Kehon liikahappoisuus: myytti vai todellisuus?

Kehon liikahappoisuus: myytti vai todellisuus?

Kehon liikahappoisuus: myytti vai todellisuus?

Johdanto

Viime vuosina on syntynyt kiistanalaista keskustelua niin sanotusta "kehon happamoittumisesta". Jotkut vaihtoehtolääketieteen edustajat väittävät, että nykyaikainen elämäntapamme johtaa happo-emästasapainon epätasapainoon, mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteemme. Tässä artikkelissa tarkastellaan kriittisesti kehon happamuuden käsitettä ja analysoidaan tieteellistä näyttöä selvittääkseen, onko se myytti vai onko se todella uhka terveydellemme.

—

Happo-emästasapaino

Ymmärtääksemme paremmin ylihappoisuuden käsitettä meidän on ensin tarkasteltava kehomme luonnollista happo-emästasapainoa. Veremme ja muiden kehon nesteiden, kuten virtsan ja mahanesteen, pH-arvot vaihtelevat asteikolla 0-14. Alle 7 pH-arvoja pidetään happamina, kun taas yli 7:n arvoja kutsutaan emäksisiksi. pH-arvo tarkalleen 7 on neutraali.

Elimistöllämme on erilaisia ​​mekanismeja veren pH-arvon ylläpitämiseksi (pH = noin 7,4). Tämä sisältää puskurijärjestelmien säätelyn sekä hengitys- ja munuaistoiminnan. Nämä mekanismit luovat tasapainon happojen ja emästen välille kehossa.

—

Myytti liikahappoisuudesta

Ylihappoisuuden kannattajat väittävät, että nykyaikainen elämäntapa johtaa krooniseen asidoosiin - elimistön lisääntyneen happamuuden tilaan. He väittävät, että nykypäivän ruokavalio, stressi, saastuminen ja muut tekijät voivat horjuttaa kehomme pH:ta ja johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin.

Tämän käsitteen tueksi on kuitenkin vähän tieteellistä näyttöä. Useimmat tutkimukset eivät ole osoittaneet merkittävää yhteyttä kehon pH-tasapainon ja kroonisten sairauksien, kuten syövän tai osteoporoosin, välillä. Lisäksi jotkut kokeelliset tutkimukset kumoavat väitteen, että hapan pH-ympäristö edistäisi syöpäsolujen kasvua.

—

Ylihappoisuuden diagnoosi

Emäksisen ruokavalion kannattajat väittävät usein, että voit mitata virtsan tai syljen pH:n määrittääksesi, oletko ylihappoinen. It is believed that a low pH indicates high acid exposure - for example, from excessive consumption of alkaline foods such as fruits and vegetables.

Tätä ylihappoisuuden määritysmenetelmää ei kuitenkaan ole tieteellisesti validoitu. Virtsan tai syljen pH-arvoon voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten ruoan saanti, nesteen kulutus ja muut yksilölliset erot. Virtsan tai syljen alhainen pH-arvo ei välttämättä tarkoita, että olet ylihappoinen.

—

Ylihappoisuuden vaikutukset

Jos happamuusteoria olisi totta, sillä voisi olla lukuisia kielteisiä vaikutuksia terveyteemme. Jotkut väittävät esimerkiksi, että lisääntynyt happoaltistus voi johtaa krooniseen väsymysoireyhtymään, lisääntyneeseen luukadon (osteoporoosiin), kihtiin ja muihin sairauksiin.

On tärkeää huomata, että monilla näistä happamuutta koskevista väitteistä ei ole vahvaa tieteellistä näyttöä. Jotkut oireet voivat johtua myös muista taustalla olevista syistä. Tällä alalla on vielä tehtävä paljon tutkimusta sen selvittämiseksi, onko happo-emästasapainon ja tiettyjen sairauksien välillä todella suora yhteys.

—

Ravinnon rooli

Emäksistä ruokavaliota suositellaan usein tapana torjua havaittua ylihappoisuutta. Kannattajat väittävät, että emäksiset ruoat, kuten hedelmät ja vihannekset, voivat tehdä kehosta emäksisemmän ja siten luoda tasapainon.

Vaikka tasapainoinen ruokavalio, jossa on sopiva suhde happamia ja emäksisiä ruokia, on tärkeää, ajatus tietystä "emäksistä ruokavaliota" ei ole tieteellisesti perusteltu. Ihmiskehossa on luonnolliset mekanismit pH:n säätelyyn ja se voi tehdä tarvittavat säädöt ravinnon saannista riippumatta.

—

UKK

1. Voiko kehon liiallinen happamuus johtaa kroonisiin sairauksiin?
Vaikka jotkut vaihtoehtoiset lähestymistavat viittaavat tähän, ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että kehon hapan ympäristö lisää kroonisten sairauksien riskiä.

2. Kuinka tasapainotan happo-emästasapainoani?
On suositeltavaa ylläpitää tasapainoista elämäntapaa terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla. Varmista, että syöt riittävän määrän hedelmiä ja vihanneksia ja vältä liiallista happoa muodostavien elintarvikkeiden, kuten lihan tai puhdistetun sokerin, käyttöä.

3. Onko olemassa sairauksia, joissa epätasapainoinen happo-emäs-tasapaino on merkityksellinen?
Kyllä, on tiettyjä sairauksia, kuten metabolinen asidoosi tai hengitysteiden asidoosi, joissa happo-emäs-epätasapaino voidaan diagnosoida. Tällaisissa tapauksissa hoitoa tulee kuitenkin ohjata lääkäri.

—

johtopäätös

Kehon liikahappoisuuden teoria on edelleen kiistanalainen tutkijoiden keskuudessa. Vaikka jotkut väittävät, että epätasapainoinen pH-tasapaino voi johtaa negatiivisiin terveysvaikutuksiin, tämän tueksi on vain vähän tieteellistä näyttöä. Useimmat ihmiset voivat säädellä happo-emästasapainoaan luonnollisesti tasapainoisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen avulla.

On tärkeää huomata, että tämä artikkeli ei ole lääketieteellistä neuvontaa eikä millään tavalla korvaa neuvontaa pätevän lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Jos olet huolissasi omasta terveydestäsi, sinun tulee kääntyä ammattilaisen puoleen, joka voi suositella tietoon perustuvaa diagnoosia ja hoitoa.

—

Lähteet:
– Mayo Clinic: Acid refluksi ja GERD
– National Health Service UK: Ruoansulatushäiriöt
– WebMD: Aiheuttaako happorefluksi yskääsi?