Suche
Mein Konto
Ak žijete v Spojenom kráľovstve, je čas vykopať opaľovací krém, keďže nás tento víkend a budúci týždeň zasiahnu horúčavy.
Keďže sa v niektorých častiach Spojeného kráľovstva očakávajú teploty až 33 °C (91 °F), možno sa budete musieť obávať, že zostanete v pohode.
Rýchle vyhľadávanie Google „ako sa udržať v pohode vo vlne horúčav“ prináša množstvo zvláštnych a úžasných akcií, vrátane pitia horúceho čaju, jedenia korenistých jedál a dokonca aj olizovania zápästí.
Ale funguje niektorá z týchto metód skutočne?
Pred vlnami horúčav sa MailOnline pozrel na vedu za týmito bláznivými metódami chladenia, aby pomohol oddeliť pravdu od fikcie.
Aj keď môžete byť v pokušení siahnuť po studenom nápoji na schladenie, prekvapivo horúce nápoje ako čaj a káva môžu byť skutočne účinnejšie
1. Pite horúci čaj
Aj keď vás môže lákať siahnuť po studenom nápoji na schladenie, prekvapivo horúce nápoje ako čaj a káva môžu byť v skutočnosti účinnejšie.
Štúdia vedcov z University of Ottawa z roku 2012 skúmala vplyv pitia horúcich nápojov na telesnú teplotu.
Výsledky ukázali, že horúci nápoj vás môže schladiť – ale iba v suchu.
Keď už sme pri tom Smithsonian Mag Dr. Ollie Jay, jeden z autorov štúdie, vysvetlil: 'Pitie horúceho nápoja bude mať za následok menšie zadržiavanie tepla vo vašom tele za predpokladu, že sa nadbytočný pot vytvorený pri pití horúceho nápoja nechá vypariť.'
Keď vypijete horúci nápoj, začnete sa viac potiť. Keď sa pot nechá vypariť, ochladzuje vás – viac než len kompenzovať dodatočné telesné teplo z tekutiny.
Aj keď môže byť potenie trápne, je to základná funkcia tela, ktorá nám pomáha zostať v pohode.
Keď sa pot vyparuje z povrchu pokožky, odoberá prebytočné teplo premenou vody z kvapaliny na paru.
Vo vlhkých podmienkach je však tento chladivý efekt menej účinný, takže pitie horúcich nápojov vám nepomôže ochladiť sa.
Doktor Jay vysvetlil: „Ak nosíte veľa oblečenia vo veľmi horúcom a vlhkom dni alebo máte toľko potu, že vám kvapká na podlahu, namiesto toho, aby sa odparoval z povrchu vašej pokožky, potom je pitie horúceho nápoja zlá vec.
"Horúci nápoj ešte dodá telu trochu tepla, takže ak pot nepomôže s odparovaním, choďte na studený nápoj."
2. Jedzte korenené jedlá
Namiesto zmrzliny si tento týždeň možno budete chcieť vybrať pikantné kari.
„Pálenie“, ktoré pociťujete v ústach pri konzumácii pikantného jedla, je spôsobené kapsaicínom – chemikáliou, ktorá sa nachádza v čili.
To je zvyčajne nasledované podobným pocitom tepla v celom zvyšku tela, čo spôsobuje, že sa potíte.
Doporučená pošta Scientific American vysvetlil profesor Yale Barry Green: „Pikantné jedlá stimulujú receptory v koži, ktoré normálne reagujú na teplo.
„Pálenie“, ktoré pociťujete v ústach pri konzumácii pikantného jedla, je spôsobené kapsaicínom – chemikáliou, ktorá sa nachádza v čili. To je zvyčajne nasledované podobným pocitom tepla v celom zvyšku tela, čo spôsobuje, že sa potíte
„Centrálny nervový systém reaguje na všetko, čo mu zmyslový systém povie.
"Preto vzorec aktivity bolesti a teplých nervových vlákien spúšťa pocity aj fyzické reakcie tepla, vrátane vazodilatácie, potenia a návalov horúčavy."
Ako sme videli pri pití horúcich nápojov, potenie je jedným z najdôležitejších spôsobov regulácie teploty – teda čaj a kari!
3. Olízajte si zápästia
Je to taktika, ktorú používa niekoľko tvorov zo zvieracej ríše, vrátane klokanov a opíc.
A akokoľvek to môže znieť drsne, lízanie zápästí tiež pomáha udržiavať ľudí v pohode.
