为什么女性应该在早上锻炼，男性应该在晚上锻炼：一项研究表明，女性在清晨可以更好地燃烧脂肪，而男性则可以从晚上锻炼中受益

如果女性想燃烧脂肪，早上锻炼可能会更好，而男性则从晚上锻炼中受益更多。

一项小型研究表明，对于想要减少脂肪和腹部的女性来说，早上健身会更好。

通过在一天中早些时候锻炼，您还会发现血压有更大的降低。

但人们的血压、“坏”胆固醇水平以及燃烧脂肪的能力似乎都从夜间锻炼中获益更多。

如果男性在晚餐前锻炼，也可能比早餐前更容易感到疲劳。

该结果来自一项针对 27 名女性和 20 名男性的研究，他们每周锻炼四次。 大约一半的人在早上 6 点到 8 点之间进行此操作，其余的在下午 6:30 之间进行。晚上 8:30

这项小型研究表明，想要减肥的女性从早上锻炼中获益最多（资料照片）。

纽约斯基德莫尔学院这项研究的负责人保罗·阿西罗博士说：“虽然早上和晚上的锻炼都对女性的健康和表现有显着的好处，但那些想要减掉腹部脂肪和降低血压的人应该考虑早上锻炼。”

这项研究涉及 25 岁至 55 岁之间相对健康的人，发现早上锻炼的女性平均减掉了 10% 的腹部脂肪。 相比之下，晚上锻炼的女性只减掉了 3% 的腹部脂肪。

虽然女性整体体重没有减轻，但腹部脂肪确实减少了，腹部脂肪会包裹身体的内脏，对健康不利。

女性晨练者的血压比晚锻炼者有更大的降低。 这被认为是由于血管硬度降低造成的，但也可能是由于晨练者的血压本来就稍高造成的。

研究表明，对于那些在工作前锻炼有困难的夜猫子来说，值得安慰的是，晚些锻炼的女性在被要求举重时，上半身的力量和爆发力会更好。男性的身体表现并没有因他们是在一天中的早锻炼还是晚锻炼而出现差异。

然而，根据对呼出气体的分析，他们在夜间锻炼时明显不那么疲劳，血压较低，并且似乎燃烧了更多的脂肪。 虽然晚上锻炼的男性体内脂肪并没有减少，但研究作者怀疑这种情况可能会持续更长的时间。

研究发现，男性的血压、“坏”胆固醇水平以及燃烧脂肪的能力似乎都从夜间锻炼中获益更多（资料图片）。

所有接受研究的男性和女性都被要求每周完成四次训练，持续 12 周。 其中包括阻力训练、瑜伽或普拉提等伸展训练以及短跑训练，其中包括游泳或在跑步机上跑步 35 分钟等运动。 大多数课程持续一个小时，但也包括骑自行车或划船等较长的有氧运动来测试耐力。

研究中的受试者在 12 周内均采用固定饮食，因此食物摄入量不会影响结果。

众所周知，运动对性别的影响不同，尤其是在脂肪方面。

女性荷尔蒙和相互冲突的昼夜节律也可能发挥作用。

这项发表在《心理学前沿》杂志上的研究发现，锻炼通常对参与研究的每个人都有好处，无论他们何时进行。

研究人员表示，他们的结果表明，女性应该在早上锻炼来减肥，但如果想提高肌肉力量，则应该在晚上锻炼。