هل تستطيع الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثواني؟ يحذر العلماء من أنك إذا لم تتمكن من التوازن مثل طائر النحام في الستينيات من عمرك، فأنت أكثر عرضة للوفاة المبكرة بمقدار الضعف

يقول العلماء إن الأشخاص في منتصف العمر الذين لا يستطيعون التوازن على ساق واحدة هم أكثر عرضة للوفاة المبكرة بمقدار الضعف.

ووجد الباحثون في البرازيل الذين درسوا 2000 شخص تتراوح أعمارهم بين 50 و 75 عاما أن أولئك الذين لم يتمكنوا من الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوان كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 84 في المائة خلال العقد المقبل من أولئك الذين أكملوا التمرين.

يمكن لاختبار التوازن "البسيط والآمن" اكتشاف الأشخاص الذين يعانون من تدهور الحالة الصحية - أولئك الذين يكافحون من أجل إكمال النشاط هم أكثر عرضة للمعاناة من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.

وقال الفريق إن "اختبار فلامنغو" يمكن استخدامه في الفحوصات الصحية الروتينية لكبار السن لتقديم "معلومات مفيدة" حول خطر الوفاة.

ووجد الباحثون في البرازيل الذين درسوا 2000 شخص تتراوح أعمارهم بين 50 و 75 عاما أن أولئك الذين لم يتمكنوا من الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوان كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 84 في المائة خلال العقد المقبل من أولئك الذين أكملوا التمرين. وقال الفريق إن "اختبار فلامنغو" يمكن استخدامه في الفحوصات الصحية الروتينية لكبار السن لتقديم "معلومات مفيدة" حول خطر الوفاة.

وبعد التحكم في العمر والجنس والظروف الصحية الأساسية، فإن أولئك الذين لم يتمكنوا من الوقوف على ساق واحدة دون دعم لمدة 10 ثوان كانوا أكثر عرضة بنسبة 84% للوفاة لأي سبب خلال العقد المقبل. يوضح الرسم البياني فرص البقاء على قيد الحياة لأولئك الذين أكملوا تحدي الساق الواحدة لمدة 10 ثوانٍ (الخط الأزرق) وأولئك الذين فشلوا (الخط الأحمر).

للتأكد من أن جميع المشاركين فعلوا ذلك بنفس الطريقة، طُلب منهم وضع مقدمة قدم واحدة على الجزء الخلفي من الجزء السفلي من الساق المقابلة مع إبقاء أذرعهم على جانبيهم والنظر إلى الأمام مباشرة (في الصورة).

اللياقة البدنية غير المحتملة، والقوة العضلية والمرونة، وعادة ما يتم الحفاظ على التوازن بشكل جيد إلى حد ما حتى يصل الأشخاص إلى الستينيات من العمر - وعند هذه النقطة يتدهور.

لا يتم تضمين اختبارات التوازن بشكل روتيني في الفحوصات الصحية لكبار السن، وهو ما يقول الباحثون إنه يرجع إلى عدم وجود اختبار موحد لقياسهم.

وبصرف النظر عن زيادة احتمال السقوط، هناك أيضًا بيانات محدودة حول كيفية ارتباط التوازن بالصحة.

ولمعرفة ما إذا كان اختبار التوازن يمكن أن يكون مؤشرا للصحة، قام الفريق في عيادة الطب الرياضي كلينيمكس في ريو دي جانيرو بفحص نتائج دراسة سابقة.

وشملت الدراسة، التي بدأت عام 1994، 1702 شخصا في البرازيل خضعوا لاختبارات لياقة مختلفة، بما في ذلك الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوان دون أي دعم.

للتأكد من أن جميع المشاركين فعلوا ذلك بنفس الطريقة، طُلب منهم وضع مقدمة قدم واحدة على الجزء الخلفي من الجزء السفلي من الساق المقابلة مع إبقاء أذرعهم على جانبيهم والنظر إلى الأمام مباشرة.

وقام الباحثون أيضًا بجمع بيانات عن الوزن ومحيط الخصر وضغط الدم. وتمت مراقبة المتطوعين لمدة سبع سنوات في المتوسط.

النتائج نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي تبين أن خمس المشاركين لم يتمكنوا من الوقوف على ساق واحدة.

ويزداد المعدل مع تقدم العمر، حيث يفشل 5% فقط من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 إلى 55 عامًا في هذه المهمة، مقارنة بـ 54% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 71 إلى 75 عامًا.

توفي حوالي 123 شخصا خلال فترة الدراسة.

ولم يجد العلماء اتجاهات واضحة في سبب الوفاة بين أولئك الذين تمكنوا من إكمال الاختبار وأولئك الذين لم يتمكنوا من ذلك.

ومع ذلك، بعد التحكم في العمر والجنس والظروف الصحية الأساسية، فإن أولئك الذين لم يتمكنوا من الوقوف على ساق واحدة دون دعم لمدة 10 ثوان كانوا أكثر عرضة بنسبة 84% للوفاة لأي سبب خلال العقد المقبل.

أولئك الذين فشلوا في الاختبار يميلون أيضًا إلى أن تكون صحتهم أسوأ. وكانت نسبة أعلى يعانون من السمنة المفرطة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومستويات الدهون غير الصحية في الدم.

وكان مرض السكري من النوع الثاني شائعًا ثلاث مرات في هذه المجموعة.

وأشار الباحثون إلى أن جميع المشاركين كانوا برازيليين بيض، وبالتالي فإن النتائج قد لا تنطبق على الأعراق والجنسيات الأخرى.

ولم تتوفر معلومات عن العوامل التي يمكن أن تؤثر على التوازن، مثل: ب. تاريخ الخريف الأخير للمتطوعين، ومستوى نشاطهم البدني، والنظام الغذائي، والتدخين، وتعاطي المخدرات.

ومع ذلك، لاحظ الباحثون أن اختبار التوازن لمدة 10 ثوانٍ "يزود المريض وأخصائي الرعاية الصحية بتعليقات سريعة وموضوعية فيما يتعلق بالتوازن الثابت".

وقالوا إنها "تضيف معلومات مفيدة حول خطر الوفاة لدى الرجال والنساء في منتصف العمر وكبار السن".