Nuo karštos arbatos gėrimo iki riešų laižymo: keistos priemonės, padėsiančios jums išlikti vėsiems, kai šią savaitę Britaniją užklumpa karščio banga

Jei gyvenate Jungtinėje Karalystėje, pats laikas išsitraukti kremą nuo saulės, nes šį savaitgalį ir kitą savaitę mus užklups karščio banga.

Tikimasi, kad kai kuriose JK dalyse temperatūra sieks iki 33 °C (91 °F), todėl gali tekti nerimauti dėl vėsos.

Greita „Google“ paieška „kaip išlikti vėsiam karščio bangoje“ pateikia daugybę keistų ir nuostabių veiksmų, įskaitant karštos arbatos gėrimą, aštraus maisto valgymą ir net riešų laižymą.

Bet ar kuris nors iš šių metodų iš tikrųjų veikia?

Prieš karščio bangą „MailOnline“ pažvelgė į mokslą, slypintį už šių beprotiškų vėsinimo metodų, padedančių atskirti tiesą nuo fantastikos.

1. Gerkite karštą arbatą

Nors jums gali kilti pagunda gauti šalto gėrimo, kad atsivėsintumėte, stebėtinai karšti gėrimai, tokie kaip arbata ir kava, iš tikrųjų gali būti veiksmingesni.

2012 metais Otavos universiteto mokslininkų atliktas tyrimas ištyrė karštų gėrimų gėrimo poveikį kūno temperatūrai.

Rezultatai parodė, kad karštas gėrimas gali atvėsinti – bet tik sausomis sąlygomis.

Kalbant apie tai Smithsonian Mag Dr. Ollie Jay, vienas iš tyrimo autorių, paaiškino: „Geriant karštą gėrimą jūsų kūnas mažiau sulaikys šilumą, su sąlyga, kad papildomas prakaitas, susidaręs geriant karštą gėrimą, išgaruos“.

Kai išgeriate karštą gėrimą, pradedate stipriau prakaituoti. Kai prakaitas leidžia išgaruoti, jis atvėsina – daugiau nei tiesiog kompensuoja papildomą kūno šilumą dėl skysčio.

Nors prakaitavimas gali būti nemalonus, tai yra esminė kūno funkcija, kuri padeda mums išlikti vėsiems.

Kai prakaitas išgaruoja nuo odos paviršiaus, jis pašalina šilumos perteklių, paversdamas vandenį iš skysčio į garus.

Tačiau drėgnomis sąlygomis šis vėsinamasis efektas yra mažiau efektyvus, todėl karštų gėrimų gėrimas atvėsti nepadės.

Daktaras Jay paaiškino: „Jei dėvite daug drabužių labai karštą ir drėgną dieną arba turite tiek daug prakaito, kad jis laša ant grindų, o ne išgaruoja nuo jūsų odos paviršiaus, tada gerti karštą gėrimą yra blogai.

„Karštas gėrimas vis tiek prideda šiek tiek šilumos kūnui, todėl jei prakaitas nepadeda išgaruoti, eik šalto gėrimo.

2. Valgykite aštrų maistą

Užuot griebę ledus, šią savaitę galbūt norėsite rinktis aštrų karį.

„Deginimą“, kurį jaučiate burnoje valgydami aštrų maistą, sukelia kapsaicinas – cheminė medžiaga, randama čili.

Po to paprastai lydi panašus šilumos jausmas visame kūne, dėl kurio prakaituojate.

Registruotas paštas Mokslinis amerikietis Jeilio profesorius Barry Greenas paaiškino: „Aštrus maistas stimuliuoja odoje esančius receptorius, kurie paprastai reaguoja į šilumą.

„Centrinė nervų sistema reaguoja į viską, ką jai sako jutimo sistema.

"Todėl skausmo ir šiltų nervų skaidulų aktyvumo modelis sukelia šilumos pojūčius ir fizines reakcijas, įskaitant kraujagyslių išsiplėtimą, prakaitavimą ir karščio bangas."

Kaip matėme gerdami karštus gėrimus, prakaitavimas yra vienas iš svarbiausių temperatūros reguliavimo būdų – arbata ir karis!

3. Palaižykite riešus

Tai taktika, kurią naudoja keletas gyvūnų karalystės būtybių, įskaitant kengūras ir beždžiones.

