ZMOŠETE stati na eni nogi 10 sekund? Znanstveniki opozarjajo, da je dvakrat večja verjetnost, da boste prezgodaj umrli, če pri 60-ih ne znate ravnotežja kot flamingo

Znanstveniki pravijo, da imajo ljudje srednjih let, ki ne morejo ravnotežja na eni nogi, dvakrat večjo verjetnost zgodnje smrti.

Raziskovalci v Braziliji, ki so preučevali 2000 ljudi, starih od 50 do 75 let, so ugotovili, da je bilo pri tistih, ki niso mogli stati na eni nogi 10 sekund, 84 odstotkov večja verjetnost, da bodo umrli v naslednjem desetletju, kot pri tistih, ki so vajo dokončali.

"Enostaven in varen" test ravnotežja lahko odkrije ljudi s slabšim zdravjem - tisti, ki težko dokončajo aktivnost, pogosteje trpijo zaradi bolezni srca, visokega krvnega tlaka in sladkorne bolezni.

"Flamingo test" bi lahko uporabili pri rutinskih zdravstvenih pregledih starejših odraslih, da bi zagotovili "uporabne informacije" o njihovem tveganju smrti, je dejala ekipa.

Raziskovalci v Braziliji, ki so preučevali 2000 ljudi, starih od 50 do 75 let, so ugotovili, da je bilo pri tistih, ki niso mogli stati na eni nogi 10 sekund, 84 odstotkov večja verjetnost, da bodo umrli v naslednjem desetletju, kot pri tistih, ki so vajo dokončali. "Flamingo test" bi lahko uporabili pri rutinskih zdravstvenih pregledih starejših odraslih, da bi zagotovili "uporabne informacije" o njihovem tveganju smrti, je dejala ekipa

Po nadzoru glede na starost, spol in osnovne zdravstvene težave so imeli tisti, ki niso mogli stati na eni nogi brez podpore 10 sekund, 84 odstotkov večjo verjetnost, da bodo umrli zaradi katerega koli vzroka v naslednjem desetletju. Graf prikazuje možnosti preživetja tistih, ki so opravili 10-sekundni izziv z eno nogo (modra črta), in tistih, ki niso uspeli (rdeča črta).

Da bi zagotovili, da so vsi udeleženci to storili na enak način, so jih prosili, naj sprednji del enega stopala položijo na zadnji del nasprotne spodnje noge, medtem ko imajo roke ob telesu in gledajo naravnost (na sliki).

Neverjetna aerobna kondicija, mišična moč in prožnost, ravnotežje se običajno dokaj dobro vzdržujejo, dokler ljudje niso stari 60 let – takrat se stanje poslabša.

Testi ravnotežja niso redno vključeni v zdravstvene preglede starejših ljudi, kar je po mnenju raziskovalcev posledica pomanjkanja standardiziranega testa za njihovo merjenje.

Poleg povečane verjetnosti padcev je malo podatkov tudi o tem, kako je ravnotežje povezano z zdravjem.

Da bi ugotovili, ali je test ravnotežja lahko pokazatelj zdravja, je ekipa na kliniki za vadbeno medicino CLINIMEX v Riu de Janeiru preučila rezultate prejšnje študije.

Študija, ki se je začela leta 1994, je vključila 1702 ljudi v Braziliji, ki so opravili različne teste telesne pripravljenosti, vključno s stanjem na eni nogi 10 sekund brez kakršne koli podpore.

Da bi zagotovili, da so vsi udeleženci to naredili na enak način, so jih prosili, naj sprednji del enega stopala položijo na zadnji del nasprotne spodnje noge, medtem ko naj roke držijo ob telesu in gledajo naravnost.

Raziskovalci so zbrali tudi podatke o teži, obsegu pasu in krvnem tlaku. Prostovoljce so v povprečju spremljali sedem let.

Rezultati, objavljeni v British Journal of Sports Medicine kažejo, da petina udeležencev ni mogla stati na eni nogi.

Stopnja se je povečala s starostjo, pri čemer le pet odstotkov 51- do 55-letnikov ni opravilo naloge, v primerjavi s 54 odstotki 71- do 75-letnikov.

Med študijo je umrlo približno 123 ljudi.

Znanstveniki niso odkrili jasnih trendov v vzroku smrti med tistimi, ki so bili sposobni opraviti test, in tistimi, ki niso mogli.

Po nadzoru starosti, spola in osnovnega zdravstvenega stanja pa je bilo pri tistih, ki niso mogli stati na eni nogi brez podpore 10 sekund, 84 odstotkov večja verjetnost, da bodo umrli zaradi katerega koli vzroka v naslednjem desetletju.

Tisti, ki niso opravili testa, so imeli tudi slabše zdravje. Večji delež je bil predebel, imel je bolezni srca, visok krvni tlak in nezdravo raven lipidov v krvi.

Sladkorna bolezen tipa 2 je bila v tej skupini trikrat pogostejša.

Raziskovalci so ugotovili, da so bili vsi udeleženci beli Brazilci, zato rezultati morda ne veljajo za druge etnične skupine in narodnosti.

Prav tako ni bilo na voljo nobenih informacij o dejavnikih, ki bi lahko vplivali na ravnotežje, kot so: B. nedavna zgodovina padcev prostovoljcev, njihova stopnja telesne dejavnosti, prehrana, kajenje in uporaba drog.

Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da 10-sekundni test ravnotežja "pacientu in zdravstvenemu delavcu zagotavlja hitro in objektivno povratno informacijo o statičnem ravnotežju."

Rekli so, da "dodaja koristne informacije o tveganju smrtnosti pri moških in ženskah srednjih let in starejših."