Suche
Mein Konto
Remiantis tyrimu, kuriame teigiama, kad pakanka 6000 žingsnių per dieną, 10 tūkstančių žingsnių nėra geriausias pasirinkimas sveikatai.
Amerikiečių mokslininkai nustatė, kad 6000–8000 žingsnių per dieną vyresniems nei 60 metų žmonėms ankstyvos mirties riziką sumažina iki 54 procentais.
Remiantis tyrimu, daugiau nei 8000 žingsnių per dieną neduoda jokios papildomos naudos, nepaisant to, ką gali pasakyti fitneso guru.
Masačusetso universiteto Amherst komanda peržiūrėjo 15 tyrimų, kuriuose buvo tiriamas kasdienių žingsnių įtaka beveik 50 000 žmonių mirtingumui dėl visų priežasčių keturiuose žemynuose, rezultatus.
Žingsnių tempimas – neatsižvelgiant į greitį, kuriuo juos žengėte – buvo raktas į mažesnę mirties riziką.
Dr. Amanda Paluch, pagrindinė tyrimo autorė, sakė: „Mes matėme laipsnišką rizikos mažėjimą, kai žingsniai didėja, kol ji išsilygins ir išsilygins esant skirtingoms pakopų vertėms vyresniems ir jaunesniems suaugusiems.
„Įdomu tai, kad tyrimas nerado jokio aiškaus ryšio su ėjimo greičiu, išskyrus bendrą žingsnių skaičių per dieną.
Jaunesni nei 60 metų žmonės turėtų stengtis kasdien nueiti bent 8000 žingsnių, kad labiausiai sumažintų ankstyvos mirties riziką, nustatyta tyrime.
Nuo 6 000 iki 8 000 žingsnių per dieną sumažina vyresnių nei 60 metų žmonių ankstyvos mirties riziką, o daugiau nei tai neturi jokios papildomos naudos
Daktaras Paluchas sakė, kad magiškas tikslas – 10 000 žingsnių per dieną – nebuvo pagrįstas mokslu ir kilo iš 1964 m. Japonijos rinkodaros kampanijos, skirtos parduoti žingsniamačius.
Siekdama nustatyti optimalų žingsnių skaičių, komanda suskirstė 47 471 suaugusįjį iš tyrimų į keturias grupes pagal jų vidutinius kasdienius žingsnius.
Žemiausios pakopos grupėje vidutiniškai buvo 3500 žingsnių; antrasis 5800; trečias 7800; ir ketvirtas 10 900 žingsnių.
Tarp trijų grupių, turinčių didžiausią žingsnių skaičių, mirties rizika buvo 40–53 procentais mažesnė, palyginti su žemiausio kvartilio grupe, kuri žengė mažiau žingsnių.
Suskirstę savanorius pagal amžių, jie nustatė, kad vyresnių nei 60 metų žmonių ankstyvos mirties rizika susilygino 6000–8000 žingsnių, be to, jokios papildomos naudos.
Suaugusiesiems iki 60 metų priešlaikinės mirties rizika buvo nuo 8 000 iki 10 000 žingsnių per dieną.
Rezultatai buvo paskelbti Lancet visuomenės sveikatos žurnale.
Tai įvyko po to, kai rugsėjį atliktas tyrimas parodė, kad nuėjus bent 7000 žingsnių per dieną vidutinio amžiaus žmonių ankstyvos mirties rizika sumažėjo 72 procentais.
Mokslininkai, paskelbti žurnale JAMA Network Open, stebėjo 2 110 žmonių nuo 38 iki 50 metų amžiaus, o nuo 2005 m. jie vidutiniškai 11 metų.
Dr. Paluch pridūrė: „Žingsnius labai lengva sekti, o kūno rengybos stebėjimo prietaisai sparčiai auga.
"Tai tokia aiški komunikacijos priemonė visuomenės sveikatos komunikacijai."
„Pagrindinis dalykas yra tai, kad yra daug įrodymų, leidžiančių manyti, kad šiek tiek daugiau judėti yra naudinga, ypač tiems, kurie mankštinasi labai mažai.
„Daugiau žingsnių per dieną yra geriau jūsų sveikatai“.
Sausio mėnesį paskelbtas tyrimasnustatė, kad žmonės, dėvintys aktyvumo įrenginius, tokius kaip „Fitbits“ ir „Apple“, kasdien nueina 1 200 papildomų žingsnių ir beveik 50 minučių daugiau sportuoja per savaitę.
Per pastarąjį dešimtmetį mokslininkai ištyrė daugiau nei 100 atsitiktinių imčių bandymų su nešiojamaisiais stebėjimo prietaisais, kuriuose dalyvavo beveik 17 000 suaugusiųjų, rezultatus.
Jų rezultatų paskelbimas BMJ Kopenhagos universiteto mokslininkai kasdienį aktyvumo padidėjimą apibūdino kaip „mažą ar vidutinio sunkumo“.
Tačiau jie teigė, kad prietaisai taip pat gali būti naudingi ilgesnį laiką, nes dauguma suaugusiųjų nepasiekia rekomenduojamo aktyvumo lygio.