Pitje 3 skodelic kave na dan lahko pomaga ohranjati nizek krvni tlak, pravi študija

Pitje 3 skodelic kave na dan lahko pomaga ohranjati nizek krvni tlak, pravi študija

Nove raziskave kažejo, da imajo redni pivci kave tudi nižji krvni tlak. Pitje vsaj treh skodelic kave na dan lahko pomaga vzdrževati nizek krvni tlak, vendar tudi ljudje, ki zaužijejo manj kot tri skodelice na dan, lahko opazijo koristi za krvni tlak. Dokazano je, da vsebnost kofeina v kavi zvišuje krvni tlak, vendar lahko druge sestavine kave, kot so antioksidanti, pomagajo znižati krvni tlak.

Stocksy/Luis Velasco

Glede na novo študijo, objavljeno prejšnji mesec v reviji, je bilo pitje treh ali več skodelic kave na dan povezano z nižjim krvnim tlakom.Hranila.

Študija, ki jo je izvedla skupina raziskovalcev na univerzitetni bolnišnici Sant'Orsola-Malpighi v Bologni v Italiji, je pokazala, da so redni pivci kave poročali o bistveno nižjih ravneh perifernega in centralnega aortnega krvnega tlaka v primerjavi s tistimi, ki ne pijejo kave.

"V naši študiji, ki smo jo izvedli na velikem populacijskem vzorcu, smo opazili, da imajo trenutni uživalci treh ali več skodelic na dan nižji periferni in centralni krvni tlak - znak otrdelosti arterij ali staranja - v primerjavi z nepijanci," je povedal avtor študije dr. Arrigo FG Cicero, izredni profesor na Alma Mater Studiorum Università di Bologna.zdravje.

Ljudje, ki zaužijejo manj kot tri skodelice kave na dan, lahko celo občutijo koristi krvnega tlaka. "Zdi se, da je trend pozitiven, začenši z dvema skodelicama kave na dan," je dejal Cicero.

Glede na to, da približno 66 % Američanov vsak dan pije kavo – več kot katera koli druga pijača, vključno z vodo iz pipe – lahko ta pijača močno vpliva na življenje in zdravje naroda. Evo, kako nova študija dodaja trenutne raziskave o kavi in ​​zdravju srca ter kaj pravijo strokovnjaki o tem, da vsak dan posežete po dodatni skodelici – ali dveh – kave.

Kako vam lahko pitje 2-3 skodelic kave na dan pomaga do daljšega življenja

Kako kava vpliva na krvni tlak?

Nova študija se pridružuje številnim prejšnjim raziskavam o interakciji med kavo in zdravjem srca in ožilja – in lahko pomaga sestaviti zapleteno razmerje med kavo, kofeinom in krvnim tlakom.

Čeprav koristi kave vključujejo manjše tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni, diabetesa in kognitivnega upada, je učinek kave na krvni tlak še vedno nejasen – predvsem zaradi znanih učinkov kofeina na krvni tlak.

"Kofein je le ena od več sestavin kave in zagotovo ni edina, ki ima aktivno vlogo." Cicero je dejal v sporočilu za javnost. "Vemo, da lahko kofein poveča krvni tlak, vendar se zdi, da druge bioaktivne sestavine v kavi izravnajo ta učinek s pozitivnim končnim rezultatom na krvni tlak."

Da bi podrobneje preučili učinke kave na krvni tlak, sta Cicero in njegova ekipa preučila podatke 720 moških in 783 žensk, vključenih v Brisighella Heart Study – študijo, ki poteka od leta 1972 in je naključni vzorec, reprezentativen za podeželsko mesto v severni Italiji.

Raziskovalci so analizirali podatke o navadah pitja kave, o katerih so udeleženci poročali sami, pa tudi o ravni krvnega tlaka in drugih pokazateljih zdravja srca in ožilja.

"Rezultati so zelo jasni: periferni krvni tlak je bil bistveno nižji pri ljudeh, ki so zaužili eno do tri skodelice kave na dan, kot pri osebah, ki ne pijejo kave," je dejal Cicero v sporočilu za javnost.

Študija osvetljuje tudi vidik povezave kave s krvnim tlakom, ki prej ni bil ustrezno obravnavan.

