Suche
Mein Konto
Podle nové studie většina Američanů nemá dostatek kvalitního spánku každou noc.
Výzkumníci z Brigham Women's Hospital a Harvard Medical School – oba v Bostonu, Massachusetts – zjistili, že 70 procent Američanů uvedlo, že se po nočním spánku cítí neosvěženi.
Zjistili, že to, jak se člověk cítil druhý den, neovlivňuje jen délka spánku, ale také celková kvalita spánku.
Studie poukazuje na potenciální krizi v Americe, protože tolik lidí se každou noc snaží získat základní odpočinek. Poruchy spánku jsou také spojeny s řadou zdravotních problémů v pozdějším věku, jako je vysoký krevní tlak a dokonce poškození mozku.
Vědci zjistili, že méně než 30 % účastníků studie mělo „vysoce kvalitní“ spánek (zelený), což byla práh, který musel být splněn, aby mohl být považován za klidný.
Špatný spánek je spojován s vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami, poškozením mozku a dokonce i zrychlením kognitivního poklesu spojeného s Alzheimerovou chorobou (soubor foto)
Vědci, kteří své výsledky zveřejnili ve čtvrtek v Limity ve spánku pro studii shromáždili data od 1055 Američanů.
Nejprve sestavili tým sedmi odborníků na spánek, aby vytvořili kritéria průzkumu, která nejlépe odrážejí způsob měření kvality spánku člověka.
Skupina expertů identifikovala devět klíčových znaků, které by mohly naznačovat, zda se člověk předchozí noci dobře vyspal.
Účastníci byli dotázáni, zda se cítí: nevrlí; v dobré náladě; unavený,; ospalý; odpočíval; osvěžený; energický; energický; vzhůru a připravená na den. Byli požádáni, aby ohodnotili své pocity na stupnici od jedné do pěti.
Skóre každého účastníka bylo škálováno od nuly do 100, aby bylo možné posoudit celkovou kvalitu spánku.
Skóre 49,9 nebo méně bylo považováno za „nízký“ spánek. Skóre 50 až 74,99 bylo považováno za „poněkud“ dobrý spánek, zatímco jakékoli vyšší skóre bylo považováno za „vysoký“ spánek.
Účastníci, kteří dostali „vysoké“ skóre, byli považováni za osoby, které mají klidný spánek. Této známky dosáhlo pouze 28 procent účastníků.
Výzkum také zjistil, že neexistuje žádný přímý vztah mezi délkou spánku a celkovou kvalitou, což je v rozporu s obvyklým příběhem o zdraví spánku.
"Kvalitativní hodnocení je důležitým rysem zdraví spánku, přesto drtivá většina vysoce kvalitních, celostátně reprezentativních údajů shromážděných mezi dospělými v USA posoudila kvantitativní aspekty, jako je délka spánku, které brání holistickému chápání spánku v populaci," napsali vědci ve studii.
Jsou si vědomi některých nedostatků tohoto typu studia. Vlastní údaje vždy otevírají možnost falešně pozitivních výsledků.
Existují také další důvody, proč se člověk může po ranním probuzení cítit nevrlý nebo méně čilý, kromě špatného spánku.
Přesto vědci doufají, že studie, jako je tato, může pomoci dát světu nové pochopení toho, jak spánek funguje a jak jej hodnotit.
"Naše studie se zabývá koncepčními nejednoznačnostmi, které zůstávají v doméně spánku, pokud jde o klidný spánek," vysvětlili.
"Například naše vyhledávání v literatuře vrátilo více než 350 článků z vyhledávání klíčových slov pro "obnovující spánek", ale pouze 48 měřilo nerestorativní nebo posilující spánek. Při dalším zkoumání jsme zjistili, že "klidný" byl ve studiích často používán jako synonymum pro adekvátní délku spánku nebo spokojenost se spánkem, jako například: B. vysoké hodnocení kvality spánku."
Špatný spánek je spojen s řadou zdravotních problémů. Některé relativně drobné, jako B. špatná bdělost a únava během dne.
Špatné spánkové návyky se mohou časem rozvinout ve vážnější zdravotní problémy, včetně vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a cukrovky.
Předchozí studie ukázaly, že může dokonce způsobit poškození mozku a urychlit kognitivní pokles spojený s Alzheimerovou chorobou.