Suche
Mein Konto
Ako živite u Ujedinjenom Kraljevstvu, vrijeme je da iskopate kremu za sunčanje jer će nas toplinski val pogoditi ovog i sljedećeg tjedna.
S obzirom na to da se u dijelovima Ujedinjenog Kraljevstva očekuju temperature do 33°C (91°F), možda ćete morati brinuti hoćete li ostati hladni.
Brza pretraga na Googleu za "kako se rashladiti tijekom toplinskog vala" donosi niz čudnih i prekrasnih radnji, uključujući ispijanje vrućeg čaja, jedenje začinjene hrane, pa čak i lizanje zapešća.
No djeluje li ijedna od ovih metoda?
Uoči toplinskog vala, MailOnline proučio je znanost iza ovih ludih metoda hlađenja kako bi pomogao odvojiti istinu od fikcije.
Iako biste mogli doći u iskušenje da posegnete za hladnim pićem da se ohladite, iznenađujuće topli napici poput čaja i kave zapravo mogu biti učinkovitiji
1. Pijte vrući čaj
Iako biste mogli doći u iskušenje da posegnete za hladnim pićem kako biste se ohladili, iznenađujuće topli napici poput čaja i kave zapravo mogu biti učinkovitiji.
Studija iz 2012. koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Ottawi ispitivala je učinak ispijanja toplih napitaka na tjelesnu temperaturu.
Rezultati su pokazali da vas topli napitak može rashladiti – ali samo u suhim uvjetima.
Kad smo već kod toga Smithsonian Mag Dr. Ollie Jay, jedan od autora studije, objasnio je: 'Ispijanje toplog napitka rezultirat će manjim zadržavanjem topline u vašem tijelu, pod uvjetom da dodatni znoj proizveden prilikom ispijanja toplog napitka ispari.'
Kada popijete topli napitak, počinjete se više znojiti. Kada se dopusti da znoj ispari, on vas hladi - više od puke kompenzacije za dodatnu tjelesnu toplinu iz tekućine.
Iako znojenje može biti neugodno, ono je bitna tjelesna funkcija koja nam pomaže da ostanemo hladni.
Kako znoj isparava s površine kože, on uklanja višak topline pretvarajući vodu iz tekućine u paru.
Međutim, u vlažnim uvjetima ovaj učinak hlađenja je manje učinkovit, pa vam ispijanje toplih napitaka neće pomoći da se rashladite.
Dr. Jay je objasnio: "Ako nosite puno odjeće na vrlo vrućem i vlažnom danu, ili imate toliko znoja da kaplje na pod umjesto da isparava s površine vaše kože, tada je ispijanje vrućeg napitka loša stvar.
"Vrući napitak ipak dodaje malo topline tijelu, pa ako znoj ne pomaže pri isparavanju, popijte hladno piće."
2. Jedite začinjenu hranu
Umjesto sladoleda, možda biste se ovaj tjedan trebali odlučiti za pikantni curry.
"Pečenje" koje osjećate u ustima kada jedete začinjenu hranu uzrokovano je kapsaicinom - kemikalijom koja se nalazi u čiliju.
Nakon toga obično slijedi sličan osjećaj topline u cijelom tijelu, zbog čega se znojite.
Preporučena pošta Scientific American objasnio je profesor Barry Green s Yalea: “Začinjena hrana stimulira receptore u koži koji inače reagiraju na toplinu.
"Pečenje" koje osjećate u ustima kada jedete začinjenu hranu uzrokovano je kapsaicinom - kemikalijom koja se nalazi u čiliju. Nakon toga obično slijedi sličan osjećaj topline u cijelom tijelu, zbog čega se znojite
“Središnji živčani sustav reagira na sve što mu osjetilni sustav kaže.
"Stoga, obrazac aktivnosti boli i toplih živčanih vlakana pokreće i osjete i fizičke reakcije topline, uključujući vazodilataciju, znojenje i valove vrućine."
Kao što smo vidjeli prilikom ispijanja toplih napitaka, znojenje je jedan od najvažnijih načina za regulaciju temperature – to jest čaj i curry!
3. Ližite zapešća
To je taktika koju koristi nekoliko stvorenja u životinjskom carstvu, uključujući klokane i majmune.
