutje telesa
– izboljšano počutje
– večja odpornost na delovni stres
– izboljšana osredotočenost in sposobnost koncentracije
– zmanjšanje anksioznosti in depresije
– izboljšan ritem spanja

Tisti, ki redno izvajajo jogo, imajo še več prednosti: takrat se sproščajo vedno večje količine nevrotransmiterja serotonina. Ta hormon je odgovoren za občutek spokojnosti, notranjega miru in zadovoljstva ter zavira sproščanje kortizola, stresnega hormona številka 1! Rezultat: ne le zmanjšate stres, stres celo preprečite!

Zato na današnji svetovni dan joge: Razgrnite joga blazino in se lotite asan!

Če se še nikoli niste ukvarjali z jogo in jo želite le preizkusiti, imamo poseben tečaj za začetnike, ki ga lahko odnesete tudi domov: https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/

In to še ni vse: na naši spletni strani lahko najdete številne druge tečaje joge, na primer posebej za zdrav hrbet, ki so vsi na voljo v spletni obliki: https://biek-akademie.de/categories/yoga/

Druga možnost je, da še posebej, če bi si raje imeli interakcijo s predavateljem v živo, lahko vzamete izobraževalni dopust, ki vam pripada za letošnje leto, če tega še niste storili, in se naročite na enega od naših joga seminarjev: https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-stressbewaeltigung-in-beruf-und-alltag/#/de/classes?course_category_id=8

Kaj izberete?

Bergstrasse Institute for Holistic Relaxation and Communication (B.I.E.K.) je certificiran izobraževalni inštitut na področju sprostitvenih tehnik, preprečevanja stresa in korporativnega zdravja. Vodja je Silvia Duske (dipl. soz.Arb., management coach in alternativna psihoterapevtka). Inštitut je postal znan po zelo praktičnih tečajih usposabljanja za sprostitvene terapevte. Ponuja obsežen program usposabljanja tako za samozaposlene s področja preventive kot tudi za zaposlene v podjetjih, javnih zavodih in upravah s področja preventive pred stresom. Podjetje je julija 2015 prejelo certifikat ISO 9001 in AZAV.

stik
B.I.E.K.
Martin Duške
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686

Vir slike: Pedro Alvarez, Pixabay