Herausforderungen und Versprechen von Meditations -Apps in der modernen psychischen Gesundheitsversorgung

Haben Sie eine Meditations -App auf Ihrem Smartphone, Computer oder Wearable -Gerät? Nun, du bist nicht allein.

Es gibt jetzt weltweit Tausende von Meditations -Apps erhältlich, von denen die Top 10 kollektiv heruntergeladen wurden. Darüber hinaus zeigt die frühe Arbeit an diesen digitalen Meditationsplattformen, dass selbst eine relativ kurze Verwendung zu Vorteilen führen kann, von reduzierter Depressionen, Angstzustände und Stress bis hin zu verbesserten Schlaflosigkeitssymptomen.

„Meditations -Apps wie Calle und Headspace waren auf dem kommerziellen Markt enorm beliebt“ Amerikanischer Psychologe. „Was sie jetzt tun, ist nicht nur jeden Tag Millionen von Benutzern, sondern auch neue wissenschaftliche Möglichkeiten und Herausforderungen.“

Ein riesiger Segen von Meditations -Apps für Benutzer ist der Zugriff.

„Sie können sich vorstellen, dass ein Landwirt im ländlichen Nebraska nicht viele verfügbare Möglichkeiten für traditionelle gruppenbasierte Meditationsprogramme hat, und jetzt haben sie eine App in ihrer Tasche, die rund um die Uhr verfügbar ist“, sagte Creswell, der Professor von William S. Dietrich II in Psychologie und Neurowissenschaften ist.

Meditations -Apps bieten Wissenschaftlern auch Möglichkeiten, ihre Forschung zu skalieren.

„In der Vergangenheit könnte ich 300 Patienten mit Reizdarmsyndrom in mein Labor bringen und die Auswirkungen der Meditation auf das Schmerzmanagement untersuchen“, sagte Creswell. „Aber jetzt denke ich, wie nutzen wir die Fähigkeit von Meditations -Apps und tragbaren Gesundheitssensoren, 30.000 Patienten mit Reizdarmsyndrom auf der ganzen Welt zu untersuchen?“

In Kombination mit Produkten, die Herzfrequenz- und Schlafmuster wie Fitbit und Apple Watch messen, können Meditations -Apps jetzt auch die Fähigkeit haben, Biometrie in Meditationspraktiken wie nie zuvor einzubeziehen.

Das größte Imbiss ist jedoch, dass Meditations -Apps die Art und Weise, wie diese Praktiken an die breite Öffentlichkeit verteilt werden, grundlegend verändern. Wissenschaftliche Studien zu Verwendungsmustern zeigen, dass Meditations -Apps 96 Prozent der allgemeinen Nutzer auf dem Markt für psychische Gesundheit App ausmachen.

„Meditations -Apps dominieren den Markt für psychische Gesundheit“, sagte Creswell. „Und dieses Papier ist wirklich das erste, das die neuen Normalen auslegt und Forscher und Technologieentwickler herausfordert, auf neue Weise über die störende Natur dieser Apps und ihre Reichweite zu denken.“

Meditations -Apps fordern die Benutzer auf, ihre Gedanken in kleinen Erst -Training -Dosen zu schulen

Wie beim persönlichen Meditationstraining beginnen Meditations-Apps damit, Benutzer dort zu treffen, wo sie sich befinden. Einführungskurse können sich auf Atmen oder Achtsamkeit konzentrieren, aber sie tendieren dazu, dies in kleinen Dosen zu tun, deren Verdienste noch diskutiert werden.

Nach den Daten reichen nur 10 bis 21 Minuten Meditation -App -Übungen, die dreimal pro Woche durchgeführt wurden, messbare Ergebnisse.

„Natürlich ist das sehr unterschiedlich von der täglichen Meditationspraxis, die Sie möglicherweise innerhalb eines persönlich gruppenbasierten Meditationsprogramms erhalten, das möglicherweise 30 bis 45 Minuten am Tag betragen kann“, sagte Creswell.

Die A-La-Carte-Natur der Meditation durch eine Smartphone-App kann diejenigen ansprechen, die Zeit oder ohne Budget für persönliche Coaching-Sitzungen drängen. Benutzer finden es möglicherweise auch beruhigend zu wissen, dass sie On-Demand-Anleitung auf geführte Meditation und nicht zu geplanten Orten, Tagen und Zeiten haben.

„Vielleicht warten Sie in Starbucks in der Schlange und Sie haben drei Minuten Zeit, um eine kurze Trainingspraxis des Check-in-Achtsamkeit durchzuführen“, sagte Creswell.

Wenn sich die Meditations-Apps weiterentwickeln, glaubt Creswell, dass die Integration von KI wie meditationsparende Chat-Bots nur häufiger wird, und dies bietet die Möglichkeit einer noch mehr Personalisierung. Dies könnte eine wichtige Entwicklung für die Einführung der Meditation im Allgemeinen sein, da die Angebote von Eingröße alle Gruppenklassen zu Schulungssitzungen stammen, die auf den Einzelnen zugeschnitten sind.

„Die Menschen verwenden Meditation für verschiedene Dinge, und es gibt einen großen Unterschied zwischen jemandem, der seine Aufführung der Freiwurflie optimieren möchte, und jemandem, der versucht, chronische Schmerzen zu lindern“, sagte Creswell, der in der Vergangenheit olympische Athleten ausgebildet hat.

Der Elefant im Raum

Natürlich kommt mit neuen Technologien neue Herausforderungen und für Meditations -Apps bleibt das fortgesetzte Engagement ein großes Problem.

„Das Engagement -Problem ist nicht spezifisch für Meditations -Apps“, sagte Creswell. „Aber die Zahlen sind wirklich ernüchternd. Fünfundneunzig Prozent der Teilnehmer, die eine Meditations-App herunterladen, verwenden sie nach 30 Tagen nicht.“

Wenn die Meditations -App -Branche erfolgreich sein wird, muss sie Wege finden, um ihre Benutzer zu engagieren, wie Apps wie Duolingo. Insgesamt sagte Creswell, die Marktnachfrage sei eindeutig da.

„Die Menschen leiden gerade. Es gibt nur unglaublich hohes Maß an Stress und Einsamkeit in der Welt, und diese Werkzeuge haben ein enormes Potenzial“, sagte er.

„Ich glaube nicht, dass es jemals einen vollständigen Ersatz für eine gute, persönliche Meditationsgruppe oder Lehrerin geben wird“, sagte Creswell. „Aber ich denke, Meditations -Apps sind ein großartiger erster Schritt für alle, die ihre Zehen eintauchen und ihre Achtsamkeitsfähigkeiten ausbilden möchten. Die ersten Studien zeigen, dass diese Meditations -Apps bei der Entlastung der Symptome helfen und sogar Stress -Biomarker reduzieren.“

Quellen: