Od pitja vročega čaja do lizanja zapestij: nenavadni ukrepi, ki vam bodo pomagali ostati hladni, ko bo Britanijo ta teden zajel vročinski val

Če živite v Združenem kraljestvu, je čas, da se odločite za zaščito pred soncem, saj nas bo ta konec tedna in v naslednjem tednu dosegel vročinski val.

Ker se v delih Združenega kraljestva pričakujejo temperature do 33 °C (91 °F), boste morda morali skrbeti, ali boste ostali hladni.

Hitro iskanje v Googlu za "kako ostati hladen v vročinskem valu" prikaže številna čudna in čudovita dejanja, vključno s pitjem vročega čaja, uživanjem začinjene hrane in celo oblizovanjem zapestij.

Toda ali katera od teh metod dejansko deluje?

Pred vročinskim valom je MailOnline preučil znanost za temi norimi metodami hlajenja, da bi pomagal ločiti resnico od fikcije.

1. Pijte vroč čaj

Čeprav vas bo morda zamikalo, da bi posegli po hladni pijači, da se ohladite, so lahko presenetljivo vroče pijače, kot sta čaj in kava, dejansko bolj učinkovite.

Študija iz leta 2012, ki so jo izvedli raziskovalci z Univerze v Ottawi, je preučevala učinek pitja toplih napitkov na telesno temperaturo.

Rezultati so pokazali, da vas topel napitek lahko ohladi – a le v suhih razmerah.

Ko smo že pri tem Smithsonian mag Dr. Ollie Jay, eden od avtorjev študije, je pojasnil: "Pitje vroče pijače bo povzročilo manj zadrževanja toplote v telesu, pod pogojem, da dodaten znoj, ki nastane pri pitju vroče pijače, izhlapi."

Ko pijete vročo pijačo, se začnete bolj potiti. Ko znoj izhlapi, vas ohladi – več kot le kompenzira dodatno telesno toploto iz tekočine.

Čeprav je znojenje lahko neprijetno, je bistvena telesna funkcija, ki nam pomaga, da ostanemo hladni.

Ko znoj izhlapi s površine kože, odstrani odvečno toploto s pretvorbo vode iz tekočine v paro.

Vendar pa je v vlažnih razmerah ta hladilni učinek manj učinkovit, zato vam pitje toplih napitkov ne bo pomagalo ohladiti.

Dr. Jay je pojasnil: "Če nosite veliko oblačil na zelo vroč in vlažen dan ali imate toliko znoja, da kaplja na tla, namesto da izhlapi s površine vaše kože, je pitje vroče pijače slaba stvar.

"Vroča pijača še vedno doda malo toplote telesu, tako da, če znoj ne pomaga pri izhlapevanju, posezite po hladni pijači."

2. Jejte začinjeno hrano

Namesto sladoleda se ta teden morda raje odločite za pikanten curry.

»Pekoč«, ki ga čutite v ustih, ko jeste začinjeno hrano, povzroča kapsaicin – kemikalija, ki jo najdemo v čiliju.

Temu običajno sledi podoben občutek toplote po preostalem delu telesa, zaradi česar se potite.

Priporočena pošta Scientific American je pojasnil profesor Barry Green z univerze Yale: »Začinjena hrana stimulira receptorje v koži, ki se običajno odzivajo na toploto.

»Centralni živčni sistem se odzove na vse, kar mu pove senzorični sistem.

"Zato vzorec aktivnosti bolečine in toplih živčnih vlaken sproži tako občutke kot fizične odzive toplote, vključno z vazodilatacijo, potenjem in vročinskimi utripi."

Kot smo videli pri pitju toplih napitkov, je znojenje eden najpomembnejših načinov za uravnavanje temperature – to sta čaj in curry!

3. Ližite si zapestja

To je taktika, ki jo uporablja več bitij v živalskem kraljestvu, vključno s kenguruji in opicami.

In naj se sliši še tako grdo, lizanje zapestij tudi pomaga ohranjati ljudi hladne.

Na zapestjih so točke pulza – področja, kjer lahko začutite utrip, ker so krvne žile blizu površine kože.

Z lizanjem zapestij s slino oponašate učinke znoja in hladite površino kože.

To upočasni pretok krvi in ​​prepreči pregrevanje telesa.

Če vam ni všeč zamisel o lizanju zapestij, si lahko za podoben učinek tudi polijete vodo.

4. Odklopite polnilnike

Medtem ko večina od nas ve, da velike, zmogljive elektronske naprave, kot so televizorji in računalniki, proizvajajo veliko toplote, morda ne razmišljate o odklopu manjših naprav.

Svetilke, grelniki vode, likalniki in celo polnilniki lahko ob intenzivni uporabi proizvedejo veliko toplote.

Leta 2020 so raziskovalci iz ZDNet Preizkusite brezžični polnilnik s termovizijsko kamero, da preverite, kako vroč je bil, ko je bil v uporabi in ko ni bil v uporabi.

Ugotovili so, da ko je bil iPhone 11 Pro Max postavljen na brezžični polnilnik, je naprava dosegla 32 °C, medtem ko je okoliški zrak dosegel 20 °C.

"Če želite, da je polnjenje hladnejše, odstranite vse etuije, izogibajte se polnjenju telefona na neposredni sončni svetlobi in položite blazinico na trdo površino (ne na odeje ali karkoli, kar bi lahko blokiralo zračne luknje)," so svetovali.

5. Preskočite alkohol

Morda vas bo zamikalo, da bi se med vročinskim valom odpravili na vrt najbližjega puba, a če že, poskusite opustiti alkohol.

Alkohol je diuretik, zaradi katerega pogosteje urinirate in lahko močno dehidrirate.

"Alkohol nas prisili, da lulamo vse pogosteje in tekočina, ki tako hitro zapušča naše telo, lahko povzroči dehidracijo, če je ne nadomestimo." Pijte zavestno pojasnil.

»Pomembno je, da izgubljeno tekočino nadomestimo s pitno vodo, če se odločimo za uživanje alkohola.

"Učinki dehidracije vključujejo žejo, omotico, omotico in utrujenost, suha usta in ustnice ter temno rumen urin z močnim vonjem."

Alkohol tudi povzroči, da se krvne žile v vaši koži razširijo, zaradi česar se počutite bolj vroče.

6. Ne odpirajte vseh oken

Morda se sliši kontraintuitivno, vendar raziskave kažejo, da ne bi smeli odpreti vseh oken, da bi bila vaša hiša hladna.

Vroč zrak se dviga, kar pomeni, da so sončni prostori zgoraj toplejši od tistih v senci spodaj – kar ustvarja razliko v tlaku.

Z odpiranjem oken v teh prostorih lahko ustvarite strateški vetrič, ki vleče hladen zrak od spodaj in potiska topel zrak iz hiše skozi sončne prostore v nadstropju.

7. Zavihajte jezik in dihajte

Zamisel, da bi poskušali dihati hladneje, se morda sliši smešno, vendar izkušeni strokovnjaki za jogo prisegajo na tehniko, imenovano Shitali Pranayama.

Pogovarjaj se z Znanost v živo Meera Watts, ustanoviteljica Siddhi joge, je razložila, kako lahko tehnika ohladi vaše telo v nekaj minutah.

"Začne se s sedenjem v udobnem položaju z ravnim hrbtom in rokami na kolenih," je pojasnila.

"Izvlecite jezik in ga prepognite ob straneh v obliki črke U. Vdihniti morate skozi jezik in izdihniti z nosnicama v tem položaju cevi.

Če želite občutiti občutek hlajenja, ponovite 5-8 krat in ne trajajte več kot nekaj minut.«