Wie positive Affirmationen helfen, emotional zu essen, plus 30 Affirmationen, die Sie verwenden können

Emotionales Essen ist ein Problem, das viele plagt, und es ist eine allzu häufige Art, mit den Problemen des Lebens umzugehen.

Die moderne Welt bietet so viele verschiedene süchtig machende Lebensmittel wie Süßigkeiten, Pommes, Eis und andere, die Euphorie, Ruhe, Frieden und Komfort bringen, dass viele in die Falle sinnlosen Essens geraten, wenn sie sich traurig, depressiv, gelangweilt oder einsam fühlen oder gestresst.

Diese gewohnheitsmäßige Reaktion auf bestimmte Auslösegefühle führt zu einem Teufelskreis, der das ursprüngliche Problem nie wirklich löst, sondern tatsächlich mehr darüber stapelt.

Viele, die hinter Emotionen essen, berichten von Schuldgefühlen und Schamgefühlen, weil sie sich auf ungesunde Lebensmittel stürzen und bis zur Übelkeit essen.

Gewichtszunahme ist ein weiterer Nebeneffekt dieser ungesunden Bewältigungsfähigkeit und bringt ihre eigene Vielfalt an emotionalen und physischen Problemen mit sich.

Das Erlernen positiver Bewältigungsfähigkeiten und das Aufbrechen der Gewohnheit des emotionalen Essens erfordert, Bewusstsein, Verständnis und Erlernen gesunder Bewältigungsfähigkeiten. Eines der Werkzeuge, die diesen Prozess unterstützen, sind positive Bestätigungen.

Was sind positive Affirmationen?

Positive Affirmationen sind Aussagen, die gemacht werden, als ob etwas bereits wahr ist oder bereits geschehen ist, um den Geist neu zu programmieren, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Das menschliche Gehirn ist mächtig und es ist das, was das menschliche Verhalten antreibt. Positive Affirmationen können daher sehr effektiv sein, um Verhaltensweisen zu ändern, die uns nicht auf positive Weise dienen.

Positive Affirmationen und motivierende Aussagen können dazu beitragen, dass emotionale Esser die selbstzerstörerische Gewohnheit des Essens brechen, um Gefühle zu verbergen.

Wie Affirmationen beim emotionalen Essen helfen

Dies funktioniert auf zwei Arten und das Endziel besteht darin, den Geist und die Denkprozesse neu zu programmieren und somit eine Verhaltensänderung zu ermöglichen.

1. Erstens wird das Problembewusstsein in den Vordergrund gerückt. Und wirklich ohne Bewusstsein kann emotionales Essen niemals gestoppt werden, da es normalerweise eine gedankenlose Handlung ist, die von Gewohnheiten getrieben wird, was für viele bedeutet, dass sie sich möglicherweise nicht einmal bewusst sind, dass sie es tun.
2. Zweitens können wiederholte Affirmationen dazu beitragen, gewohnheitsmäßige Denkmuster in Bezug auf Lebensmittel zu ersetzen und die Wahrnehmung von Lebensmitteln zu ändern, was einen großen Beitrag dazu leisten kann, emotionales Essen zu stoppen.

Wenn ich zum Beispiel glaube, dass Donuts mir helfen, mich besser zu fühlen, wenn ich traurig bin, werde ich immer nach diesem Donut greifen, wenn dieses Gefühl trifft und ohne zu zögern. Andererseits, wenn ich merke, dass die Gefühle der Euphorie, die ich von diesem Donut empfinde, ein vorübergehendes Pflaster sind, das überhaupt keine Lösung darstellt, und dass ich, wenn ich es einmal esse, immer noch traurig bin und vielleicht noch trauriger, dann werde ich innehalten und die Gewohnheit abbrechen.

Affirmationen können einen großen Beitrag zur Verhaltensänderung leisten, und wenn sie konsequent zusammen mit dem Erlernen gesunder Bewältigungsfähigkeiten durchgeführt werden, um mit Emotionen umzugehen, die normalerweise durch die Verwendung von Nahrungsmitteln vermieden werden, können sie Heilung, Geisteszustand und eine bessere emotionale und körperliche Gesundheit bringen.

30 Affirmationen, um emotionales Essen zu stoppen

1. Ich esse nur, wenn ich körperlich hungrig bin.

2. Essen ist für den Lebensunterhalt und nicht für irgendetwas anderes.

3. Wenn mir langweilig ist, trainiere ich oder lese ein Buch.

4. Wenn ich traurig bin, rufe ich Freunde an und spreche über meine Probleme.

5. Essen ist nicht mein Trost.

6. Ich bin mächtig, stark und in der Lage, mit meinen Emotionen umzugehen.

7. Ich habe es mit Komfortessen zu tun.

8. Ich kontrolliere was, wann und wie ich esse.

9. Mir ist bewusst, welche Nahrung ich in meinen Körper gebe.

10. Ich kann leicht Nein zu Junk Food sagen, ich habe die Kontrolle.

11. Ich habe die Kraft und Kraft, emotionales Essen zu stoppen.

12. Ich habe gesunde Bewältigungsfähigkeiten für meine Emotionen, Essen gehört nicht dazu.

13. Ich habe regelmäßige Essenszeiten.

14. Ich kann mich allem stellen, was mir in den Weg kommt.

15. Wenn ich gestresst bin, trainiere ich.

16. Ich entwickle eine gesunde Beziehung zum Essen.

17. Ich habe Respekt vor meinem Körper.

18. Ich habe Respekt vor meinen Gefühlen, ich passe auf sie auf.

19. Ich bin kein Opfer von Komfortessen.

20. Essen wird meine Gefühle nicht heilen.

21. Essen ist kein Freund, es ist Nahrung.

22. Ich fühle mich jeden Tag und es fühlt sich gut an.

23. Ich liebe alle Gefühle, sie sind Teil dessen, wer ich bin.

24. Ich liebe mich selbst, ich liebe es zu fühlen, ich lebe und lebe!

25. Ich beschäftige mich jeden Tag mit meinen Gefühlen.

26. Ich bin mir jedes Bisses bewusst, den ich jeden Tag nehme.

27. Ich kann physischen Hunger von emotionalem Hunger trennen.

28. Ich kenne den Unterschied zwischen gesunder Ernährung und komfortabler Ernährung.

29. Ich bin für meine Gesundheit verantwortlich.

30. Ich höre auf meinen Körper und weiß, wann ich wirklich hungrig bin.

Inspiriert von J Russell Hart