Gör något för din hälsa: gör yoga!

Gör något för din hälsa: gör yoga!

World Yoga Day den 21 juni påminner oss om vad yoga kan göra för oss - vår kropp, vårt sinne och vår själ

Yoga må vara tusentals år gammal, men den är inte på något sätt föråldrad!

Tvärtom, med yoga kan du utöva holistisk hälsovård – d.v.s. göra något bra för ditt sinne, själ och kropp.

De flesta som gör yoga hoppas att det ska minska ryggsmärtor. Vilket också är sant. Slutligen har de olika rörelsesekvenserna, även kända som asanas, en välgörande och stärkande effekt på rygg, muskler, senor och ligament. Även den som ännu inte har en rygg kan använda yoga som en förebyggande åtgärd.

Yoga har dock mycket mer att erbjuda än att bara förebygga och lösa ryggproblem. Utövas regelbundet är det en holistisk metod för att främja hälsa med många positiva effekter på vårt sinne, själ och kropp.

Även stress kan minskas med denna metod!

Undrar du hur det här ska fungera? Det är enkelt: Genom att kombinera de mjuka rörelserna med andning minskas blodtryck, puls och muskelspänningar (som alltid ökar vid stress) och kortisol (stresshormon nummer 1!) och adrenalin (ett annat hormon som ökar vid stress) minskar också. Detta har bevisats i olika vetenskapliga studier och är en anledning till att till exempel sjukförsäkringsbolag erkänner yogakurser som hälsovård.

Om det fortfarande inte räcker för dig är det bara att prova den här metoden: Yoga, till exempel, gör också susen
– bättre rörlighet och en förbättrad kroppskänsla
– ökat välbefinnande
– större motståndskraft mot arbetsstress
– förbättrat fokus och koncentrationsförmåga
– en minskning av ångest och depression
– en förbättrad sömnrytm

De som utövar yoga regelbundet har ännu fler fördelar: Det frigörs då kontinuerligt högre mängder av signalsubstansen serotonin. Detta hormon är ansvarigt för känslor av lugn, inre frid och belåtenhet och hämmar även frisättningen av kortisol, stresshormon nummer 1! Resultatet: du minskar inte bara stress, du förebygger till och med stress!

Därför, på dagens världyogadag: Rulla ut yogamattan och gå till asanas!

Om du aldrig har yogat förut och bara vill testa det har vi en speciell nybörjarkurs som du till och med kan ta hem: https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/

Och det är inte allt: Du kan hitta många andra yogakurser, till exempel specifikt för en frisk rygg, som alla finns i onlineformat, på vår hemsida: https://biek-akademie.de/categories/yoga/

Alternativt - speciellt om du föredrar att ha en direktsänd interaktion med en föreläsare - kan du ta ut den utbildningsledighet du har rätt till för i år - om du inte redan har gjort det - och boka ett av våra yogaseminarier: https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-stressbewaeltigung-in-classaggesory_cours_course-und/

Vad väljer du?

Bergstrasse Institute for Holistic Relaxation and Communication (B.I.E.K.) är ett certifierat utbildningsinstitut inom området avslappningsteknik, stressprevention och företagshälsovård. Chef är Silvia Duske (dipl. soz.Arb., chefscoach och alternativ utövare för psykoterapi). Institutet har blivit känt för sina mycket praktiska utbildningar för avslappningsterapeuter. Det erbjuder ett omfattande utbildningsprogram för egenföretagare inom området förebyggande såväl som för anställda i företag, offentliga institutioner och förvaltningar inom området för förebyggande av stress. Företaget var ISO 9001- och AZAV-certifierat i juli 2015.

kontakta
B.I.E.K.
Martin Duske
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686

Bildkälla: Pedro Alvarez, Pixabay