Suche
Mein Konto
Εάν ζείτε στο Ηνωμένο Βασίλειο, ήρθε η ώρα να ξεθάψετε το αντηλιακό καθώς ένας καύσωνας πρόκειται να μας χτυπήσει αυτό το Σαββατοκύριακο και την επόμενη εβδομάδα.
Με περιοχές του Ηνωμένου Βασιλείου που αναμένεται να δουν θερμοκρασίες έως και 33°C (91°F), ίσως χρειαστεί να ανησυχείτε μήπως παραμείνετε δροσεροί.
Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google για το "πώς να παραμείνετε δροσεροί σε ένα κύμα καύσωνα" εμφανίζει μια σειρά από περίεργες και υπέροχες ενέργειες, όπως το να πίνετε ζεστό τσάι, να τρώτε πικάντικα τρόφιμα, ακόμα και να γλείφετε τους καρπούς σας.
Αλλά κάποια από αυτές τις μεθόδους λειτουργεί πραγματικά;
Εν όψει του καύσωνα, η MailOnline εξέτασε την επιστήμη πίσω από αυτές τις τρελές μεθόδους ψύξης για να βοηθήσει στον διαχωρισμό της αλήθειας από τη φαντασία.
Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιάσετε ένα κρύο ρόφημα για να δροσιστείτε, εκπληκτικά ζεστά ροφήματα όπως το τσάι και ο καφές μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο αποτελεσματικά
1. Πιείτε ζεστό τσάι
Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιάσετε ένα κρύο ρόφημα για να δροσιστείτε, εκπληκτικά ζεστά ροφήματα όπως το τσάι και ο καφές μπορούν στην πραγματικότητα να είναι πιο αποτελεσματικά.
Μια μελέτη του 2012 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Οτάβα εξέτασε την επίδραση της κατανάλωσης ζεστών ροφημάτων στη θερμοκρασία του σώματος.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να σας δροσίσει - αλλά μόνο σε ξηρές συνθήκες.
Εδώ που τα λέμε Smithsonian Mag Ο Δρ Ollie Jay, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, εξήγησε: «Η κατανάλωση ενός ζεστού ροφήματος θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη κατακράτηση θερμότητας στο σώμα σας, υπό την προϋπόθεση ότι ο επιπλέον ιδρώτας που παράγεται όταν πίνετε το ζεστό ρόφημα αφήνεται να εξατμιστεί».
Όταν πίνετε ένα ζεστό ρόφημα, αρχίζετε να ιδρώνετε περισσότερο. Όταν ο ιδρώτας αφήνεται να εξατμιστεί, σας δροσίζει - κάτι περισσότερο από απλώς να αντισταθμίσει την επιπλέον θερμότητα του σώματος από το υγρό.
Αν και η εφίδρωση μπορεί να είναι ενοχλητική, είναι μια βασική λειτουργία του σώματος που μας βοηθά να παραμείνουμε ψύχραιμοι.
Καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται από την επιφάνεια του δέρματος, απομακρύνει την περίσσεια θερμότητας μετατρέποντας το νερό από υγρό σε ατμό.
Ωστόσο, σε συνθήκες υγρασίας αυτό το δροσιστικό αποτέλεσμα είναι λιγότερο αποτελεσματικό, επομένως η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων δεν θα σας βοηθήσει να δροσιστείτε.
Ο Δρ Jay εξήγησε: «Αν φοράτε πολλά ρούχα σε μια πολύ ζεστή και υγρή μέρα ή έχετε τόσο πολύ ιδρώτας που στάζει στο πάτωμα αντί να εξατμίζεται από την επιφάνεια του δέρματός σας, τότε το να πίνετε ένα ζεστό ρόφημα είναι κακό.
«Το ζεστό ρόφημα εξακολουθεί να προσθέτει λίγη θερμότητα στο σώμα, οπότε αν ο ιδρώτας δεν βοηθά στην εξάτμιση, πηγαίνετε για ένα κρύο ρόφημα».
2. Τρώτε πικάντικο φαγητό
Αντί να πάρετε παγωτό, ίσως θέλετε να επιλέξετε ένα πικάντικο κάρυ αυτή την εβδομάδα.
