Från att dricka varmt te till att slicka dina handleder: de bisarra åtgärderna som hjälper dig att hålla dig sval när en värmebölja sveper över Storbritannien den här veckan

Om du bor i Storbritannien är det dags att gräva fram solkrämen eftersom en värmebölja kommer att drabba oss i helgen och in i nästa vecka.

Med delar av Storbritannien som förväntas se temperaturer på upp till 33°C (91°F), kan du behöva oroa dig för att hålla dig sval.

En snabb Google-sökning efter "hur man håller sig sval i en värmebölja" tar upp ett antal konstiga och underbara handlingar, inklusive att dricka varmt te, äta kryddig mat och till och med slicka handlederna.

Men fungerar någon av dessa metoder verkligen?

Inför värmeböljan tittade MailOnline på vetenskapen bakom dessa galna kylningsmetoder för att hjälpa till att skilja sanningen från fiktionen.

1. Drick varmt te

Även om du kan bli frestad att sträcka dig efter en kall drink för att svalka dig, kan överraskande varma drycker som te och kaffe faktiskt vara mer effektiva.

En studie från 2012 av forskare vid University of Ottawa undersökte effekten av att dricka varma drycker på kroppstemperaturen.

Resultaten visade att en varm dryck kan kyla dig - men bara under torra förhållanden.

På tal om det Smithsonian Mag Dr Ollie Jay, en av studiens författare, förklarade: "Att dricka en varm dryck kommer att resultera i mindre värmelagring i din kropp, förutsatt att den extra svett som produceras när du dricker den varma drycken tillåts avdunsta."

När du dricker en varm dryck börjar du svettas mer. När svett tillåts avdunsta kyler det ner dig – mer än att bara kompensera för den extra kroppsvärmen från vätskan.

Även om svettning kan vara pinsamt, är det en viktig kroppsfunktion som hjälper oss att hålla oss coola.

När svett avdunstar från hudens yta tar den bort överskottsvärme genom att omvandla vattnet från en vätska till ånga.

Men i fuktiga förhållanden är denna kyleffekt mindre effektiv, så att dricka varma drycker hjälper dig inte att svalna.

Dr Jay förklarade: "Om du bär mycket kläder en mycket varm och fuktig dag, eller har så mycket svett att det droppar på golvet istället för att avdunsta från ytan av din hud, då är det en dålig sak att dricka en varm dryck.

"Den varma drycken tillför fortfarande lite värme till kroppen, så om svett inte hjälper med avdunstning, ta en kall drink."

2. Ät kryddig mat

Istället för att ta glass, kanske du vill välja en kryddig curry den här veckan.

Den "bränna" du känner i munnen när du äter kryddig mat orsakas av capsaicin - en kemikalie som finns i chili.

Detta följs vanligtvis av en liknande känsla av värme i resten av kroppen, vilket gör att du svettas.

Rekommenderad post Scientific American förklarade Yale-professorn Barry Green: "Kryddig mat stimulerar receptorer i huden som normalt svarar på värme.

"Det centrala nervsystemet reagerar på allt som sensoriska systemet säger till det.

"Därför utlöser aktivitetsmönstret av smärta och varma nervfibrer både förnimmelser och fysiska reaktioner av värme, inklusive vasodilatation, svettning och värmevallningar."

Som vi har sett när man dricker varma drycker är svettning ett av de viktigaste sätten att reglera din temperatur - te och curry alltså!

3. Slicka dina handleder

Det är en taktik som används av flera varelser i djurriket, inklusive kängurur och apor.

Och hur grovt det än kan låta, hjälper slicka handleder också att hålla människor coola.

Handledarna innehåller pulspunkter – områden där du kan känna din puls eftersom dina blodkärl är nära hudens yta.

Genom att slicka dina handleder använder du saliv för att efterlikna effekterna av svett och kyla ytan på din hud.

Detta saktar ner blodflödet och förhindrar att din kropp överhettas.

Om du inte gillar tanken på att slicka dina handleder kan du också hälla vatten på handlederna för en liknande effekt.

4. Koppla bort dina laddare

Medan de flesta av oss vet att stora, kraftfulla elektroniska enheter som tv-apparater och datorer genererar mycket värme, kanske du inte tänker på att koppla ur mindre enheter.

Lampor, vattenkokare, strykjärn och till och med laddare kan generera mycket värme när de används hårt.

År 2020 har forskare från ZDNet Testa en trådlös laddare med en värmekamera för att undersöka hur varmt den var, både när den används och när den inte används.

De upptäckte att när en iPhone 11 Pro Max placerades på den trådlösa laddaren nådde enheten 32°C medan den omgivande luften nådde 20°C.

"Om du vill att laddningen ska vara svalare, ta bort alla fodral, undvik att ladda telefonen i direkt solljus och placera dynan på en hård yta (inte filtar eller något som kan blockera lufthålen)," rådde de.

5. Skippa alkoholen

Du kan bli frestad att bege dig till närmaste pubträdgård under värmeböljan, men om du gör det, försök att släppa alkoholen.

Alkohol är ett vätskedrivande medel som får dig att kissa mer och kan lämna dig allvarligt uttorkad.

"Alkohol får oss att kissa allt oftare, och vätska som lämnar våra kroppar i denna takt kan leda till uttorkning om den inte ersätts." Drick medvetet förklarade.

”Det är viktigt att ersätta förlorad vätska med dricksvatten om vi bestämmer oss för att dricka alkohol.

"Effekterna av uttorkning inkluderar törst, yrsel, yrsel och trötthet, torr mun och torra läppar och mörkgul och starkt luktande urin."

Alkohol får också blodkärlen i huden att vidgas, vilket gör att du känner dig varmare.

6. Öppna inte alla fönster

Det kan låta kontraintuitivt, men forskning tyder på att du inte bör öppna alla fönster för att hålla ditt hus svalt.

Varm luft stiger, vilket innebär att soliga rum på övervåningen är varmare än de i skuggan nedanför - vilket skapar en tryckskillnad.

Genom att öppna fönstren i dessa rum kan du skapa en strategisk bris som drar in kall luft underifrån och trycker ut varm luft ur huset genom de soliga rummen på övervåningen.

7. Rulla med tungan och andas

Tanken på att försöka andas svalare kan låta löjlig, men erfarna yogaexperter svär vid en teknik som kallas Shitali Pranayama.

Tala med Live Science Meera Watts, grundare av Siddhi Yoga, förklarade hur tekniken kan kyla ner din kropp på några minuter.

"Det börjar med att sitta i en bekväm position med rak rygg och händerna på knäna," förklarade hon.

"Ta ut tungan och vik den på sidorna som en U-form. Du måste andas in genom tungan och andas ut med näsborrarna i denna tubposition.

För att känna den svalkande känslan, upprepa 5-8 gånger, inte mer än några minuter.'