Suche
Mein Konto
Mjölk brukade vara enkelt. Det fanns två procent helmjölk och några andra varianter av komjölk med olika fetthalt. Men på senare år kan amerikaner som vill köpa mjölk ha funnit sig överväldigade av antalet alternativ.
Oavsett om mandel, get eller till och med vanlig komjölk, förväntar sig många amerikaner att mjölk är ett näringsrikt komplement till deras kaffe eller andra livsmedel. Personer med barn vill ofta se till att de väljer en mjölk med exceptionella näringsvärden som hjälper dem att leva lyckliga och hälsosamma liv.
Men eftersom många amerikaner har svårt att läsa näringsdeklarationer och varje typ av mjölk gör sina egna påståenden, kan det vara svårt för den genomsnittliga personen att fatta rätt beslut i mataffären.
Nutritionister säger till DailyMail.com att amerikaner måste överväga sin egen kost och vilka vitaminer och mineraler de redan får från andra källor när de fattar sina beslut.
Men de har också några rekommendationer om vad man bör undvika.
Luke Corey (till vänster), en RD vid Mayo Clinic, sa att mjölk är standarddieten, men alla borde fatta beslut om vilken mjölk de ska använda baserat på sin egen diet. Bridget Murphy Hussain (höger), RD vid NYU, sa att hon rekommenderar att man dricker minst 1 % mjölk för att hjälpa till att absorbera vitaminer och mineraler
Luke Corey, en RD vid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, sa till DailyMail.com att frågan om vilken mjölk man ska dricka är en "utmanande fråga att svara på."
Han sa att anledningen till att en person använder eller dricker mjölk är nyckelfaktorn.
När det kommer till näring rekommenderar han klassisk komjölk.
"Mejerimjölk är standarden ur ett näringsperspektiv," sa han och påpekade de höga nivåerna av kalcium, kalium, protein och fett i mjölk, som många människor inte får nog av någon annanstans i sin kost.
"Det är svårt att lita på alternativa [näringsämnen] som du får från andra källor."
Men ren näring är inte den enda anledningen till att dricka mjölk. Det är en vanlig ingrediens i bakverk och läggs till och med till många andra drycker.
Havremjölk och mandelmjölk har blivit allt populärare de senaste åren på grund av deras mjukare konsistens, och blivit en favorit för människor som gillar mjölk i sitt kaffe.
Men båda har lite näringsvärde, sa Bridget Murphy Hussain, RD vid NYU Langone Health, till DailyMail.com.
Medan havremjölk har blivit en populär mejeriprodukt de senaste åren, särskilt för kaffedrickare, har den lite näringsvärde (filbild)
Corey påpekar att sötade former av mjölk bör undvikas på grund av deras höga sockerhalt.
Liksom Corey håller Hussain med om att en persons val av mjölk bör bero på deras personliga näringsbehov, men hon rekommenderar en eller två procent mejerimjölk som standard.
Hon noterar att kroppen behöver fett för att absorbera vitaminer och mineraler, och att den senaste tidens "lilla" eller "ingen" fettvur kan faktiskt skada människors kalciumnivåer. Kroppen använder fett för att absorbera D-vitamin när det sedan behövs för att korrekt absorbera kalcium.
Corey varnar dock för att det finns faror med att konsumera för mycket av det goda.
"Du måste komma ihåg att ... för mycket fett, för många kolhydrater kan vara skadligt. Det är osannolikt att du kan överkonsumera dessa näringsämnen, men det är säkert möjligt", sa han.
Människor som dricker mjölk ensam bör bara hålla sig till ungefär ett eller två glas per dag.
Både Hussain och Corey säger att de i första hand använder två procent mjölk i sina dagliga liv, men kommer att använda havremjölk i kaffe och annan mat.