Suche öffnen Suche Mein ECHO Mein Konto

Kas sa suudad seista ühel jalal 10 sekundit? Teadlased hoiatavad, et kui sa ei suuda 60. eluaastates flamingo kombel tasakaalu hoida, on sul kaks korda suurem tõenäosus varakult surra

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am und aktualisiert am
ImpressumRedaktionMediadaten

Teadlased leidsid, et need, kes ei suuda ühel jalal seista, surid 84% tõenäolisemalt Need, kes testi läbi ei kukkunud, põdesid tõenäolisemalt südamehaigusi ja diabeeti. Flamingotesti saab kasutada tervisekontrollis, et juhtida surmaohtu Teadlaste sõnul on keskealistel inimestel, kes ei suuda ühel jalal tasakaalu hoida, kaks korda suurem tõenäosus varakult surra. Brasiilia teadlased, kes uurisid 2000 inimest vanuses 50–75 aastat, leidsid, et need, kes ei suutnud 10 sekundit ühel jalal seista, surevad järgmise kümnendi jooksul 84 protsenti suurema tõenäosusega...

Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die nicht auf einem Bein stehen können, mit 84 % höherer Wahrscheinlichkeit sterben Diejenigen, die den Test nicht bestanden, litten mit größerer Wahrscheinlichkeit an Herzerkrankungen und Diabetes Der „Flamingo-Test“ könnte bei Gesundheitschecks als Orientierungshilfe für das Sterberisiko verwendet werden Wissenschaftler sagen, dass Menschen mittleren Alters, die nicht auf einem Bein balancieren können, doppelt so häufig früh sterben. Forscher in Brasilien, die 2.000 Menschen im Alter von 50 bis 75 Jahren untersuchten, fanden heraus, dass diejenigen, die 10 Sekunden lang nicht auf einem Bein stehen konnten, mit 84 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit innerhalb des nächsten Jahrzehnts starben …
Teadlased leidsid, et need, kes ei suuda ühel jalal seista, surid 84% tõenäolisemalt Need, kes testi läbi ei kukkunud, põdesid tõenäolisemalt südamehaigusi ja diabeeti. Flamingotesti saab kasutada tervisekontrollis, et juhtida surmaohtu Teadlaste sõnul on keskealistel inimestel, kes ei suuda ühel jalal tasakaalu hoida, kaks korda suurem tõenäosus varakult surra. Brasiilia teadlased, kes uurisid 2000 inimest vanuses 50–75 aastat, leidsid, et need, kes ei suutnud 10 sekundit ühel jalal seista, surevad järgmise kümnendi jooksul 84 protsenti suurema tõenäosusega...
  • Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die nicht auf einem Bein stehen können, mit 84 % höherer Wahrscheinlichkeit sterben
  • Diejenigen, die den Test nicht bestanden, litten mit größerer Wahrscheinlichkeit an Herzerkrankungen und Diabetes
  • Der „Flamingo-Test“ könnte bei Gesundheitschecks als Orientierungshilfe für das Sterberisiko verwendet werden

Teadlaste sõnul on keskealistel inimestel, kes ei suuda ühel jalal tasakaalu hoida, kaks korda suurem tõenäosus varakult surra.

Brasiilia teadlased, kes uurisid 2000 inimest vanuses 50–75 aastat, leidsid, et need, kes ei suutnud 10 sekundit ühel jalal seista, surid järgmise kümnendi jooksul 84 protsenti tõenäolisemalt kui need, kes harjutuse lõpetasid.

"Lihtne ja ohutu" tasakaalutestiga saab tuvastada kehvema tervisega inimesi – need, kellel on raskusi tegevuse lõpetamisega, põevad suurema tõenäosusega südamehaigusi, kõrget vererõhku ja diabeeti.

Meeskond ütles, et "flamingotesti" võiks kasutada vanemate täiskasvanute rutiinsetes tervisekontrollides, et saada "kasulikku teavet" nende surmaohu kohta.

Forscher in Brasilien, die 2.000 Menschen im Alter von 50 bis 75 Jahren untersuchten, fanden heraus, dass diejenigen, die 10 Sekunden lang nicht auf einem Bein stehen konnten, mit 84 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit innerhalb des nächsten Jahrzehnts starben als diejenigen, die die Übung absolvierten. Der „Flamingo-Test“ könnte bei routinemäßigen Gesundheitsuntersuchungen für ältere Erwachsene verwendet werden, um „nützliche Informationen“ über ihr Sterberisiko zu liefern, sagte das Team

Brasiilia teadlased, kes uurisid 2000 inimest vanuses 50–75 aastat, leidsid, et need, kes ei suutnud 10 sekundit ühel jalal seista, surid järgmise kümnendi jooksul 84 protsenti tõenäolisemalt kui need, kes harjutuse lõpetasid. Meeskond ütles, et "flamingotesti" võiks kasutada vanemate täiskasvanute rutiinsetes tervisekontrollides, et anda "kasulikku teavet" nende surmaohu kohta.

Nach Berücksichtigung von Alter, Geschlecht und zugrunde liegenden Gesundheitszuständen starben diejenigen, die 10 Sekunden lang nicht ohne Unterstützung auf einem Bein stehen konnten, mit 84 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit innerhalb des nächsten Jahrzehnts an irgendeiner Ursache. Die Grafik zeigt die Überlebenschancen derjenigen, die die 10-Sekunden-Herausforderung auf einem Bein gemeistert haben (blaue Linie) und derjenigen, die daran gescheitert sind (rote Linie).

Pärast vanuse, soo ja kaasnevate tervislike seisundite kontrollimist oli neil, kes ei suutnud 10 sekundit ühel jalal ilma toeta seista, 84 protsenti suurem tõenäosus surra mis tahes põhjusel järgmise kümnendi jooksul. Graafik näitab 10-sekundilise ühe jala väljakutse läbinute (sinine joon) ja ebaõnnestunute (punane joon) ellujäämisvõimalusi.

Um sicherzustellen, dass alle Teilnehmer dies auf die gleiche Weise taten, wurden sie gebeten, die Vorderseite eines Fußes auf die Rückseite des gegenüberliegenden Unterschenkels zu stellen, während sie ihre Arme an ihrer Seite hielten und ihren Blick geradeaus richteten (Bild).

Tagamaks, et kõik osalejad teeksid seda ühtemoodi, paluti neil asetada ühe jala esiosa vastassääre tagaküljele, hoides samal ajal käed külgedel ja vaadates otse ette (pildil).

Ebatõenäoline aeroobne võimekus, lihasjõud ja painduvus, tasakaal säilib tavaliselt üsna hästi kuni 60. eluaastani – siis see halveneb.

Tasakaalu teste ei lisata rutiinselt vanemate inimeste tervisekontrollidesse, mille põhjuseks on teadlaste sõnul nende mõõtmiseks standardiseeritud testi puudumine.

Lisaks kukkumiste suurenenud tõenäosusele on ka piiratud andmeid selle kohta, kuidas tasakaal on tervisega seotud.

Et välja selgitada, kas tasakaalu test võib olla tervisenäitaja, uuris Rio de Janeiros asuva treeningmeditsiini kliiniku CLINIMEX meeskond eelmise uuringu tulemusi.

1994. aastal alanud uuring hõlmas Brasiilias 1702 inimest, kes läbisid erinevaid fitness-teste, sealhulgas seisid 10 sekundit ühel jalal ilma igasuguse toetuseta.

Tagamaks, et kõik osalejad teeksid seda ühtemoodi, paluti neil asetada ühe jala esiosa vastassääre tagaküljele, hoides samal ajal käed külgedel ja vaadates otse ette.

Teadlased kogusid andmeid ka kehakaalu, vööümbermõõdu ja vererõhu kohta. Vabatahtlikke jälgiti keskmiselt seitse aastat.

Tulemused, mis avaldati British Journal of Sports Medicine näitavad, et viiendik osalejatest ei suutnud ühel jalal seista.

See määr kasvas koos vanusega, vaid viis protsenti 51–55-aastastest ei suutnud ülesannet täita, võrreldes 54 protsendiga 71–75-aastastest.

Uuringu käigus suri umbes 123 inimest.

Teadlased ei leidnud selgeid suundumusi surma põhjuste osas nende vahel, kes suutsid testi täita, ja nende vahel, kes ei suutnud seda teha.

