من شرب الشاي الساخن إلى لعق معصميك: إجراءات غريبة تساعدك على البقاء باردًا مع موجة الحر التي تجتاح بريطانيا هذا الأسبوع

إذا كنت تعيش في المملكة المتحدة، فقد حان الوقت للبحث عن واقي الشمس حيث من المتوقع أن تضربنا موجة الحر في نهاية هذا الأسبوع وحتى الأسبوع المقبل.

مع توقع أن تشهد أجزاء من المملكة المتحدة درجات حرارة تصل إلى 33 درجة مئوية (91 درجة فهرنهايت)، قد تضطر إلى القلق بشأن البقاء هادئًا.

يؤدي البحث السريع على Google عن "كيفية البقاء هادئًا في موجة الحر" إلى ظهور عدد من التصرفات الغريبة والرائعة، بما في ذلك شرب الشاي الساخن، وتناول الطعام الحار، وحتى لعق معصميك.

ولكن هل أي من هذه الأساليب تعمل بالفعل؟

قبل موجة الحر، بحث موقع MailOnline في الأسباب العلمية وراء طرق التبريد المجنونة هذه للمساعدة في فصل الحقيقة عن الخيال.

1. شرب الشاي الساخن

على الرغم من أنك قد تميل إلى تناول مشروب بارد لتبريد جسمك، إلا أن المشروبات الساخنة بشكل مدهش مثل الشاي والقهوة يمكن أن تكون في الواقع أكثر فعالية.

وقد بحثت دراسة أجراها باحثون في جامعة أوتاوا عام 2012 تأثير شرب المشروبات الساخنة على درجة حرارة الجسم.

وأظهرت النتائج أن المشروب الساخن يمكن أن يبردك، ولكن فقط في الظروف الجافة.

الحديث الذي سميثسونيان ماج وأوضح الدكتور أولي جاي، أحد مؤلفي الدراسة: "إن شرب مشروب ساخن سيؤدي إلى تقليل احتباس الحرارة في جسمك، بشرط السماح للعرق الزائد الناتج عند شرب المشروب الساخن بالتبخر".

عندما تشرب مشروبًا ساخنًا، تبدأ في التعرق أكثر. عندما يسمح للعرق بالتبخر، فإنه يبردك - أكثر من مجرد تعويض حرارة الجسم الإضافية من السائل.

على الرغم من أن التعرق يمكن أن يكون محرجًا، إلا أنه وظيفة أساسية للجسم تساعدنا على البقاء هادئين.

عندما يتبخر العرق من سطح الجلد، فإنه يزيل الحرارة الزائدة عن طريق تحويل الماء من سائل إلى بخار.

ومع ذلك، في الظروف الرطبة، يكون تأثير التبريد هذا أقل فعالية، لذا فإن شرب المشروبات الساخنة لن يساعدك على التبريد.

وأوضح الدكتور جاي: "إذا كنت ترتدي الكثير من الملابس في يوم حار ورطب للغاية، أو كان لديك الكثير من العرق الذي يتقطر على الأرض بدلا من أن يتبخر من سطح بشرتك، فإن شرب المشروبات الساخنة أمر سيء.

"لا يزال المشروب الساخن يضيف القليل من الحرارة إلى الجسم، لذا إذا لم يساعد العرق في التبخر، فاشرب مشروبًا باردًا."

2. تناول الطعام الحار

بدلاً من تناول الآيس كريم، قد ترغب في اختيار الكاري الحار هذا الأسبوع.

إن "الحرقان" الذي تشعر به في فمك عند تناول الطعام الحار ناتج عن مادة الكابسيسين، وهي مادة كيميائية موجودة في الفلفل الحار.

وعادة ما يتبع ذلك شعور مماثل بالدفء في جميع أنحاء الجسم، مما يسبب لك التعرق.

البريد المسجل العلمية الأمريكية وأوضح البروفيسور باري جرين من جامعة ييل: "الأطعمة الغنية بالتوابل تحفز المستقبلات في الجلد التي تستجيب عادة للحرارة.

"يستجيب الجهاز العصبي المركزي لكل ما يخبره به الجهاز الحسي.

"لذلك، فإن نمط نشاط الألم والألياف العصبية الدافئة يثير الأحاسيس والاستجابات الجسدية للحرارة، بما في ذلك توسع الأوعية، والتعرق، والهبات الساخنة".

كما رأينا عند شرب المشروبات الساخنة، يعد التعرق أحد أهم الطرق لتنظيم درجة حرارتك - الشاي والكاري!

