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营养学家今天表示，TikTok 最新的健康趋势——“内部淋浴”——可能会导致胃部问题。
数百万人观看的视频显示，用户喝了一杯柠檬水和两汤匙奇亚籽。
据说它可以冲洗身体并起到天然泻药的作用。
营养专家告诉《每日邮报》，这种“黑客”——社交媒体上的说法——如果喝得太快，可能会导致腹胀和不适。
其他人承认它可能有效，但警告说它可能会导致肠道阻塞，这被认为是医疗紧急情况。
他们说，最好全天摄入更多来自各种植物来源的纤维来缓解便秘。
电视制作人兼作家雅克·瓦内克（Jac Vanek）（如图）测试这一趋势的视频获得了数十万次观看
电视制作人兼作家雅克·瓦内克（Jac Vanek）（如图）测试这一趋势的视频获得了数十万次观看
两汤匙奇亚籽提供约 10 克纤维，相当于半罐烤豆，约占每日建议摄入量的三分之一。
纤维对于肠道功能至关重要。 它的作用是使粪便变得更软、更粗，从而更容易通过。
电视制作人兼作家雅克·瓦内克（Jac Vanek）测试这一趋势的视频获得了数十万次观看。
与此同时，NHS 外科医生卡兰·拉詹 (Karan Rajan) 博士将这种饮料描述为“与其说是内部淋浴，不如说是内部排水沟清洁剂”。
他将其描述为“可能是第一个真正有效且不会杀死你的 TikTok 趋势之一”，但警告说它尝起来像“青蛙卵”。
其他数十位肠道健康专家和美食博主也支持这一趋势，包括 Lindsey Schmidt 博士和 Ashley McCrary-Mac，他们各自拥有数十万粉丝。
添加柠檬只是为了增强风味，其主要好处仅围绕奇亚籽。
除了促进良好的肠道健康之外，奇亚籽还可以增强骨骼和心脏、改善血糖水平以及降低患糖尿病的风险。
奇亚籽每 150 克售价 1 英镑，当放在液体中时，它会迅速吸收水分并多次补充其尺寸。
它们还形成凝胶状质地，易于吞咽和消化。
出于这个原因，并且由于它们据称具有丰富的健康益处，它们经常被添加到冰沙、燕麦片和酸奶中。
然而，奇亚籽在英国和欧洲仍然被认为是“新食品”，这意味着它们并未广泛使用，而且其效果也很少被研究。
但伦敦国王学院的营养专家汤姆·桑德斯教授告诉《每日邮报》：“如果它们使肠易激综合症变得更糟，我不会感到惊讶。”
诺里奇 Quadram 生物科学研究所的营养专家伊恩·约翰逊博士表示，奇亚籽的高纤维含量可以使它们成为“有用的偶尔膳食补充剂”。
但他补充道：“与任何不寻常的饮食成分一样，我怀疑在一顿饭中摄入大剂量是否是一个好主意。
“已知以这种方式消耗的一些非常规纤维来源会导致肠梗阻。”
然而，约翰逊博士坚称，没有证据表明这适用于奇亚籽。
当食物内容物因堵塞而无法通过肠道时，就会发生肠梗阻。
这可能会导致脱水、肠道中的一个洞让内容物溢出到腹部，以及误吸——当胃内容物被吸入肺部时。
其他数十位肠道健康专家和美食博主也支持这一趋势，包括 Lindsey Schmidt 博士（左）和 Ashley McCrary-Mac（右），他们各自拥有数十万粉丝
奇亚籽 150 克售价 1 英镑，是来自西班牙鼠尾草植物（薄荷科植物）的黑色小种子。
它们能快速吸收水分，形成凝胶状质地，通常被添加到冰沙、燕麦片和酸奶中，以有益于健康。 除了促进良好的肠道健康外，种子还可以增强骨骼和心脏、改善血糖水平以及降低患糖尿病的风险
牛津大学研究员兼营养师卡门·皮尔纳斯博士告诉《每日邮报》，纤维应该来自“每天、每天的各种来源”。
她说：“每天喝一次可能会增加纤维，并有助于肠道健康。
“但更重要的是要考虑饮食的其余部分，并尝试遵循健康的植物性饮食模式，这肯定有助于实现每日纤维建议，而不是单剂量摄入大量纤维，我们不知道其风险。”
伯明翰阿斯顿医学院的营养师杜安·梅勒博士也认为 TikTok 混合物是一种很好的纤维来源。
但他告诉《每日邮报》，如果不与足够的水一起服用，“可能会导致腹胀和不适”。
他说，种子应该“与大量液体一起食用，最好与沙拉、面包或粥混合，而不是与水混合食用”。
TikTok 此前曾因危险的病毒趋势而受到批评，其中包括鼓励人们尝试形成融化的热蜂窝，导致一名男孩三度烧伤。
一名女孩在复制用来制作舌头穿孔外观的剪辑时吞下了磁铁，导致她的部分肠道被切除。