Kuid pärast vanuse, soo ja kaasnevate tervislike seisundite kontrollimist oli neil, kes ei suutnud 10 sekundit ühel jalal seista ilma toeta, 84 protsenti suurem tõenäosus surra mis tahes põhjusel järgmise kümnendi jooksul.

Testi läbikukkunutel oli ka tervis kehvem. Suurem osa neist oli rasvunud, neil oli südamehaigus, kõrge vererõhk ja ebatervislik vere lipiidide tase.

Ja 2. tüüpi diabeet oli selles rühmas kolm korda levinud.

Uurijad märkisid, et kõik osalejad olid valged brasiillased, mistõttu ei pruugi tulemused kehtida teiste rahvuste ja rahvuste kohta.

Puudus teave tegurite kohta, mis võiksid tasakaalu mõjutada, näiteks: B. vabatahtlike hiljutine kukkumine, nende kehalise aktiivsuse tase, toitumine, suitsetamine ja uimastite tarbimine.

Kuid teadlased märkisid, et 10-sekundiline tasakaalu test "annab patsiendile ja tervishoiutöötajale kiiret ja objektiivset tagasisidet staatilise tasakaalu kohta."

Nad ütlesid, et see "lisab kasulikku teavet keskealiste ja vanemate meeste ja naiste suremusriski kohta."

KUIDAS SAAN OMA TASAKAALU PARANDADA?

Tervise ja liikumisvõime parandamiseks on mõned lihtsad tasakaaluharjutused, mida saab kodus teha.

NHS soovitab teha tasakaaluharjutusi vähemalt kaks korda nädalas.

Kõndige külili

A. Seisa jalad koos ja põlved kergelt kõverdatud.

B. Kõndige aeglaselt ja kontrollitult külili, liigutades kõigepealt ühte jalga küljele.

C. Liigutage teine ​​sellega liitumiseks.

Vältige kõndimise ajal puusade langetamist. Tehke 10 sammu mõlemas suunas või kõndige ruumi ühest servast teise.

Lihtne viinapuu

See hõlmab külgsuunas kõndimist, ristates üks jalg üle teise.

A. Alustage parema jala risti üle vasaku.

B. Too oma vasak jalg temaga liituma.

Proovige mõlemal küljel 5 risti sammu. Vajadusel asetage sõrmed stabiilsuse tagamiseks vastu seina. Mida väiksem on samm, seda rohkem töötate oma tasakaalu kallal.

Kõndige kannast jalatallani

A. Seisa püsti ja aseta parem kand põrandale otse vasaku varba ette.

B. Seejärel tehke sama vasaku kannaga. Veenduge, et ootate alati edasi. Vajadusel asetage sõrmed stabiilsuse tagamiseks vastu seina.

Proovige läbida vähemalt 5 sammu. Jätkamisel eemalduge seinast.

Ühe jalaga alus

A. Alustage seistes näoga seina poole, käed välja sirutatud ja sõrmeotstega seina puudutades.

B. Tõstke vasak jalg üles, hoides puusad sirged ja vastasjalg kergelt kõverdatud. Asetage jalg ettevaatlikult põrandale tagasi.

Hoidke tõstukit 5–10 sekundit ja sooritage 3 mõlemal küljel.

Allikas: NHS

Anzeige

.

Allikas: Dailymail UK

Weitersagen oder Speichern

Das Neueste

Pharmazeutik

KFF Gesundheitsnachrichten Was ist Gesundheit? : Öffentliche Gesundheit wird unter dem Drohung weiterer Entlassungen weiter politisiert

Frauengesundheit

Die zunehmende Antibiotikaresistenz bringt Routineinfektionen erneut in den Gefahrenbereich.

Frauengesundheit

„Warum die Verbesserung der LE8-Werte jungen Erwachsenen vor Diabetes retten könnte“

Kindergesundheit

Gesundheitsrisiken beim Verzehr von ungekochter Rohmilch werden oft unterschätzt

Technologie

Ligolab und Pathpresenter geben strategische Partnerschaft zur Bereitstellung nahtloser digitaler Pathologie-Workflows bekannt