Suche
Mein Konto
Najnowszy trend zdrowotny TikToka – „wewnętrzny prysznic” – może powodować problemy żołądkowe, stwierdzili dziś dietetycy.
Oglądane przez miliony klipy przedstawiają użytkowników pijących szklankę wody z cytryną i dwiema łyżkami nasion chia.
Mówi się, że wypłukuje organizm i działa jak naturalny środek przeczyszczający.
Eksperci od żywienia powiedzieli MailOnline, że „hack” – jak go reklamowano w mediach społecznościowych – może powodować wzdęcia i dyskomfort, jeśli zostanie wypity zbyt szybko.
Inni przyznali, że może to zadziałać, ale ostrzegli, że może potencjalnie spowodować niedrożność jelit, co uważa się za nagły przypadek medyczny.
Powiedzieli, że lepiej spożywać więcej błonnika z różnych źródeł roślinnych w ciągu dnia, aby złagodzić zaparcia.
Producentka telewizyjna i autorka Jac Vanek (na zdjęciu) zgromadziła setki tysięcy wyświetleń swojego filmu testującego trend
Producentka telewizyjna i autorka Jac Vanek (na zdjęciu) zgromadziła setki tysięcy wyświetleń swojego filmu testującego trend
Dwie łyżki nasion chia dostarczają około 10 g błonnika, co odpowiada połowie puszki fasolki po bretońsku i około jednej trzeciej zalecanego dziennego spożycia.
Błonnik jest niezbędny do funkcjonowania jelit. Działa poprzez sprawianie, że stolec staje się bardziej miękki i masywny, co ułatwia jego wydalanie.
Producentka telewizyjna i autorka Jac Vanek uzyskała setki tysięcy wyświetleń swojego filmu testującego trend.
Tymczasem chirurg NHS, dr Karan Rajan, opisał ten napój jako „bardziej środek do czyszczenia wewnętrznych odpływów niż wewnętrzny prysznic”.
Opisał to jako „prawdopodobnie jeden z pierwszych trendów na TikToku, który faktycznie działa i nie zabije”, ale ostrzegł, że smakuje jak „żaba ikra”.
Dziesiątki innych ekspertów w dziedzinie zdrowia jelit i blogerów kulinarnych poparło ten trend, w tym dr Lindsey Schmidt i Ashley McCrary-Mac, z których każdy ma setki tysięcy obserwujących.
Cytrynę dodaje się jedynie w celu wzmocnienia smaku, a główne zalety dotyczą samych nasion chia.
Oprócz promowania dobrego zdrowia jelit, nasiona chia powiązano ze wzmocnieniem kości i serca, poprawą poziomu cukru we krwi i zmniejszeniem ryzyka cukrzycy.
Nasiona Chia, które kosztują 1 funt za 150 g, szybko wchłaniają wodę i kilkukrotnie uzupełniają swoją wielkość, gdy zostaną pozostawione w płynie.
Tworzą również żelową konsystencję, która jest łatwa do połknięcia i strawienia.
Z tego powodu oraz ze względu na rzekome bogactwo korzyści zdrowotnych często dodaje się je do koktajli, płatków owsianych i jogurtów.
Jednak nasiona chia w Wielkiej Brytanii i Europie są nadal uważane za „nową żywność”, co oznacza, że nie są powszechnie dostępne, a ich działanie zostało niewiele zbadane.
Jednak profesor Tom Sanders, ekspert ds. żywienia w King's College London, powiedział MailOnline: „Nie zdziwiłbym się, gdyby pogorszyły one zespół jelita drażliwego”.
Dr Ian Johnson, ekspert ds. żywienia w Quadram Institute Bioscience w Norwich, powiedział, że wysoka zawartość błonnika w nasionach chia może sprawić, że będą one „przydatnym okazjonalnym suplementem diety”.
Dodał jednak: „Jak w przypadku każdego nietypowego składnika diety, wątpię, czy spożywanie dużych dawek podczas jednego posiłku jest bardzo dobrym pomysłem.
„Wiadomo, że niektóre niekonwencjonalne źródła błonnika spożywanego w ten sposób powodują niedrożność jelit”.
Doktor Johnson upierał się jednak, że nie ma dowodów na to, że odnosi się to do nasion chia.
Niedrożność jelit występuje, gdy treść pokarmowa nie może przejść przez jelita, ponieważ może zostać zablokowana.
Może to prowadzić do odwodnienia, dziury w jelitach umożliwiającej przedostanie się treści do jamy brzusznej oraz aspiracji – gdy zawartość żołądka przedostanie się do płuc.
Dziesiątki innych ekspertów w dziedzinie zdrowia jelit i blogerów kulinarnych poparło ten trend, w tym dr Lindsey Schmidt (po lewej) i Ashley McCrary-Mac (po prawej), z których każdy ma setki tysięcy obserwujących
Nasiona Chia, które kosztują 1 funta za 150 g, to maleńkie czarne nasionka pochodzące z latynoskiej rośliny szałwii – należącej do rodziny miętowych.
Szybko wchłaniają wodę, tworząc żelową konsystencję i często dodaje się je do koktajli, płatków owsianych i jogurtów ze względu na ich właściwości zdrowotne. Oprócz promowania dobrego zdrowia jelit, nasiona powiązano ze wzmocnieniem kości i serca, poprawą poziomu cukru we krwi i zmniejszeniem ryzyka cukrzycy
Doktor Carmen Piernas, badaczka i dietetyczka na Uniwersytecie Oksfordzkim, powiedziała MailOnline, że błonnik powinien pochodzić z „różnych źródeł w ciągu dnia, każdego dnia”.
Powiedziała: „Picie tego raz dziennie prawdopodobnie dodałoby błonnik i powinno pomóc w zdrowiu jelit.
„Ważniejsze jest jednak rozważenie reszty diety i próba przestrzegania zdrowego stylu odżywiania opartego na roślinach, co z pewnością pomogłoby w osiągnięciu dziennego zalecenia dotyczącego błonnika, a nie pojedyncza dawka zawierająca duże ilości błonnika, w przypadku której nie wiemy, jakie ryzyko istnieje”.
Doktor Duane Mellor, dietetyk w Aston Medical School w Birmingham, zgodził się, że mikstura TikTok będzie dobrym źródłem błonnika.
Powiedział jednak MailOnline, że „może powodować wzdęcia i dyskomfort”, jeśli nie zostanie popijony wystarczającą ilością wody.
Powiedział, że nasiona należy „spożywać z dużą ilością płynu i najlepiej dodawać do sałatek, chleba lub owsianki, a nie spożywać je zmieszane z wodą”.
TikTok był już wcześniej krytykowany ze względu na niebezpieczne trendy wirusowe, w tym zachęcający ludzi do prób formowania stopionych, gorących plastrów miodu, w wyniku czego chłopiec doznał oparzeń trzeciego stopnia.
Pewnej dziewczynie usunięto część jelit po połknięciu magnesów podczas kopiowania klipsów, których używano do stworzenia wyglądu kolczyka w języku.