Suche
Mein Konto
Multivitaminer er bortkastede penger for de fleste og det er lite som tyder på at de forebygger kronisk sykdom.
Det er ifølge en ny rapport fra US Preventive Services Task Force (USPSTF), et uavhengig panel av eksperter.
Forskere sier at kosttilskudd er meningsløst for friske mennesker fordi det ikke er nok bevis på at de reduserer risikoen for hjertesykdom eller kreft.
Den blomstrende kosttilskuddsindustrien ser at briter bruker 430 millioner pund i året på vitamin- eller mineralpiller, med anslagsvis 20 millioner som tar noen form for kosttilskudd hver dag.
Mer enn halvparten av den amerikanske befolkningen tar regelmessig kosttilskudd og bruker 1,5 milliarder dollar (1,2 milliarder pund) årlig.
Mange hevder de kan redusere risikoen for hjerteproblemer og kreft, basert på resultater fra små studier.
Men den nye metaanalysen av dusinvis av forskningsartikler fant at det ikke er bevis som støtter påstandene.
Den har gitt ut en spesiell advarsel om betakaroten, et populært immunforsterkende supplement som gjennomgangen fant faktisk kunne forårsake skade.
Imidlertid bemerket rapporten at de med vitaminmangel fortsatt kan ha nytte av å ta kosttilskudd som kalsium og vitamin D, som har vist seg å forhindre brudd og muligens fall hos eldre voksne.
US Preventive Services Task Force (USPSTF) – en uavhengig gruppe av eksperter – oppdaterte i dag sine retningslinjer for å advare mot bruk av vitamin E eller betakarotentilskudd
Å spise frukt og grønnsaker er assosiert med redusert risiko for hjerte- og karsykdommer og kreft, sa forskere.
Så det er rimelig å tro at viktige vitaminer og mineraler kan ekstraheres og pakkes inn i en pille, noe som sparer innsatsen og kostnadene ved å opprettholde et balansert kosthold.
Men hele frukter og grønnsaker inneholder en blanding av vitaminer, plantekjemikalier, fiber og andre næringsstoffer som sannsynligvis fremmer helse ved å jobbe sammen, forklarte de.
Isolerte mikronæringsstoffer kan virke annerledes i kroppen enn når de er naturlig pakket med en rekke andre kostholdskomponenter.
Noen studier tyder på at visse vitaminer, som vitamin C og E, kan redusere risikoen for hjertesykdom.
Vitamin A, vitamin C, vitamin E og betakaroten inneholder antioksidanter som en gang ble antatt å bidra til å redusere kreft.
Som en del av den nye USPSTF-rapporten undersøkte forskere 84 studier på vitamin E, vitamin A, betakaroten og multivitaminer.
Vitamin E – som vanligvis finnes i nøtter og frø og bidrar til å opprettholde sunn hud og øyne – studier viste at tilskuddet ikke hadde noen effekt på å utvikle eller dø av hjerte- og karsykdommer eller kreft.
Studier av personer som røykte eller ble eksponert for asbest viste en 18 prosent høyere risiko for lungekreft hos de som tok betakaroten sammenlignet med de som ikke gjorde det.
Betakaroten er et rød-oransje pigment som finnes i gulrøtter og tomater som sies å fremme hudhelsen.
Det stimulerer kroppen til å produsere mer vitamin A, som er viktig for syn, vekst, celledeling og immunitet.
Totalt sett fant gjennomgangen at det var "utilstrekkelig bevis" for å støtte bruken av multivitaminer for å behandle kreft eller hjertesykdom, konkluderte rapporten.
Men teamet sa at gravide kvinner fortsatt kan ha nytte av å ta vitaminer som folsyre, som støtter sunn fosterutvikling, så vel som personer med mangel på visse vitaminer.
Forskere ved Northwestern University i Illinois støttet den nye politikken i en lederartikkel i JAMA som forteller folk å slutte å lete etter et "magisk pillesett" for å løse sine medisinske problemer.
Dr. Jeffrey Linder, sjef for familiemedisin ved Northwestern, sa: "Pasienter spør hele tiden: "Hvilke kosttilskudd bør jeg ta?"
"De kaster bort penger og fokuserer på ideen om at når vi alle bør følge den evidensbaserte praksisen med sunt kosthold og trening, må det finnes et magisk pillesett som vil holde dem friske
"Arbeidsstyrken sier ikke: 'Ikke ta multivitaminer', men det er en idé om at hvis disse faktisk var bra for deg, ville vi vite det nå."
Han la til: "I stedet for å fokusere penger, tid og oppmerksomhet på kosttilskudd, ville det være bedre å legge vekt på lavere risiko og høyere nytteaktiviteter."
Dr. Natalie Cameron, foreleser i generell indremedisin ved Northwestern University, sa imidlertid at vitamintilskudd og optimalisering av kardiovaskulær helse før graviditet er en viktig del av prenatal omsorg.
Hun sa: «Gravide kvinner bør huske at disse retningslinjene ikke gjelder for dem.
"Visse vitaminer som folsyre er avgjørende for gravide kvinner for å støtte sunn fosterutvikling.
"Den vanligste måten å møte disse behovene på er å ta et prenatalt vitamin.
"Flere data er nødvendig for å forstå hvordan spesifikke vitamintilskudd kan endre risikoen for uønskede graviditetsutfall og kardiovaskulære komplikasjoner under graviditet."