Ir kad ir kaip žiauriai tai skambėtų, riešų laižymas taip pat padeda išlaikyti šaltį.

Riešuose yra pulso taškai – sritys, kuriose galite jausti pulsą, nes kraujagyslės yra arti odos paviršiaus.

Laižydami riešus, seilėmis imituojate prakaito poveikį ir atvėsinate odos paviršių.

Tai sulėtina kraujotaką ir neleidžia jūsų kūnui perkaisti.

Jei jums nepatinka mintis laižyti riešus, taip pat galite užpilti vandens ant riešų, kad gautumėte panašų efektą.

4. Atjunkite įkroviklius

Nors dauguma iš mūsų žino, kad dideli, galingi elektroniniai prietaisai, tokie kaip televizoriai ir kompiuteriai, gamina daug šilumos, galite negalvoti apie mažesnių įrenginių atjungimą.

Lempos, virduliai, lygintuvai ir net įkrovikliai gali generuoti daug šilumos, kai naudojami intensyviai.

2020 metais mokslininkai iš ZDNet Išbandykite belaidį įkroviklį su terminio vaizdo kamera, kad sužinotumėte, koks jis buvo karštas, kai buvo naudojamas ir nenaudojamas.

Jie nustatė, kad kai „iPhone 11 Pro Max“ buvo uždėtas ant belaidžio įkroviklio, prietaisas pasiekė 32 °C, o aplinkinis oras – 20 °C.

„Jei norite, kad įkrovimas būtų vėsesnis, nuimkite visus dėklus, nekraukite telefono tiesioginiuose saulės spinduliuose, o padėklą padėkite ant kieto paviršiaus (ne antklodžių ar ko nors, kas galėtų užkimšti oro angas)“, – patarė jie.

5. Atsisakykite alkoholio

Per karščius jums gali kilti pagunda užsukti į artimiausią užeigos sodą, bet jei tai padarysite, pabandykite atsisakyti alkoholio.

Alkoholis yra diuretikas, dėl kurio dažniau šlapinatės ir dėl to galite smarkiai dehidratuoti.

„Alkoholis verčia mus šlapintis vis dažniau, o tokiu greičiu iš mūsų organizmo išeinantys skysčiai gali sukelti dehidrataciją, jei nepakeisime“. Gerkite sąmoningai paaiškino.

„Svarbu prarastus skysčius pakeisti geriamuoju vandeniu, jei nusprendžiame gerti alkoholį.

„Dehidratacijos pasekmės yra troškulys, galvos svaigimas, galvos svaigimas ir nuovargis, burnos ir lūpų džiūvimas bei tamsiai geltonas ir stipraus kvapo šlapimas.

Be to, dėl alkoholio plečiasi odos kraujagyslės, todėl jaučiatės karščiau.

6. Neatidarykite visų langų

Tai gali atrodyti priešingai, tačiau tyrimai rodo, kad neturėtumėte atidaryti visų langų, kad namuose būtų vėsu.

Karštas oras pakyla aukštyn, o tai reiškia, kad saulėtose patalpose viršutiniame aukšte yra šiltesnė nei žemiau esančiose pavėsyje, todėl susidaro slėgio skirtumas.

Atidarę langus šiose patalpose galite sukurti strateginį vėją, kuris pritraukia vėsų orą iš apačios ir išstumia šiltą orą iš namų per saulėtas patalpas viršuje.

7. Pasukite liežuvį ir kvėpuokite

Idėja pabandyti kvėpuoti vėsiau gali skambėti juokingai, tačiau patyrę jogos ekspertai prisiekia techniką, vadinamą Shitali Pranayama.

Pasikalbėk su Gyvas mokslas Meera Watts, Siddhi Yoga įkūrėja, paaiškino, kaip ši technika gali atvėsinti jūsų kūną per kelias minutes.

„Prasideda sėdint patogioje padėtyje, tiesi nugara ir rankomis ant kelių“, – paaiškino ji.

"Ištraukite liežuvį ir sulenkite jį šonuose kaip U formos. Šioje vamzdelio padėtyje turite įkvėpti per liežuvį ir iškvėpti šnervėmis.

Norėdami pajusti vėsinantį pojūtį, kartokite 5-8 kartus, ne ilgiau kaip kelias minutes.'