Typ-2-Diabetes – Fünf Lebensmittel, die Sie bei Diabetes vermeiden sollten

Während Fertiggerichte dem Zweck dienen, gesund und bequem zu sein, sind sie für niemanden die gesündeste Option. Convenience-Lebensmittel sind oft voll mit Natrium, Zucker und künstlichen Zutaten. Convenience-Lebensmittel können auch eine kräftige Dosis raffinierter Kohlenhydrate enthalten, die Ihren Blutzucker aus dem Gleichgewicht bringen.

Hier sind die Top-Convenience-Produkte, die Ihren Blutzucker erhöhen …

1. Gefrorene Abendessen. Gefrorene Abendessen sind bekannt dafür, dass sie Tonnen von zugesetztem Natrium enthalten, ganz zu schweigen von Zusatzstoffen. Es ist am besten, diese zu überspringen und so viel wie möglich aus Ihrem Essen zu machen. Wenn Sie wenig Zeit haben, werfen Sie einen Salat mit viel Gemüse und einem Spritzer Olivenöl und Balsamico-Essig zusammen.

2. Soda und Saft. Sowohl Soda als auch Saft sind mit Zucker beladen! Lassen Sie sich also nicht von Diät-Soda täuschen. Diät-Soda enthält künstliche Süßstoffe, die genauso schädlich sind wie raffinierter Zucker. Überspringen Sie das Soda und den Fruchtsaft und wählen Sie klares Sprudelwasser, das mit einem Schuss frischem Zitronen- oder Limettensaft gesüßt ist.

3. Müsliriegel. Müsliriegel werden oft als gesunde Snack-Auswahl angesehen und können so viel Zucker enthalten wie ein Schokoriegel! Wenn Müsliriegel Ihr Lieblingssnack sind, lesen Sie unbedingt das Nährwertkennzeichen und lassen Sie alles aus, in dem Zucker als eine der ersten Zutaten aufgeführt ist. Versuchen Sie, sich an einen Müsliriegel zu halten, der auf natürliche Weise mit Zutaten wie Trockenfrüchten, rohem Honig oder reinem Ahornsirup gesüßt ist.

4. Aromatisierter Joghurt. Aromatisierter Joghurt ist zwar eine bequeme Wahl für Frühstück oder Snack, aber er enthält viel Zucker. Die gute Nachricht ist, dass Sie immer noch Joghurt genießen können. Wählen Sie ungesüßten griechischen Joghurt mit vollem Fett und süßen Sie ihn selbst mit frischem Obst und einem Spritzer Honig.

5. Protein Shakes. Während nicht alle Protein-Shakes ungesund sind, enthalten viele Proteinpulver zusätzlichen Zucker und künstliche Inhaltsstoffe. Hinzugefügte ungesunde Inhaltsstoffe können das Verdauungssystem stark belasten, Entzündungen auslösen und auch zu einem Ungleichgewicht des Blutzuckers führen. Wenn Sie einen Protein-Shake als praktischen Snack genießen möchten, versuchen Sie, sich an ein Proteinpulver zu halten, das frei von zusätzlichen Zutaten ist: Proteinpulver wie Kollagenprotein oder Hanfprotein.

Während Fertiggerichte das Essen für unterwegs erleichtern können, sind sie nicht alle gesund und können zu einer Vielzahl von Problemen führen, wenn es darum geht, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Überspringen Sie die Lebensmittel auf dieser Liste und wählen Sie eine der folgenden gesünderen, praktischen Lebensmitteloptionen …

• ein Stück Obst mit einer Handvoll Nüssen,

• vollfetter ungesüßter Joghurt mit Früchten,

• eine Schüssel Hafer über Nacht oder

• Avocado Toast.

Inspiriert von Beverleigh H Piepers