Hvorfor 10.000 skridt om dagen IKKE er den hellige gral: Undersøgelse viser, at 6.000-8.000 reducerer risikoen for tidlig død med HALVDELEN hos dem over 60, og at gøre mere har ingen ekstra fordel

Ti tusinde daglige skridt er ikke det søde sted for sundhed, ifølge en undersøgelse, der tyder på, at kun 6.000 er nok.

Amerikanske forskere har fundet ud af, at 6.000 til 8.000 skridt om dagen reducerer risikoen for tidlig død med op til 54 procent for personer over 60 år.

Ifølge undersøgelsen har det ingen yderligere fordel at tage mere end 8.000 skridt om dagen, uanset hvad fitnessguruer måtte sige.

University of Massachusetts Amherst-teamet gennemgik resultaterne af 15 undersøgelser, der undersøgte virkningen af ​​daglige trin på dødeligheden af ​​alle årsager for næsten 50.000 mennesker på fire kontinenter.

At pace dine skridt - uanset hastigheden, du tog dem med - var nøglen til en lavere risiko for død.

Dr. Amanda Paluch, hovedforfatter af undersøgelsen, sagde: "Det, vi så, var denne gradvise reduktion i risikoen, efterhånden som trin stiger, indtil den udjævnes og udjævnes ved forskellige trinværdier for ældre og yngre voksne.

"Interessant nok fandt undersøgelsen ingen klar sammenhæng med ganghastighed, bortset fra det samlede antal skridt om dagen."

Mennesker under 60 bør sigte efter at gå mindst 8.000 skridt hver dag for at reducere risikoen for for tidlig død mest, fandt undersøgelsen.

At tage mellem 6.000 og 8.000 skridt om dagen reducerer risikoen for tidlig død for personer over 60 - og mere end det har ingen yderligere fordele

Dr. Paluch sagde, at det magiske mål på 10.000 skridt om dagen ikke var baseret på videnskab og kom fra en japansk markedsføringskampagne fra 1964 for at sælge skridttællere.

For at bestemme det optimale antal trin sorterede holdet 47.471 voksne fra undersøgelserne i fire grupper baseret på deres gennemsnitlige daglige trin.

Den laveste tringruppe havde i gennemsnit 3.500 trin; den anden 5.800; den tredje 7.800; og det fjerde 10.900 trin.

Blandt de tre grupper med det største antal skridt var der en 40 til 53 procent lavere risiko for død sammenlignet med den laveste kvartilgruppe, som tog færre skridt.

Efter at have opdelt frivillige efter alder, fandt de ud af, at risikoen for for tidlig død for dem over 60 fladede ud med 6.000 til 8.000 skridt, uden yderligere fordele ud over det.

Voksne under 60 så risikoen for for tidlig død ved 8.000 til 10.000 skridt om dagen.

Resultaterne blev offentliggjort i Lancet Public Health Journal.

Det kommer efter en undersøgelse i september viste, at at gå mindst 7.000 skridt om dagen reducerede risikoen for for tidlig død med 72 procent hos midaldrende mennesker.

Forskerne, offentliggjort i JAMA Network Open, sporede 2.110 personer i alderen 38 til 50 år, og fulgte dem i gennemsnit i næsten 11 år fra 2005.

Dr. Paluch tilføjede: "Trinn er meget nemme at spore, og der er hurtig vækst i fitness-sporingsenheder."

"Det er et så tydeligt kommunikationsværktøj til folkesundhedskommunikation."

"Det vigtigste er, at der er meget, der tyder på, at det er gavnligt at bevæge sig lidt mere, især for dem, der træner meget lidt.

"Flere skridt om dagen er bedre for dit helbred."

En undersøgelse offentliggjort i januarfandt ud af, at folk, der bærer aktivitetsenheder som Fitbits og Apple, går 1.200 ekstra skridt hver dag og udfører næsten 50 minutter mere motion om ugen.

Forskere undersøgte resultaterne af over 100 randomiserede forsøg med bærbare sporingsenheder, der involverede næsten 17.000 voksne i løbet af det sidste årti.

Offentliggørelse af deres resultater i BMJ Forskere ved Københavns Universitet beskrev den daglige stigning i aktiviteten som "lav til moderat."

Men de sagde, at enhederne også kunne være nyttige over længere perioder, fordi de fleste voksne ikke når anbefalede aktivitetsniveauer.