Suche
Mein Konto
По-голямата част от американците не получават достатъчно качествен сън всяка нощ, според проучване на новини.
Изследователи от Brigham Women's Hospital и Harvard Medical School - и двете в Бостън, Масачузетс - установиха, че 70 процента от американците съобщават, че се чувстват неосвежени след нощен сън.
Те открили, че не само продължителността на съня влияе върху това как се чувства човек на следващия ден, но и цялостното качество на съня.
Проучването сочи потенциална криза в Америка, тъй като много хора се борят да си осигурят основна почивка всяка вечер. Нарушенията на съня също са свързани с различни здравословни проблеми по-късно в живота, като високо кръвно налягане и дори увреждане на мозъка.
Изследователите установяват, че по-малко от 30% от участниците в проучването са имали „висококачествен“ сън (зелен), което е прагът, който трябва да бъде изпълнен, за да се счита за спокоен
Лошият сън е свързан с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, увреждане на мозъка и дори ускоряване на когнитивния спад, свързан с болестта на Алцхаймер (файлова снимка)
Изследователи, които публикуваха резултатите си в четвъртък в Граници в съня събра данни от 1055 американци за проучването.
Първо, те събраха екип от седем експерти по съня, за да разработят критерии за изследване, които най-добре отразяват как да се измери качеството на съня на дадено лице.
Групата от експерти идентифицира девет ключови признака, които биха могли да покажат дали човек е спал добре предната вечер.
Участниците бяха попитани дали се чувстват: мрънкащи; в добро настроение; уморен,; сънлив; отпочинал; освежени; енергичен; енергичен; буден и готов за деня. Те бяха помолени да оценят чувствата си по скала от едно до пет.
Резултатите на всеки участник бяха скалирани от нула до 100, за да се оцени общото им качество на съня.
Резултат от 49,9 или по-малко се счита за „нисък“ сън. Резултат от 50 до 74,99 се счита за „донякъде“ добър сън, докато всеки по-висок резултат се счита за „висок“ сън.
Счита се, че участниците, които са получили „висок“ резултат, имат спокоен сън. Само 28 процента от участниците са достигнали тази марка.
Изследването установи също, че няма пряка връзка между продължителността на съня и цялостното му качество, което противоречи на обичайния разказ за здравето на съня.
„Качествената оценка е важна характеристика на здравето на съня, но по-голямата част от висококачествените, национално представителни данни, събрани сред възрастните в САЩ, са оценили количествени аспекти като продължителност на съня, което изключва цялостното разбиране на съня сред населението“, пишат изследователите в проучването.
Те осъзнават някои недостатъци на този вид обучение. Самоотчетените данни винаги отварят потенциал за фалшиви положителни резултати.
Освен лошия сън има и други причини, поради които човек може да се чувства мързелив или по-малко бдителен, когато се събужда сутрин.
Все пак изследователите се надяват, че подобно проучване може да помогне на света да придобие ново разбиране за това как работи сънят и как да го оценим.
„Нашето проучване разглежда концептуалните неясноти, които остават в областта на съня по отношение на спокойния сън“, обясниха те.
"Например, нашето търсене в литература върна повече от 350 статии от търсене по ключова дума за "възстановяващ сън", но само 48 измерваха невъзстановяващ или възстановяващ сън. След по-нататъшно проучване открихме, че "спокоен" често се използва в проучвания като синоним на адекватна продължителност на съня или удовлетворение от съня, като например: Б. високи оценки на качеството на съня.'
Лошият сън е свързан с различни здравословни състояния. Някои сравнително незначителни, като Б. слаба бдителност и умора през деня.
Лошите навици за сън могат да се превърнат в по-сериозни медицински проблеми с течение на времето, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет.
Предишни проучвания показват, че може дори да причини увреждане на мозъка и да ускори когнитивния спад, свързан с болестта на Алцхаймер.