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Si vous vivez au Royaume-Uni, il est temps de sortir la crème solaire car une vague de chaleur devrait nous frapper ce week-end et la semaine prochaine.
Alors que certaines parties du Royaume-Uni devraient connaître des températures allant jusqu'à 33°C (91°F), vous devrez peut-être vous soucier de rester au frais.
Une recherche rapide sur Google pour « comment rester au frais pendant une vague de chaleur » fait apparaître un certain nombre d'actions étranges et merveilleuses, notamment boire du thé chaud, manger des plats épicés et même se lécher les poignets.
Mais est-ce que l’une de ces méthodes fonctionne réellement ?
Avant la canicule, MailOnline a examiné la science derrière ces méthodes de refroidissement folles pour aider à séparer la vérité de la fiction.
Même si vous pourriez être tenté de prendre une boisson froide pour vous rafraîchir, des boissons étonnamment chaudes comme le thé et le café peuvent en réalité être plus efficaces.
1. Boire du thé chaud
Même si vous pourriez être tenté de prendre une boisson froide pour vous rafraîchir, des boissons étonnamment chaudes comme le thé et le café peuvent en réalité être plus efficaces.
Une étude réalisée en 2012 par des chercheurs de l'Université d'Ottawa a examiné l'effet de la consommation de boissons chaudes sur la température corporelle.
Les résultats ont montré qu'une boisson chaude peut vous rafraîchir, mais uniquement dans des conditions sèches.
En parlant de ça Smithsonian Magazine Le Dr Ollie Jay, l'un des auteurs de l'étude, a expliqué: "Boire une boisson chaude entraînera moins de rétention de chaleur dans votre corps, à condition que la sueur supplémentaire produite en buvant la boisson chaude puisse s'évaporer."
Lorsque vous buvez une boisson chaude, vous commencez à transpirer davantage. Lorsque la sueur peut s'évaporer, elle vous rafraîchit - plus que simplement compenser la chaleur corporelle supplémentaire provenant du liquide.
Même si la transpiration peut être gênante, il s’agit d’une fonction corporelle essentielle qui nous aide à rester au frais.
Lorsque la sueur s’évapore de la surface de la peau, elle élimine l’excès de chaleur en transformant l’eau liquide en vapeur.
Cependant, dans des conditions humides, cet effet rafraîchissant est moins efficace, donc boire des boissons chaudes ne vous aidera pas à vous rafraîchir.
Le Dr Jay a expliqué : « Si vous portez beaucoup de vêtements lors d'une journée très chaude et humide, ou si vous transpirez tellement qu'elle coule sur le sol au lieu de s'évaporer de la surface de votre peau, alors boire une boisson chaude est une mauvaise chose.
"La boisson chaude ajoute quand même un peu de chaleur au corps, donc si la transpiration n'aide pas à l'évaporation, optez pour une boisson fraîche."
2. Mangez des plats épicés
Au lieu de manger de la glace, vous voudrez peut-être opter pour un curry épicé cette semaine.
La « brûlure » que vous ressentez dans la bouche lorsque vous mangez des aliments épicés est causée par la capsaïcine, un produit chimique présent dans les piments.
Ceci est généralement suivi d’une sensation similaire de chaleur dans tout le reste de votre corps, vous faisant transpirer.
Courrier recommandé Américain scientifique a expliqué Barry Green, professeur à Yale : « Les aliments épicés stimulent les récepteurs de la peau qui réagissent normalement à la chaleur.
La « brûlure » que vous ressentez dans la bouche lorsque vous mangez des aliments épicés est causée par la capsaïcine, un produit chimique présent dans les piments. Ceci est généralement suivi d'une sensation similaire de chaleur dans tout le reste de votre corps, vous faisant transpirer.
« Le système nerveux central répond à tout ce que le système sensoriel lui dit.
"Par conséquent, le schéma d'activité de la douleur et des fibres nerveuses chaudes déclenche à la fois des sensations et des réponses physiques de chaleur, notamment une vasodilatation, une transpiration et des bouffées de chaleur."
Comme nous l'avons vu en buvant des boissons chaudes, la transpiration est l'un des moyens les plus importants de réguler votre température – le thé et le curry bien sûr !
3. Léchez-vous les poignets
Il s'agit d'une tactique utilisée par plusieurs créatures du règne animal, notamment les kangourous et les singes.
Et aussi dégoûtant que cela puisse paraître, se lécher les poignets aide également à garder les gens au frais.