"Natančneje, ugotovili so, da je [povezava kave z nižjim krvnim tlakom] resnična, ko se meri tako centralni aortni tlak kot periferni tlak, ki je najbolj oddaljen od srca," je povedal Don Pham, MD, kardiolog v bolnišnici Memorial Hermann Southeast Hospital v Houstonu, ki ni bil vključen v študijo.zdravje. "Pred to študijo je večina raziskav na tem področju obravnavala predvsem periferni tlak, za katerega nekateri strokovnjaki verjamejo, da morda ni tako natančen kot meritve centralnega tlaka."

Te koristi so opazili kljub vsebnosti kofeina v kavi – vodilni strokovnjaki menijo, da so vsi učinki kave na znižanje krvnega tlaka verjetno posledica antioksidantov, ki jih vsebuje pijača.

"Intuitivno bi pričakovali, da bo kava zaradi kofeina zvišala vaš krvni tlak, vendar strokovnjaki dejansko verjamejo, da je v vaši skodelici kave več antioksidantnih spojin, ki to preprečijo in znižajo vaš krvni tlak," je dejal dr. Pham.

"Antioksidativne snovi, ki jih vsebuje kava (flavonoidi, kot so kvercetin, kofeinska kislina in klorogenska kislina, pa tudi tanini), bi lahko imele protivnetni učinek na notranjo steno arterije, kar ima nekakšen učinek proti staranju žile," je dejal Cicero. "To bi lahko preprečilo otrdelost stene arterije." Pravzaprav so prejšnje raziskave pokazale, da lahko flavonoidi, kot je kvercetin, pomagajo uravnavati krvni tlak. Klorogenska kislina in kofeinska kislina sta prav tako povezani z nižjimi številkami.

6 zdravstvenih koristi kave

Bi morali začeti piti kavo za znižanje krvnega tlaka?

Če redno pijete kavo, vas bo morda zamikalo, da bi posegli po še eni skodelici v imenu zdravja srca – a čeprav so nove ugotovitve obetavne, jih je treba razlagati previdno, je dejal dr. Bibhu D. Mohanty, docent za kardiovaskularne vede in direktor nevrokardiološkega programa na Univerzi Južne Floride.

Po mnenju dr. Po mnenju Mohantyja ima študija nekatere omejitve - in sicer podatke, o katerih poroča sam. "Merilo, uporabljeno v tej študiji, so" skodelice "kave," je dejal. "Na kratko, kaj je 'skodelica'? Vsak posameznik, v vsaki državi, v vsaki regiji pridelave kave in med komercialnimi povezavami definira 'skodelico' drugače."

Pomembno si je tudi zapomniti, da je pitje kave le en dejavnik v širši sliki zdravega (ali ne tako zdravega) načina življenja.

"Lahko se zgodi, da ima oseba, ki popije tri skodelice, bolj aktiven življenjski slog ali zahtevnejše delovne obveznosti in ta raven aktivnosti - ne kava sama - je gonilna sila za opažene učinke [krvnega tlaka]," je dejal dr. Mohanty.

Cicero je tudi opozoril, da rezultatov ni nujno ekstrapolirati na ves svet, saj se je raziskava njegove ekipe osredotočila le na določeno italijansko populacijo.

Ob vseh raziskavah o kavi in ​​vašem srcu ostaja temeljno vprašanje: če niste oboževalec kave, ali bi morali to navado prevzeti za zdravje srca? Ali pa bi morali nadaljevati, če ste tip, ki pije več skodelic na dan?

"Ti podatki so vznemirljivi, ker boste kot pivec kave morda imeli dodatne koristi pri krvnem tlaku. Če pa še niste pivec kave, vam ne bi svetoval, da zdaj začnete zniževati krvni tlak," je dejal dr. Pham. "Namesto tega bi priporočal, da se držite zdrave prehrane in redne vadbe, za kar vemo, da deluje. Prav tako se ne pozabite upreti skušnjavi, da bi svoji pijači dodali dodaten sladkor ali prelive in jo na koncu spremenili v popolno sladico."

"Ne bi priporočal kave za znižanje krvnega tlaka, niti ne bi prosil nekoga, da začne, če ne pije kave," je dodal dr. Mohanty. "Želim samo zagotoviti, da osebi, ki pije kavo v mejah normale, ni treba skrbeti za srčno-žilne poškodbe [dokler vam zdravnik ni svetoval, da zmanjšate količino poživil], alternativno pa se lahko pojavi nekaj koristi."