Weihnachtsferien können bei manchen Menschen zu Depressionen führen
Weihnachten soll die glücklichste Zeit des Jahres sein, in der die Menschen selbst fröhlich sind und durch aktive Teilnahme Freude verbreiten. Die Ferienzeit ist jedoch möglicherweise nicht für alle angenehm. Viele Menschen fühlen sich in dieser Jahreszeit traurig. Und in den meisten Fällen ist der Schuldige nicht eine Person oder ihre Umstände, sondern die depressiven Symptome, die in dieser Saison auftreten.
Laut den National Institutes of Health (NIH) ist „Weihnachten die Jahreszeit, in der Menschen am häufigsten an Depressionen leiden“. Da Fälle von Depressionen während der Weihnachtszeit einen signifikanten Anstieg verzeichnen, steigt die Zahl der Selbstmordversuche von Menschen im ganzen Land stark an.
Urlaubsdepression durch mehrere Faktoren ausgelöst
Urlaubs-Blues kann durch mehrere Faktoren ausgelöst werden, wie z. B. schwere Verluste, Misserfolge im Leben, Stress und Einsamkeit. Diese Faktoren können sich jedoch um diese Jahreszeit aufgrund verschiedener selbstinduzierter oder sozialer Belastungen verschärfen, wodurch Menschen anfällig für Depressionen und andere psychische Erkrankungen werden.
Darüber hinaus sind diejenigen, die den Verlust eines geliebten Menschen in der Familie oder den Schmerz einer Scheidung erlebt haben, anfälliger für Depressionen, insbesondere wenn alte Erinnerungen an glückliche Tage wieder auftauchen. Umstände wie persönlicher Verlust, Versagen oder Trauma sind jedoch möglicherweise nicht immer für Depressionen bei bestimmten Personen verantwortlich. In der Tat gibt es einige Leute, deren Gehirn verdrahtet ist, um während der festlichen Jahreszeit depressiv zu werden.
Es kann äußerst schwierig sein, mit depressiven Episoden umzugehen, insbesondere wenn alle um sie herum voller Freude zu sein scheinen. Eine solche Situation kann es noch schwieriger und unangenehmer machen, um Hilfe zu bitten. Zuweilen kann der Urlaubs-Blues eine direkte Folge einer übermäßigen Kommerzialisierung der Feierlichkeiten sein, die die Bedeutung einer „perfekten“ Art der Durchführung sozialer Aktivitäten hervorhebt.
Interessanterweise neigen einige Menschen dazu, sich übermäßig mit Selbstreflexionen über die Unzulänglichkeiten des Lebens zu beschäftigen, insbesondere im Dezember, und fühlen sich am Ende schikaniert.
Tipps zum Umgang mit depressiven Gefühlen in der Weihnachtszeit
Ich suche Unterstützung: Im Falle einer schweren Depression ist es am besten, sich mit einem qualifizierten Psychologen in Verbindung zu setzen.
Finanzen verwalten: Es ist sinnvoll, während der Weihnachtszeit ein Budget für Geschenke, Partys und gesellschaftliche Veranstaltungen vorzusehen.
Konzentration auf die Realität: Es ist ratsam, sich nicht von dem mitreißen zu lassen, was die Medien oder andere Institutionen von der Öffentlichkeit als perfekte Feier für Festivals erwarten. Die Einhaltung angemessener Standards ist der beste Weg, um Probleme zu vermeiden.
Wohltätigkeit tun: Ein nicht monetärer Beitrag, wie z. B. Zeit für eine beliebte Wohltätigkeitsorganisation und andere wichtige Zwecke, ist ein idealer Weg, um den festlichen Blues in Schach zu halten.
Dankbarkeit zeigen: Allen im Leben dankbar zu sein, ist eine hervorragende Möglichkeit, glücklich zu sein, da es so viele gibt, die weniger privilegiert sind und während der Saison viele unerfüllte Bedürfnisse haben.
Teilnahme an kirchlichen Aktivitäten: Wenn jemand religiös ist, kann es sehr hilfreich sein, sich Zeit zu nehmen, um Gottesdienste in der Kirche zu besuchen und an anderen Aktivitäten teilzunehmen, die sich auf die wahre Bedeutung des Festivals konzentrieren.
Planen: Eine frühzeitige Planung, um eine festliche Jahreszeit mit körperlichen Aktivitäten, Ausflügen und Zeit im Freien zu gewährleisten, kann bei der Bekämpfung von Stimmungsschwankungen hilfreich sein.
Ein depressionsfreies Leben zu führen ist möglich
Es ist traurig, mit Depressionen zu leben, besonders während der festlichen Jahreszeit, wenn alle feiern. Emotionale Gesundheit ist ebenso wichtig wie körperliche Gesundheit.
Inspiriert von Barbara Odozi