Uuring ütleb, et 3 tassi kohvi joomine päevas võib aidata hoida madalat vererõhku

Uuring ütleb, et 3 tassi kohvi joomine päevas võib aidata hoida madalat vererõhku

Uued uuringud näitavad, et regulaarselt kohvijoojatel on ka madalam vererõhk. Vähemalt kolme tassi kohvi joomine päevas võib aidata säilitada madalat vererõhku, kuid isegi inimesed, kes tarbivad vähem kui kolm tassi päevas, võivad näha vererõhu eeliseid. On näidatud, et kofeiinisisaldus kohvis tõstab vererõhku, kuid teised kohvikomponendid, nagu antioksüdandid, võivad aidata vererõhku alandada.

Stocksy/Luis Velasco

Eelmisel kuul ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt on kolme või enama tassi kohvi joomist päevas seostatud vererõhu langusega.Toitained.

Itaalias Bologna Sant'Orsola-Malpighi ülikoolihaigla teadlaste meeskonna poolt läbi viidud uuring näitas, et regulaarselt kohvijoojatel on nii perifeerse kui ka tsentraalse aordi vererõhu tase oluliselt madalam võrreldes kohvi mittejoojatega.

"Meie uuringus, mis viidi läbi suure elanikkonna valimiga, täheldasime, et praegustel tarbijatel, kes joovad kolm või enam tassi päevas, on madalam perifeerne ja tsentraalne vererõhk, mis on märk arterite jäigastumisest või vananemisest, võrreldes mittejoojatega," ütles uuringu autor Arrigo FG Cicero, doktor, Alma Mater Studiorum Università di Bologna dotsent.Tervis.

Inimesed, kes tarbivad vähem kui kolm tassi kohvi päevas, võivad isegi kogeda vererõhu eeliseid. "Trend näib olevat positiivne, alustades kahe tassi kohvi joomisega päevas," ütles Cicero.

Kuna hinnanguliselt 66% ameeriklastest joob iga päev kohvi – rohkem kui ükski teine ​​jook, sealhulgas kraanivesi –, võib see jook oluliselt mõjutada rahva elu ja tervist. Siit saate teada, kuidas uus uuring täiendab praegusi kohvi ja südame tervise uuringuid ning mida eksperdid ütlevad iga päev lisatassi või kahe kohvi järele.

Kuidas 2-3 tassi kohvi joomine päevas aitab teil elada kauem

Kuidas kohv mõjutab vererõhku?

Uus uuring ühendab suure hulga varasemaid uuringuid kohvi ja südame-veresoonkonna tervise vastastikuse mõju kohta ning see võib aidata kokku panna kohvi, kofeiini ja vererõhu vahelise keerulise seose.

Kuigi kohvi kasulikud omadused hõlmavad väiksemat riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, diabeeti ja kognitiivsete funktsioonide langusesse, on kohvi mõju vererõhule endiselt ebaselge – seda suuresti tänu kofeiini teadaolevale mõjule vererõhule.

"Kofeiin on vaid üks paljudest kohvikomponentidest ja kindlasti mitte ainus, mis mängib aktiivset rolli." ütles Cicero pressiteates. "Me teame, et kofeiin võib tõsta vererõhku, kuid teised kohvi bioaktiivsed komponendid näivad seda mõju tasakaalustavat positiivse lõpptulemusega vererõhule."

Kohvi mõju vererõhule üksikasjalikumaks uurimiseks uurisid Cicero ja tema meeskond Brisighella südameuuringus osalenud 720 mehe ja 783 naise andmeid. See on käimasolev uuring alates 1972. aastast, mis on ühe Põhja-Itaalia maalinna randomiseeritud valim.

Teadlased analüüsisid andmeid osalejate enda teatatud kohvijoomise harjumuste, samuti vererõhu taseme ja muude kardiovaskulaarsete tervisemarkerite kohta.

"Tulemused on väga selged: perifeerne vererõhk oli oluliselt madalam inimestel, kes jõid päevas ühe kuni kolm tassi kohvi, kui neil, kes ei joonud kohvi," ütles Cicero pressiteates.

Uuring valgustab ka kohvi seost vererõhuga, mida ei olnud varem piisavalt käsitletud.