Les poignets contiennent des points de pouls – des zones où vous pouvez sentir votre pouls car vos vaisseaux sanguins sont proches de la surface de la peau.
En vous léchant les poignets, vous utilisez la salive pour imiter les effets de la sueur et rafraîchir la surface de votre peau.
Cela ralentit la circulation sanguine et empêche votre corps de surchauffer.
Si vous n’aimez pas l’idée de vous lécher les poignets, vous pouvez également verser de l’eau sur vos poignets pour un effet similaire.
4. Débranchez vos chargeurs
Même si la plupart d’entre nous savent que les gros appareils électroniques puissants comme les téléviseurs et les ordinateurs génèrent beaucoup de chaleur, vous n’envisagez peut-être pas de débrancher les appareils plus petits.
Les lampes, les bouilloires, les fers à repasser et même les chargeurs peuvent générer beaucoup de chaleur lorsqu’ils sont utilisés de manière intensive.
En 2020, des chercheurs de ZDNet Testez un chargeur sans fil avec une caméra thermique pour vérifier sa température, à la fois lorsqu'il est utilisé et lorsqu'il n'est pas utilisé.
Ils ont découvert que lorsqu'un iPhone 11 Pro Max était placé sur le chargeur sans fil, l'appareil atteignait 32°C tandis que l'air ambiant atteignait 20°C.
"Si vous souhaitez que le chargement soit plus frais, retirez tous les étuis, évitez de charger le téléphone à la lumière directe du soleil et placez le support sur une surface dure (pas de couvertures ou tout ce qui pourrait bloquer les trous d'aération)", ont-ils conseillé.
Même si la plupart d'entre nous savent que les appareils électroniques volumineux et puissants comme les téléviseurs et les ordinateurs génèrent beaucoup de chaleur, vous n'envisagez peut-être pas de débrancher les appareils plus petits comme les chargeurs.
5. Évitez l'alcool
Vous pourriez être tenté de vous rendre au pub le plus proche pendant la canicule, mais si vous le faites, essayez d'arrêter l'alcool.
L'alcool est un diurétique qui vous fait uriner davantage et peut vous déshydrater gravement.
"L'alcool nous fait uriner de plus en plus fréquemment, et les liquides qui s'échappent de notre corps à ce rythme peuvent entraîner une déshydratation s'ils ne sont pas remplacés." Boire consciemment expliqué.
« Il est important de remplacer les liquides perdus par de l’eau potable si nous décidons de boire de l’alcool.
"Les effets de la déshydratation comprennent la soif, les étourdissements, les étourdissements et la fatigue, la bouche et les lèvres sèches et l'urine jaune foncé et odorante."
L’alcool provoque également une dilatation des vaisseaux sanguins de votre peau, ce qui vous donne une sensation de chaleur plus élevée.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais les recherches suggèrent que vous ne devriez pas ouvrir toutes les fenêtres pour garder votre maison fraîche.
6. N'ouvrez pas toutes les fenêtres
Cela peut sembler contre-intuitif, mais les recherches suggèrent que vous ne devriez pas ouvrir toutes les fenêtres pour garder votre maison fraîche.
L'air chaud monte, ce qui signifie que les pièces ensoleillées à l'étage sont plus chaudes que celles à l'ombre en dessous, créant ainsi une différence de pression.
En ouvrant les fenêtres de ces pièces, vous pouvez créer une brise stratégique qui aspire l’air frais du bas et chasse l’air chaud de la maison vers les pièces ensoleillées de l’étage.
L'idée d'essayer de respirer plus frais peut paraître ridicule, mais les experts chevronnés du yoga ne jurent que par une technique appelée Shitali Pranayama.
7. Roulez votre langue et respirez
L’idée d’essayer de respirer plus frais peut paraître ridicule, mais les experts chevronnés du yoga ne jurent que par une technique appelée Shitali Pranayama.
Parlez à Science en direct Meera Watts, fondatrice de Siddhi Yoga, a expliqué comment cette technique peut refroidir votre corps en quelques minutes.
"Cela commence par s'asseoir dans une position confortable, le dos droit et les mains sur les genoux", a-t-elle expliqué.
"Sortez la langue et pliez-la sur les côtés en forme de U. Vous devez inspirer par la langue et expirer avec les narines dans cette position du tube.
Pour ressentir la sensation de fraîcheur, répétez 5 à 8 fois, ne durant pas plus de quelques minutes.