Pouvez-VOUS vous tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes ? Les scientifiques préviennent que si vous ne parvenez pas à vous équilibrer comme un flamant rose à 60 ans, vous risquez deux fois plus de mourir prématurément.

Les scientifiques affirment que les personnes d’âge moyen qui ne peuvent pas tenir en équilibre sur une jambe courent deux fois plus de risques de mourir prématurément.

Des chercheurs brésiliens qui ont étudié 2 000 personnes âgées de 50 à 75 ans ont découvert que ceux qui ne pouvaient pas se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes avaient 84 % plus de risques de mourir au cours de la prochaine décennie que ceux qui avaient terminé l'exercice.

Le test d'équilibre « simple et sûr » peut détecter les personnes en moins bonne santé : celles qui ont du mal à terminer l'activité sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle et de diabète.

Le « test Flamingo » pourrait être utilisé dans les contrôles de santé de routine des personnes âgées afin de fournir des « informations utiles » sur leur risque de décès, a indiqué l'équipe.

Des chercheurs brésiliens qui ont étudié 2 000 personnes âgées de 50 à 75 ans ont découvert que ceux qui ne pouvaient pas se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes avaient 84 % plus de risques de mourir au cours de la prochaine décennie que ceux qui avaient terminé l'exercice. Le « test Flamingo » pourrait être utilisé dans les contrôles de santé de routine des personnes âgées afin de fournir des « informations utiles » sur leur risque de décès, a indiqué l'équipe.

Après avoir pris en compte l'âge, le sexe et les problèmes de santé sous-jacents, ceux qui ne pouvaient pas se tenir debout sur une jambe sans soutien pendant 10 secondes avaient 84 % plus de risques de mourir, quelle qu'en soit la cause, au cours de la prochaine décennie. Le graphique montre les chances de survie de ceux qui ont réussi le défi sur une jambe de 10 secondes (ligne bleue) et de ceux qui ont échoué (ligne rouge).

Pour s'assurer que tous les participants procédaient de la même manière, il leur était demandé de placer l'avant d'un pied sur l'arrière de la jambe opposée tout en gardant les bras le long du corps et en regardant droit devant eux (photo).

Forme aérobique improbable, force musculaire et flexibilité, l'équilibre est généralement maintenu assez bien jusqu'à la soixantaine - moment auquel il se détériore.

Les tests d'équilibre ne sont pas systématiquement inclus dans les contrôles de santé des personnes âgées, ce qui, selon les chercheurs, est dû à l'absence de test standardisé pour les mesurer.

Outre le risque accru de chutes, les données sur la relation entre l’équilibre et la santé sont également limitées.

Pour savoir si un test d'équilibre pouvait être un indicateur de santé, l'équipe de la clinique de médecine de l'exercice CLINIMEX à Rio de Janeiro a examiné les résultats d'une étude précédente.

L'étude, qui a débuté en 1994, a recruté 1 702 personnes au Brésil qui ont subi divers tests de condition physique, notamment rester debout sur une jambe pendant 10 secondes sans aucun support.

Pour s'assurer que tous les participants procédaient de la même manière, il leur était demandé de placer l'avant d'un pied sur l'arrière de la jambe opposée tout en gardant les bras le long du corps et en regardant droit devant eux.

Les chercheurs ont également collecté des données sur le poids, le tour de taille et la tension artérielle. Les volontaires ont été suivis pendant sept ans en moyenne.

Les résultats, publiés dans le Journal britannique de médecine du sport montrent qu'un cinquième des participants étaient incapables de se tenir sur une jambe.

Le taux augmente avec l'âge, avec seulement cinq pour cent des 51 à 55 ans qui échouent à la tâche, contre 54 pour cent des 71 à 75 ans.

Environ 123 personnes sont décédées au cours de l'étude.

Les scientifiques n’ont trouvé aucune tendance claire dans la cause du décès entre ceux qui ont pu terminer le test et ceux qui n’ont pas pu le faire.

Cependant, après avoir pris en compte l'âge, le sexe et les problèmes de santé sous-jacents, ceux qui ne pouvaient pas se tenir debout sur une jambe sans soutien pendant 10 secondes avaient 84 % plus de risques de mourir, quelle qu'en soit la cause, au cours de la prochaine décennie.

Ceux qui ont échoué au test ont également tendance à être en moins bonne santé. Une proportion plus élevée d’entre eux étaient obèses, souffraient de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et de taux de lipides sanguins malsains.

Et le diabète de type 2 était trois fois plus fréquent dans ce groupe.

Les chercheurs ont noté que tous les participants étaient des Brésiliens blancs et que les résultats pourraient donc ne pas s'appliquer à d'autres ethnies et nationalités.

Et aucune information n'était disponible sur les facteurs pouvant affecter l'équilibre, tels que : B. les antécédents récents de chutes des volontaires, leur niveau d'activité physique, leur alimentation, leur tabagisme et leur consommation de drogues.

Cependant, les chercheurs ont noté que le test d’équilibre de 10 secondes « fournit au patient et au professionnel de la santé un retour d’information rapide et objectif sur l’équilibre statique ».

Ils ont déclaré que cela « ajoute des informations utiles sur le risque de mortalité chez les hommes et les femmes d’âge moyen et plus âgés ».