Το «κάψιμο» που νιώθετε στο στόμα σας όταν τρώτε πικάντικα τρόφιμα προκαλείται από την καψαϊκίνη – μια χημική ουσία που βρίσκεται στα τσίλι.
Αυτό συνήθως ακολουθείται από παρόμοια αίσθηση ζεστασιάς σε όλο το υπόλοιπο σώμα σας, προκαλώντας σας ιδρώτα.
Συστημένο Scientific American εξήγησε ο καθηγητής του Γέιλ Μπάρι Γκριν: «Τα πικάντικα τρόφιμα διεγείρουν τους υποδοχείς στο δέρμα που συνήθως ανταποκρίνονται στη θερμότητα.
Το «κάψιμο» που νιώθετε στο στόμα σας όταν τρώτε πικάντικα τρόφιμα προκαλείται από την καψαϊκίνη – μια χημική ουσία που βρίσκεται στα τσίλι. Αυτό συνήθως ακολουθείται από παρόμοια αίσθηση ζεστασιάς σε όλο το υπόλοιπο σώμα σας, προκαλώντας σας ιδρώτα
«Το κεντρικό νευρικό σύστημα ανταποκρίνεται σε όλα όσα του λέει το αισθητήριο σύστημα.
«Ως εκ τούτου, το μοτίβο δραστηριότητας του πόνου και των θερμών νευρικών ινών πυροδοτεί τόσο τις αισθήσεις όσο και τις φυσικές αντιδράσεις της θερμότητας, συμπεριλαμβανομένης της αγγειοδιαστολής, της εφίδρωσης και των εξάψεων».
Όπως έχουμε δει όταν πίνετε ζεστά ροφήματα, η εφίδρωση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία σας - τσάι και κάρυ δηλαδή!
3. Γλείψτε τους καρπούς σας
Είναι μια τακτική που χρησιμοποιείται από πολλά πλάσματα στο ζωικό βασίλειο, συμπεριλαμβανομένων των καγκουρό και των πιθήκων.
Και όσο χονδροειδές κι αν ακούγεται, το γλείψιμο των καρπών βοηθά επίσης να διατηρείται η ψυχραιμία των ανθρώπων.
Οι καρποί περιέχουν σημεία παλμού – περιοχές όπου μπορείτε να νιώσετε τον σφυγμό σας επειδή τα αιμοφόρα αγγεία σας βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος.
Γλείφοντας τους καρπούς σας, χρησιμοποιείτε το σάλιο για να μιμηθείτε τα αποτελέσματα του ιδρώτα και να δροσίσετε την επιφάνεια του δέρματός σας.
Αυτό επιβραδύνει τη ροή του αίματος και αποτρέπει το σώμα σας από την υπερθέρμανση.
Εάν δεν σας αρέσει η ιδέα να γλείφετε τους καρπούς σας, μπορείτε επίσης να ρίξετε νερό στους καρπούς σας για παρόμοιο αποτέλεσμα.
4. Αποσυνδέστε τους φορτιστές σας
Ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι μεγάλες, ισχυρές ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλεοράσεις και υπολογιστές παράγουν πολλή θερμότητα, ίσως να μην σκεφτείτε να αποσυνδέσετε μικρότερες συσκευές.
Οι λαμπτήρες, οι βραστήρες, τα σίδερα, ακόμη και οι φορτιστές μπορούν να παράγουν πολλή θερμότητα όταν χρησιμοποιούνται πολύ.
Το 2020, ερευνητές από ZDNet Δοκιμάστε έναν ασύρματο φορτιστή με μια κάμερα θερμικής απεικόνισης για να εξετάσετε πόσο ζεστός ήταν, τόσο όταν χρησιμοποιείται όσο και όταν δεν χρησιμοποιείται.
Διαπίστωσαν ότι όταν ένα iPhone 11 Pro Max τοποθετήθηκε στον ασύρματο φορτιστή, η συσκευή έφτασε τους 32°C ενώ ο περιβάλλοντα αέρας έφτασε τους 20°C.