"Täpsemalt leidsid nad, et [kohvi seos vererõhu alandamisega] on tõsi, kui mõõdetakse nii keskaordi rõhku kui ka südamest kõige kaugemal asuvat perifeerset rõhku," ütles Houstoni Memorial Hermann Southeast Hospital kardioloog Don Pham, kes ei osalenud uuringus.Tervis. "Enne seda uuringut käsitles enamik selle valdkonna uuringuid peamiselt perifeerset rõhku, mis mõne eksperdi arvates ei pruugi olla nii täpne kui tsentraalsed rõhumõõtmised."

Neid eeliseid täheldati hoolimata kohvi kofeiinisisaldusest – eksperdid arvavad, et kohvi vererõhku langetav toime tuleneb tõenäoliselt joogis sisalduvatest antioksüdantidest.

"Intuitiivselt võiks eeldada, et kohv tõstab kofeiini kaudu teie vererõhku, kuid tegelikult usuvad eksperdid, et teie kohvitassis on mitu antioksüdantset ühendit, mis sellele vastu aitavad vererõhku langetada," ütles dr Pham.

"Kohvis sisalduvad antioksüdandid (flavonoidid, nagu kvertsetiin, kofeiinhape ja klorogeenhape, aga ka tanniinid) võivad avaldada põletikuvastast toimet arteri siseseinale, millel on veresoone omamoodi vananemisvastane toime," ütles Cicero. "See võib takistada arteri seina jäigastumist." Tegelikult on varasemad uuringud näidanud, et flavonoidid nagu kvertsetiin võivad aidata vererõhku reguleerida. Klorogeenhapet ja kofeiinhapet on seostatud ka väiksemate arvudega.

6 kohvi kasulikku mõju tervisele

Kas vererõhu alandamiseks tuleks hakata kohvi jooma?

Kui joote regulaarselt kohvi, võib teil tekkida kiusatus südame tervise nimel veel ühe tassi järele sirutada, kuid kuigi uued leiud on paljulubavad, tuleks neid tõlgendada ettevaatlikult, ütles Bibhu D. Mohanty, MD, südame-veresoonkonnateaduste dotsent ja Lõuna-Florida ülikooli neuro-südameprogrammi direktor.

Dr Mohanty sõnul on uuringul mõned piirangud – nimelt selle enda esitatud andmed. "Selles uuringus kasutatud mõõdik on "tassid" kohvi," ütles ta. "Lühidalt, mis on "tass"? Iga inimene, igas riigis, igas kohvikasvatuspiirkonnas ja äriühenduste lõikes, defineerib "tassi" erinevalt."

Samuti on oluline meeles pidada, et kohvi joomine on vaid üks tegur tervisliku (või mitte nii tervisliku) eluviisi laiemas pildis.

"Võib vägagi juhtuda, et inimesel, kes joob kolm tassi, on aktiivsem eluviis või nõudlikumad töökohustused ning see aktiivsustase – mitte kohv ise – on [vererõhu] mõjude liikumapanev jõud," ütles dr Mohanty.

Cicero märkis ka, et tulemusi ei saa tingimata ekstrapoleerida kogu maailmale, kuna tema meeskonna uurimus keskendus ainult konkreetsele Itaalia elanikkonnale.

Kõigi kohvi ja teie südame kohta tehtud edasi-tagasi uuringutega jääb põhiküsimuseks: kui te ei ole kohvifänn, kas peaksite omaks võtma südame tervise harjumuse? Või kui kasutate mitu tassi päevas, kas peaksite jätkama?

"Need andmed on põnevad selle poolest, et kohvijoojana võite saada oma vererõhuga täiendavat kasu. Aga kui te veel kohvijooja ei ole, siis ma ei soovitaks teil vererõhu alandamiseks kohe alustada," ütles dr Pham. "Soovitaksin selle asemel kinni pidada tervislikust toitumisest ja regulaarsetest treeningutest, mis, nagu me teame, toimivad. Samuti ärge unustage vastu panna kiusatusele lisada joogile lisasuhkrut või liigseid lisandeid, muutes selle lõpuks täisväärtuslikuks magustoiduks."

"Ma ei soovitaks kohvi vererõhu alandamiseks ega paluks kellelgi alustada, kui ta pole kohvijooja," lisas dr Mohanty. "Tahan lihtsalt kinnitada, et inimene, kes joob kohvi normaalses vahemikus, ei pea muretsema südame-veresoonkonna kahjustuste pärast [nii kaua, kuni teie arst pole soovitanud teil stimulante vähendada] ja alternatiivselt võib sellest saada kasu."