Wie Kreatin das Gehirn bei Schlafmangel ankurbelt – Neue Erkenntnisse und Wirkungsweise

Kreatin, bekannt für seine Rolle beim Muskelaufbau, zeigt auch eine positive Auswirkung auf die geistige Leistungsfähigkeit, insbesondere bei Schlafentzug. Laut einer Studie verbessert eine hohe Dosis Kreatin kurzfristig die Hirnleistung von Menschen, die eine Nacht durchgemacht haben. Dies wurde anhand von Tests mit 15 Erwachsenen nachgewiesen. Die Tests ergaben, dass diejenigen, die Kreatin erhalten hatten, bessere Leistungen erbrachten als diejenigen, die ein Scheinmedikament erhielten.

Experten betonen, dass das langfristige Potenzial von Kreatin für die kognitive Leistungsfähigkeit noch nicht abschließend erforscht ist. Schlafmangel beeinträchtigt nicht nur die Gehirnleistung, sondern kann auch negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben. Die Substanz Kreatin wird hauptsächlich durch die Nahrung aufgenommen und spielt eine wichtige Rolle im Gehirn.

Studienteilnehmer, denen vor einer schlaflosen Nacht Kreatin verabreicht wurde, zeigten bereits nach kurzer Zeit eine Verbesserung im Hirnstoffwechsel und der kognitiven Leistung. Diese positiven Effekte hielten bis zu neun Stunden an. Insbesondere die Verarbeitungsleistung und das Kurzzeitgedächtnis profitierten von der Kreatin-Einnahme. Zukünftige Studien sollen untersuchen, ob auch niedrigere Dosen von Kreatin eine ähnliche Wirkung haben können.

Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, raten Experten dazu, vor einer übermäßigen Einnahme von Kreatin zu warnen, da dies gesundheitliche Probleme verursachen kann. Es bleibt abzuwarten, ob weitere Forschungsergebnisse die Verwendung von Kreatin zur Steigerung der Hirnleistung unterstützen werden. Trotz der potenziellen Vorteile von Kreatin wird darauf hingewiesen, dass Schlaf nach wie vor essenziell ist, um Lerninhalte zu festigen und negative gesundheitliche Auswirkungen von Schlafmangel zu vermeiden.