«Αν θέλετε η φόρτιση να είναι πιο δροσερή, αφαιρέστε όλες τις θήκες, αποφύγετε τη φόρτιση του τηλεφώνου σε άμεσο ηλιακό φως και τοποθετήστε το μαξιλάρι σε σκληρή επιφάνεια (όχι κουβέρτες ή οτιδήποτε μπορεί να φράξει τις οπές αέρα)», συμβουλεύουν.
Ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι μεγάλες, ισχυρές ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλεοράσεις και υπολογιστές παράγουν πολλή θερμότητα, ίσως να μην σκεφτείτε να αποσυνδέσετε μικρότερες συσκευές όπως φορτιστές
5. Παραλείψτε το αλκοόλ
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κατευθυνθείτε στον πλησιέστερο κήπο παμπ κατά τη διάρκεια του καύσωνα, αλλά αν το κάνετε, προσπαθήστε να σταματήσετε το αλκοόλ.
Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό που σας κάνει να ουρείτε περισσότερο και μπορεί να σας αφυδατώσει σοβαρά.
«Το αλκοόλ μας κάνει να κατουρούμε όλο και πιο συχνά και τα υγρά που φεύγει από το σώμα μας με αυτόν τον ρυθμό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση εάν δεν αντικατασταθεί». Πίνετε συνειδητά εξήγησε.
«Είναι σημαντικό να αντικαταστήσουμε τα χαμένα υγρά με πόσιμο νερό εάν αποφασίσουμε να πιούμε αλκοόλ.
«Τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν δίψα, ζάλη, ζαλάδα και κόπωση, ξηροστομία και χείλη, και σκούρα κίτρινα ούρα με έντονη οσμή».
Το αλκοόλ προκαλεί επίσης διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα σας, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο ζεστοί.
Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά η έρευνα δείχνει ότι δεν πρέπει να ανοίγετε όλα τα παράθυρα για να διατηρείτε το σπίτι σας δροσερό
6. Μην ανοίγετε όλα τα παράθυρα
Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά η έρευνα δείχνει ότι δεν πρέπει να ανοίγετε όλα τα παράθυρα για να διατηρείτε το σπίτι σας δροσερό.
Ο ζεστός αέρας ανεβαίνει, πράγμα που σημαίνει ότι τα ηλιόλουστα δωμάτια στον επάνω όροφο είναι πιο ζεστά από αυτά στη σκιά κάτω - δημιουργώντας διαφορά πίεσης.
Ανοίγοντας τα παράθυρα σε αυτά τα δωμάτια, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα στρατηγικό αεράκι που αντλεί δροσερό αέρα από κάτω και ωθεί τον ζεστό αέρα έξω από το σπίτι μέσα από τα ηλιόλουστα δωμάτια στον επάνω όροφο.
Η ιδέα του να προσπαθείς να αναπνέεις πιο δροσερά μπορεί να ακούγεται γελοία, αλλά οι έμπειροι ειδικοί της γιόγκα ορκίζονται σε μια τεχνική που ονομάζεται Shitali Pranayama
7. Κυλήστε τη γλώσσα σας και αναπνεύστε
Η ιδέα να προσπαθήσουμε να αναπνεύσουμε πιο δροσερά μπορεί να ακούγεται γελοία, αλλά οι έμπειροι ειδικοί της γιόγκα ορκίζονται σε μια τεχνική που ονομάζεται Shitali Pranayama.
Μιλώ σε Ζωντανή Επιστήμη Η Meera Watts, ιδρύτρια της Siddhi Yoga, εξήγησε πώς η τεχνική μπορεί να δροσίσει το σώμα σας μέσα σε λίγα λεπτά.
«Ξεκινά με το να κάθεσαι σε μια άνετη θέση με την πλάτη σου ίσια και τα χέρια στα γόνατά σου», εξήγησε.
«Βγάλτε τη γλώσσα και διπλώστε την στα πλάγια σαν σχήμα U. Πρέπει να εισπνεύσετε από τη γλώσσα σας και να εκπνεύσετε με τα ρουθούνια σας σε αυτή τη θέση σωλήνα.
Για να νιώσετε την αίσθηση δροσιάς, επαναλάβετε 5-8 φορές, με διάρκεια όχι περισσότερο από μερικά λεπτά.'