Suche
Mein Konto
Saskaņā ar pētījumu, kas liecina, ka pietiek ar 6000 soļiem dienā, tas nav labākais risinājums veselībai.
Amerikāņu pētnieki ir atklājuši, ka 6000 līdz 8000 soļu dienā samazina priekšlaicīgas nāves risku līdz pat 54 procentiem cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem.
Saskaņā ar pētījumu, veicot vairāk nekā 8000 soļu dienā, nav papildu ieguvumu neatkarīgi no tā, ko fitnesa guru var teikt.
Masačūsetsas Universitātes Amherst komanda pārskatīja 15 pētījumu rezultātus, kuros tika pārbaudīta ikdienas soļu ietekme uz gandrīz 50 000 cilvēku mirstību no visiem cēloņiem četros kontinentos.
Lai samazinātu nāves risku, soļu pārvietošana neatkarīgi no ātruma, kādā tos spēra, bija zemāka nāves riska atslēga.
Dr. Amanda Paluch, pētījuma vadošā autore, teica: "Mēs redzējām pakāpenisku riska samazināšanos, palielinoties soļiem, līdz tas izlīdzinās un izlīdzinās ar dažādām soļu vērtībām vecākiem un jaunākiem pieaugušajiem.
"Interesanti, ka pētījumā netika atklāta skaidra saistība ar iešanas ātrumu, izņemot kopējo soļu skaitu dienā."
Cilvēkiem, kas jaunāki par 60 gadiem, katru dienu vajadzētu noiet vismaz 8000 soļu, lai visvairāk samazinātu priekšlaicīgas nāves risku, secināts pētījumā.
Veicot no 6000 līdz 8000 soļiem dienā, samazinās priekšlaicīgas nāves risks cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, un vairāk nekā tas nedod nekādu papildu labumu
Doktors Palučs teica, ka maģiskais mērķis 10 000 soļu dienā nav balstīts uz zinātni un izriet no 1964. gada Japānas mārketinga kampaņas, lai pārdotu pedometrus.
Lai noteiktu optimālo soļu skaitu, komanda sadalīja 47 471 pieaugušo no pētījumiem četrās grupās, pamatojoties uz viņu vidējiem ikdienas soļiem.
Zemākā pakāpiena grupā vidēji bija 3500 soļu; otrais 5800; trešais 7800; un ceturtais 10 900 soļus.
Starp trim grupām ar vislielāko soļu skaitu bija par 40 līdz 53 procentiem mazāks nāves risks, salīdzinot ar zemāko kvartiļu grupu, kas veica mazāk soļu.
Sadalot brīvprātīgos pēc vecuma, viņi atklāja, ka priekšlaicīgas nāves risks tiem, kas vecāki par 60 gadiem, izlīdzinājās 6000 līdz 8000 soļu līmenī, bez papildu ieguvumiem.
Pieaugušie, kas jaunāki par 60 gadiem, redzēja priekšlaicīgas nāves risku, veicot 8000 līdz 10 000 soļu dienā.
Rezultāti tika publicēti Lancet Public Health Journal.
Tas notika pēc tam, kad septembrī veikts pētījums atklāja, ka noejot vismaz 7000 soļu dienā, pusmūža cilvēku priekšlaicīgas nāves risks ir samazināts par 72 procentiem.
Pētnieki, kas publicēti žurnālā JAMA Network Open, izsekoja 2110 cilvēkus vecumā no 38 līdz 50 gadiem, sekojot viņiem vidēji gandrīz 11 gadus, sākot no 2005. gada.
Dr. Paluch piebilda: "Soļus ir ļoti viegli izsekot, un fitnesa izsekošanas ierīču skaits strauji attīstās."
"Tas ir tik skaidrs saziņas rīks saziņai sabiedrības veselības jomā."
“Galvenais ir tas, ka ir daudz pierādījumu, kas liecina, ka nedaudz vairāk kustēties ir izdevīgi, īpaši tiem, kuri sporto ļoti maz.
"Vairāk soļu dienā ir labāks jūsu veselībai."
Janvārī publicēts pētījumsatklāja, ka cilvēki, kuri valkā aktivitātes ierīces, piemēram, Fitbits un Apple, katru dienu noiet 1200 papildu soļus un nedēļā veic gandrīz 50 minūtes vairāk vingrošanas.
Pēdējo desmit gadu laikā pētnieki pārbaudīja vairāk nekā 100 nejaušinātu valkājamo izsekošanas ierīču izmēģinājumu rezultātus, kuros piedalījās gandrīz 17 000 pieaugušo.
To rezultātu publicēšana BMJ Kopenhāgenas universitātes zinātnieki ikdienas aktivitātes pieaugumu raksturoja kā “zemu vai mērenu”.
Tomēr viņi teica, ka ierīces varētu būt noderīgas arī ilgākā laika periodā, jo lielākā daļa pieaugušo nesasniedz ieteicamo aktivitātes līmeni.