Zápästia obsahuje pulzné body – oblasti, kde môžete cítiť pulz, pretože vaše krvné cievy sú blízko povrchu kože.
Olizovaním zápästia pomocou slín napodobňujete účinky potu a chladíte povrch pokožky.
To spomaľuje prietok krvi a zabraňuje prehriatiu vášho tela.
Ak sa vám nepáči predstava olizovania zápästia, môžete si zápästia naliať vodou pre podobný efekt.
4. Odpojte nabíjačky
Aj keď väčšina z nás vie, že veľké a výkonné elektronické zariadenia, ako sú televízory a počítače, generujú veľa tepla, možno nebudete myslieť na odpojenie menších zariadení.
Lampy, varné kanvice, žehličky a dokonca aj nabíjačky môžu pri intenzívnom používaní generovať veľa tepla.
V roku 2020 výskumníci z ZDNet Otestujte bezdrôtovú nabíjačku pomocou termovíznej kamery, aby ste zistili, aká bola horúca, keď sa používala aj keď sa nepoužívala.
Zistili, že keď bol iPhone 11 Pro Max umiestnený na bezdrôtovú nabíjačku, zariadenie dosiahlo 32 °C, zatiaľ čo okolitý vzduch dosiahol 20 °C.
"Ak chcete, aby bolo nabíjanie chladnejšie, odstráňte všetky puzdrá, nenabíjajte telefón na priamom slnku a položte podložku na tvrdý povrch (nie prikrývky alebo čokoľvek, čo by mohlo blokovať vzduchové otvory)," odporučili.
Aj keď väčšina z nás vie, že veľké, výkonné elektronické zariadenia, ako sú televízory a počítače, generujú veľa tepla, možno by ste nemali myslieť na odpojenie menších zariadení, ako sú nabíjačky.
5. Vynechajte alkohol
Počas horúčav vás môže lákať zájsť do najbližšej krčmy, ale ak to urobíte, skúste prestať s alkoholom.
Alkohol je diuretikum, ktoré vás núti viac močiť a môže vás vážne dehydrovať.
"Alkohol nás núti močiť čoraz častejšie a tekutiny opúšťajúce naše telo touto rýchlosťou môžu viesť k dehydratácii, ak nie sú nahradené." Pite vedome vysvetlil.
„Ak sa rozhodneme piť alkohol, je dôležité nahradiť stratené tekutiny pitnou vodou.
"Dôsledky dehydratácie zahŕňajú smäd, závraty, točenie hlavy a únavu, sucho v ústach a perách a tmavožltý moč so silným zápachom."
Alkohol tiež spôsobuje, že krvné cievy vo vašej koži sa rozširujú, takže sa cítite teplejšie.
Môže to znieť neintuitívne, ale výskum naznačuje, že by ste nemali otvárať všetky okná, aby bol váš dom chladný
6. Neotvárajte všetky okná
Môže to znieť neintuitívne, ale výskum naznačuje, že by ste nemali otvárať všetky okná, aby bol váš dom chladný.
Horúci vzduch stúpa, čo znamená, že slnečné miestnosti na poschodí sú teplejšie ako tie v tieni pod nimi, čo vytvára tlakový rozdiel.
Otvorením okien v týchto miestnostiach môžete vytvoriť strategický vánok, ktorý nasáva chladný vzduch zospodu a vytláča teplý vzduch von z domu cez slnečné miestnosti na poschodí.
Myšlienka pokúsiť sa dýchať chladnejšie môže znieť smiešne, ale skúsení odborníci na jogu prisahajú na techniku zvanú Shitali Pranayama
7. Gúľajte jazykom a dýchajte
Myšlienka pokúsiť sa dýchať chladnejšie môže znieť smiešne, ale skúsení odborníci na jogu prisahajú na techniku zvanú Shitali Pranayama.
Porozprávajte sa Živá veda Meera Watts, zakladateľka siddhi jogy, vysvetlila, ako táto technika dokáže ochladiť vaše telo v priebehu niekoľkých minút.
"Začína sa sedením v pohodlnej polohe s vystretým chrbtom a rukami na kolenách," vysvetlila.
„Vytiahnite jazyk a zložte ho po stranách do tvaru U. Musíte sa nadýchnuť jazykom a vydychovať nosovými dierkami v tejto polohe trubice.
Ak chcete cítiť chladivý pocit, opakujte 5-8 krát, pričom to netrvá dlhšie ako niekoľko minút.'