Kan DU stå på ét ben i 10 sekunder? Forskere advarer om, at hvis du ikke kan balancere som en flamingo i 60'erne, er der dobbelt så stor risiko for at dø tidligt

Forskere siger, at midaldrende mennesker, der ikke kan balancere på et ben, har dobbelt så stor risiko for at dø tidligt.

Forskere i Brasilien, der undersøgte 2.000 mennesker i alderen 50 til 75, fandt ud af, at de, der ikke kunne stå på ét ben i 10 sekunder, havde 84 procent større risiko for at dø inden for det næste årti end dem, der gennemførte øvelsen.

Den "enkle og sikre" balancetest kan opdage mennesker med dårligere helbred - dem, der kæmper for at gennemføre aktiviteten, er mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og diabetes.

"Flamingo-testen" kunne bruges i rutinemæssige sundhedstjek for ældre voksne for at give "nyttig information" om deres risiko for død, sagde holdet.

Forskere i Brasilien, der undersøgte 2.000 mennesker i alderen 50 til 75, fandt ud af, at de, der ikke kunne stå på ét ben i 10 sekunder, havde 84 procent større risiko for at dø inden for det næste årti end dem, der gennemførte øvelsen. "Flamingo-testen" kunne bruges i rutinemæssige sundhedstjek for ældre voksne for at give "nyttig information" om deres risiko for død, sagde holdet

Efter at have kontrolleret for alder, køn og underliggende sundhedstilstande, var de, der ikke kunne stå på ét ben uden støtte i 10 sekunder, 84 procent mere tilbøjelige til at dø af enhver årsag inden for det næste årti. Grafen viser overlevelseschancerne for dem, der gennemførte 10-sekunders etbensudfordringen (blå linje) og dem, der fejlede (rød linje).

For at sikre, at alle deltagere gjorde dette på samme måde, blev de bedt om at placere den forreste del af den ene fod på bagsiden af ​​det modsatte underben, mens de holdt armene langs siden og kiggede lige frem (billedet).

Usandsynlig aerob kondition, muskelstyrke og fleksibilitet, balancen opretholdes normalt ret godt, indtil folk er i 60'erne - på hvilket tidspunkt det forværres.

Balancetest er ikke rutinemæssigt inkluderet i sundhedstjek for ældre mennesker, hvilket forskerne siger skyldes manglen på en standardiseret test til at måle dem.

Bortset fra en øget sandsynlighed for fald, er der også begrænsede data om, hvordan balance forholder sig til sundhed.

For at finde ud af, om en balancetest kunne være en indikator for sundhed, undersøgte holdet på træningsmedicinklinikken CLINIMEX i Rio de Janeiro resultaterne af en tidligere undersøgelse.

Undersøgelsen, som begyndte i 1994, rekrutterede 1.702 mennesker i Brasilien, som gennemgik forskellige konditionstests, herunder at stå på ét ben i 10 sekunder uden nogen form for støtte.

For at sikre, at alle deltagere gjorde dette på samme måde, blev de bedt om at placere den forreste del af den ene fod på bagsiden af ​​det modsatte underben, mens de holdt armene langs siden og kiggede lige frem.

Forskerne indsamlede også data om vægt, taljeomkreds og blodtryk. Frivillige blev overvåget i gennemsnitligt syv år.

Resultaterne, offentliggjort i British Journal of Sports Medicine vise, at en femtedel af deltagerne ikke var i stand til at stå på ét ben.

Andelen steg med alderen, hvor kun fem procent af de 51- til 55-årige fejlede opgaven, sammenlignet med 54 procent af de 71- til 75-årige.

Omkring 123 mennesker døde i løbet af undersøgelsen.

Forskerne fandt ingen klare tendenser i dødsårsagen mellem dem, der var i stand til at gennemføre testen, og dem, der ikke kunne.

Men efter at have kontrolleret for alder, køn og underliggende sundhedstilstande, var de, der ikke kunne stå på ét ben uden støtte i 10 sekunder, 84 procent mere tilbøjelige til at dø af enhver årsag inden for det næste årti.

De, der ikke bestod testen, havde også en tendens til at have dårligere helbred. En højere andel var overvægtige, havde hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og usunde blodlipidniveauer.

Og type 2-diabetes var tre gange så almindeligt i denne gruppe.

Forskerne bemærkede, at alle deltagere var hvide brasilianere, så resultaterne gælder muligvis ikke for andre etniciteter og nationaliteter.

Og der var ingen information tilgængelig om faktorer, der kunne påvirke balancen, såsom: B. de frivilliges seneste faldhistorie, deres fysiske aktivitetsniveau, kost, rygning og stofbrug.

Forskerne bemærkede dog, at 10-sekunders balancetest "giver patienten og sundhedspersonalet hurtig og objektiv feedback vedrørende statisk balance."

De sagde, at det "tilføjer nyttig information om dødelighedsrisiko hos midaldrende og ældre mænd og kvinder."