I koliko god ružno zvučalo, lizanje zapešća također pomaže ljudima da se ohlade.
Zapešća sadrže točke pulsa – područja na kojima možete osjetiti puls jer su krvne žile blizu površine kože.
Lizanjem zapešća koristite slinu za oponašanje učinaka znoja i hlađenje površine vaše kože.
To usporava protok krvi i sprječava pregrijavanje vašeg tijela.
Ako vam se ne sviđa ideja o lizanju zapešća, za sličan učinak možete zaliti vodu po zapešćima.
4. Odspojite svoje punjače
Iako većina nas zna da veliki, moćni elektronički uređaji poput televizora i računala stvaraju mnogo topline, možda ne razmišljate o isključivanju manjih uređaja.
Lampe, kuhala za vodu, glačala, pa čak i punjači mogu proizvesti mnogo topline kada se intenzivno koriste.
2020. godine istraživači iz ZDNet Testirajte bežični punjač s termovizijskom kamerom kako biste provjerili koliko je bio vruć, i kad se koristio i kad nije bio u upotrebi.
Otkrili su da kada je iPhone 11 Pro Max stavljen na bežični punjač, uređaj je dosegao 32°C dok je okolni zrak dosegao 20°C.
"Ako želite da punjenje bude hladnije, uklonite sve maske, izbjegavajte punjenje telefona na izravnoj sunčevoj svjetlosti i postavite podlogu na tvrdu površinu (ne deke ili bilo što što bi moglo blokirati otvore za zrak)", savjetovali su.
Iako većina nas zna da veliki, snažni elektronički uređaji poput televizora i računala stvaraju puno topline, možda ne biste razmišljali o isključivanju manjih uređaja poput punjača
5. Preskočite alkohol
Možda ćete biti u iskušenju da se uputite u vrt najbližeg puba tijekom toplinskog vala, ali ako to učinite, pokušajte prestati s alkoholom.
Alkohol je diuretik koji vas tjera na više mokrenja i može vas ozbiljno dehidrirati.
“Alkohol nas tjera da mokrimo sve češće, a tekućina koja ovom brzinom izlazi iz našeg tijela može dovesti do dehidracije ako se ne nadoknadi.” Pijte svjesno objasnio.
“Važno je izgubljenu tekućinu nadomjestiti pitkom vodom ako se odlučimo piti alkohol.
“Učinci dehidracije uključuju žeđ, vrtoglavicu, ošamućenost i umor, suha usta i usne te tamno žutu mokraću jakog mirisa.”
Alkohol također uzrokuje širenje krvnih žila u vašoj koži, zbog čega se osjećate toplije.
Možda zvuči kontraintuitivno, ali istraživanja sugeriraju da ne biste trebali otvarati sve prozore kako bi vaša kuća bila hladna
6. Ne otvaraj sve prozore
Možda zvuči kontraintuitivno, ali istraživanja sugeriraju da ne biste trebali otvarati sve prozore kako bi vaša kuća bila hladna.
Vrući zrak se diže, što znači da su sunčane prostorije na katu toplije od onih u sjeni ispod - stvarajući razliku u tlaku.
Otvaranjem prozora u ovim sobama možete stvoriti strateški povjetarac koji uvlači hladan zrak odozdo i tjera topli zrak van iz kuće kroz osunčane prostorije na katu.
Ideja o pokušaju disanja hladnije može zvučati smiješno, ali iskusni stručnjaci za jogu kunu se u tehniku zvanu Shitali Pranayama
7. Vrtite jezikom i dišite
Ideja o pokušaju disanja hladnije može zvučati smiješno, ali iskusni stručnjaci za jogu kunu se u tehniku zvanu Shitali Pranayama.
razgovarati s Živa znanost Meera Watts, osnivačica Siddhi joge, objasnila je kako ova tehnika može ohladiti vaše tijelo u nekoliko minuta.
“Počinje tako da sjedite u udobnom položaju s ravnim leđima i rukama na koljenima”, objasnila je.
"Izvadite jezik i presavijte ga sa strane kao u obliku slova U. Morate udahnuti kroz jezik i izdisati s nosnicama u ovom položaju cijevi.
Da osjetite osjećaj hlađenja, ponovite 5-8 puta, ne dulje od nekoliko minuta.'