3. لعق معصميك

وهو تكتيك تستخدمه العديد من الكائنات في مملكة الحيوان، بما في ذلك الكنغر والقردة.

وبقدر ما قد يبدو الأمر مقززًا، فإن لعق الرسغين يساعد أيضًا في الحفاظ على برودة الأشخاص.

يحتوي الرسغان على نقاط النبض، وهي المناطق التي يمكنك أن تشعر فيها بنبضك لأن الأوعية الدموية قريبة من سطح الجلد.

من خلال لعق معصميك، فإنك تستخدم اللعاب لتقليد آثار العرق وتبريد سطح بشرتك.

هذا يبطئ تدفق الدم ويمنع الجسم من ارتفاع درجة الحرارة.

إذا كنت لا تحب فكرة لعق معصميك، يمكنك أيضًا سكب الماء على معصميك للحصول على تأثير مماثل.

4. افصل أجهزة الشحن الخاصة بك

في حين أن معظمنا يعلم أن الأجهزة الإلكترونية الكبيرة والقوية مثل أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر تولد الكثير من الحرارة، فقد لا تفكر في فصل الأجهزة الأصغر حجمًا.

يمكن للمصابيح والغلايات والمكاوي وحتى أجهزة الشحن أن تولد الكثير من الحرارة عند استخدامها بكثرة.

في عام 2020، باحثون من زد نت اختبر الشاحن اللاسلكي باستخدام كاميرا التصوير الحراري لفحص مدى سخونته، سواء عند استخدامه أو عند عدم استخدامه.

ووجدوا أنه عند وضع هاتف iPhone 11 Pro Max على الشاحن اللاسلكي، وصلت درجة حرارة الجهاز إلى 32 درجة مئوية بينما وصلت درجة حرارة الهواء المحيط إلى 20 درجة مئوية.

نصحوا: "إذا كنت تريد أن يكون الشحن أكثر برودة، فقم بإزالة جميع حافظات الهاتف، وتجنب شحن الهاتف في ضوء الشمس المباشر، وضع اللوحة على سطح صلب (ليس بطانيات أو أي شيء قد يسد فتحات الهواء)."

5. تخطي الكحول

قد تميل إلى التوجه إلى أقرب حديقة حانة أثناء موجة الحر، ولكن إذا فعلت ذلك، فحاول التوقف عن تناول الكحول.

الكحول هو مدر للبول يجعلك تتبول أكثر ويمكن أن يسبب لك الجفاف الشديد.

"الكحول يجعلنا نتبول بشكل متكرر أكثر فأكثر، والسوائل التي تخرج من أجسامنا بهذا المعدل يمكن أن تؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويضها". اشرب بوعي وأوضح.

"من المهم استبدال السوائل المفقودة بمياه الشرب إذا قررنا شرب الكحول.

"تشمل آثار الجفاف العطش والدوخة والدوار والتعب وجفاف الفم والشفتين والبول الأصفر الداكن والرائحة القوية."

يؤدي الكحول أيضًا إلى تمدد الأوعية الدموية في جلدك، مما يجعلك تشعر بالحرارة.

6. لا تفتح جميع النوافذ

قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن الأبحاث تشير إلى أنه لا ينبغي عليك فتح جميع النوافذ للحفاظ على برودة منزلك.

يرتفع الهواء الساخن، مما يعني أن الغرف المشمسة في الطابق العلوي أكثر دفئًا من تلك الموجودة في الظل بالأسفل، مما يخلق فرقًا في الضغط.

من خلال فتح النوافذ في هذه الغرف، يمكنك إنشاء نسيم استراتيجي يسحب الهواء البارد من الأسفل ويدفع الهواء الدافئ خارج المنزل عبر الغرف المشمسة في الطابق العلوي.

7. لف لسانك وتنفس

قد تبدو فكرة محاولة التنفس بشكل أكثر برودة سخيفة، لكن خبراء اليوغا المتمرسين يقسمون بتقنية تسمى شيتالي براناياما.

تحدث إلى العلوم الحية أوضحت ميرا واتس، مؤسسة Siddhi Yoga، كيف يمكن لهذه التقنية أن تبرد جسمك في دقائق.

وأوضحت: "يبدأ الأمر بالجلوس في وضع مريح مع استقامة ظهرك ووضع يديك على ركبتيك".

"أخرج اللسان وقم بطيه على الجانبين على شكل حرف U. تحتاج إلى الشهيق من خلال لسانك والزفير بفتحتي الأنف في وضع الأنبوب هذا.

لتشعر بإحساس التبريد، كرر ذلك 5-8 مرات، لمدة لا تزيد عن بضع دقائق.