وجدت دراسة أن ثلثي الأمريكيين لا ينامون بشكل صحيح: 70٪ لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم المريح كل ليلة

وفقاً لدراسة إخبارية، فإن غالبية الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الجيد كل ليلة.

ووجد الباحثون في مستشفى بريجهام للنساء وكلية الطب بجامعة هارفارد - وكلاهما في بوسطن، ماساتشوستس - أن 70 في المائة من الأمريكيين أفادوا بأنهم يشعرون بعدم الانتعاش بعد النوم ليلاً.

ووجدوا أن مدة النوم ليست فقط هي التي تؤثر على شعور الشخص في اليوم التالي، ولكن أيضًا على جودة النوم بشكل عام.

وتشير الدراسة إلى أزمة محتملة في أمريكا حيث يكافح الكثيرون للحصول على الراحة الأساسية كل ليلة. وترتبط اضطرابات النوم أيضًا بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية في وقت لاحق من الحياة، مثل ارتفاع ضغط الدم وحتى تلف الدماغ.

ووجد الباحثون أن أقل من 30% من المشاركين في الدراسة حصلوا على نوم "عالي الجودة" (الأخضر)، وهو الحد الذي يجب استيفاؤه حتى يعتبر نومًا مريحًا.

تم ربط قلة النوم بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتلف الدماغ وحتى تسارع التدهور المعرفي المرتبط بمرض الزهايمر (صورة أرشيفية)

الباحثون الذين نشروا نتائجهم يوم الخميس في حدود في النوم تم جمع البيانات من 1055 أمريكيًا للدراسة.

أولاً، قاموا بتجميع فريق من سبعة خبراء في النوم لتطوير معايير المسح التي تعكس على أفضل وجه كيفية قياس جودة نوم الشخص.

وحدد فريق الخبراء تسع علامات رئيسية يمكن أن تشير إلى ما إذا كان الشخص قد نام جيدًا في الليلة السابقة.

تم سؤال المشاركين عما إذا كانوا يشعرون بما يلي: الغضب؛ في مزاج جيد مرهق،؛ نعسان؛ استراح؛ منتعش؛ نشيط. نشيط. مستيقظا وجاهزا لهذا اليوم. وطلب منهم تقييم مشاعرهم على مقياس من واحد إلى خمسة.

تم تدرج درجات كل مشارك من صفر إلى 100 لتقييم جودة نومهم بشكل عام.

وكانت النتيجة 49.9 أو أقل تعتبر نومًا "منخفضًا". وكانت النتيجة من 50 إلى 74.99 تعتبر نومًا جيدًا "إلى حد ما"، في حين أن أي درجة أعلى تعتبر نومًا "مرتفعًا".

المشاركون الذين حصلوا على درجة "عالية" اعتبروا أنهم حصلوا على نوم مريح. وصل 28 بالمائة فقط من المشاركين إلى هذه العلامة.

ووجد البحث أيضًا أنه لا توجد علاقة مباشرة بين مدة النوم والجودة الشاملة، وهو ما يتعارض مع السرد المعتاد حول صحة النوم.

وكتب الباحثون في الدراسة: "يعد التقييم النوعي سمة مهمة لصحة النوم، ومع ذلك فإن الغالبية العظمى من البيانات التمثيلية عالية الجودة على المستوى الوطني التي تم جمعها بين البالغين الأمريكيين قامت بتقييم الجوانب الكمية مثل مدة النوم، والتي تحول دون الفهم الشامل للنوم بين السكان".

وهم يدركون بعض أوجه القصور في هذا النوع من الدراسة. دائمًا ما تفتح البيانات المبلغ عنها ذاتيًا إمكانية الحصول على نتائج إيجابية كاذبة.

هناك أيضًا أسباب أخرى تجعل الشخص يشعر بالغضب أو قلة اليقظة عند الاستيقاظ في الصباح، إلى جانب قلة النوم.

ومع ذلك، يأمل الباحثون أن تساعد مثل هذه الدراسة في منح العالم فهمًا جديدًا لكيفية عمل النوم وكيفية تقييمه.

وأوضحوا أن "دراستنا تتناول الغموض المفاهيمي الذي لا يزال قائما في مجال النوم فيما يتعلق بالنوم المريح".

"على سبيل المثال، أعاد بحثنا في الأدبيات أكثر من 350 مقالة من البحث عن كلمة رئيسية لـ "النوم المتجدد"، ولكن 48 منها فقط تقيس النوم غير المتجدد أو المتجدد. وبعد مزيد من التحقيق، وجدنا أن كلمة "مريح" كانت تستخدم غالبًا في الدراسات كمرادف لمدة النوم الكافية أو الرضا عن النوم، مثل: ب. التقييمات العالية لجودة النوم.

يرتبط قلة النوم بمجموعة متنوعة من الحالات الصحية. وبعضها طفيفة نسبيًا، مثل ب. ضعف اليقظة والتعب أثناء النهار.

يمكن أن تتطور عادات النوم السيئة إلى مشاكل طبية أكثر خطورة بمرور الوقت، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.

وقد أظهرت الدراسات السابقة أنه يمكن أن يسبب تلفًا في الدماغ ويسرع من التدهور المعرفي المرتبط بمرض الزهايمر.