Suche
Mein Konto
Η πλειονότητα των Αμερικανών δεν κοιμάται αρκετά ποιοτικά κάθε βράδυ, σύμφωνα με μια νέα έρευνα.
Ερευνητές στο Γυναικείο Νοσοκομείο Brigham και στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ - και οι δύο στη Βοστώνη της Μασαχουσέτης - διαπίστωσαν ότι το 70 τοις εκατό των Αμερικανών ανέφεραν ότι αισθάνονται αναζωογονημένοι μετά από έναν βραδινό ύπνο.
Διαπίστωσαν ότι δεν ήταν μόνο η διάρκεια του ύπνου που επηρέαζε το πώς ένιωθε ένα άτομο την επόμενη μέρα, αλλά και τη συνολική ποιότητα του ύπνου.
Η μελέτη επισημαίνει μια πιθανή κρίση στην Αμερική καθώς τόσοι πολλοί αγωνίζονται να ξεκουραστούν κάθε βράδυ. Οι διαταραχές ύπνου συνδέονται επίσης με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας αργότερα στη ζωή, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και εγκεφαλική βλάβη.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι λιγότερο από το 30% των συμμετεχόντων στη μελέτη είχαν ύπνο «υψηλής ποιότητας» (πράσινος), ο οποίος ήταν το όριο που έπρεπε να τηρηθεί για να θεωρηθεί ξεκούραστος.
Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλική βλάβη και ακόμη και την επιτάχυνση της γνωστικής έκπτωσης που συνδέεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ (φωτογραφία αρχείου)
Ερευνητές που δημοσίευσαν τα αποτελέσματά τους την Πέμπτη στο Όρια στον ύπνο συνέλεξε δεδομένα από 1.055 Αμερικανούς για τη μελέτη.
Αρχικά, συγκέντρωσαν μια ομάδα επτά ειδικών στον ύπνο για να αναπτύξουν κριτήρια έρευνας που αντικατοπτρίζουν καλύτερα τον τρόπο μέτρησης της ποιότητας ύπνου ενός ατόμου.
Η ομάδα των ειδικών εντόπισε εννέα βασικά σημάδια που θα μπορούσαν να υποδείξουν εάν ένα άτομο κοιμήθηκε καλά το προηγούμενο βράδυ.
Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν αν ένιωθαν: γκρινιάρηδες. σε καλή διάθεση? κουρασμένος,; νυσταγμένος; ξεκουράστηκε? ξεκούραστος; ενεργητικός; ενεργητικός; ξύπνιος και έτοιμος για την ημέρα. Τους ζητήθηκε να βαθμολογήσουν τα συναισθήματά τους σε μια κλίμακα από το ένα έως το πέντε.
Οι βαθμολογίες κάθε συμμετέχοντα κλιμακώθηκαν από το μηδέν έως το 100 για να αξιολογηθεί η συνολική ποιότητα του ύπνου τους.
Η βαθμολογία 49,9 ή λιγότερο θεωρήθηκε «χαμηλός» ύπνος. Μια βαθμολογία από 50 έως 74,99 θεωρήθηκε «κάπως» καλός ύπνος, ενώ οποιαδήποτε υψηλότερη βαθμολογία θεωρήθηκε «υψηλός» ύπνος.
Οι συμμετέχοντες που έλαβαν «υψηλή» βαθμολογία θεωρήθηκαν ότι είχαν έναν ξεκούραστο ύπνο. Μόνο το 28 τοις εκατό των συμμετεχόντων έφτασε σε αυτό το σημείο.
Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι δεν υπήρχε άμεση σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της συνολικής ποιότητας, αντίθετα με τη συνηθισμένη αφήγηση για την υγεία του ύπνου.
«Η ποιοτική αξιολόγηση είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της υγείας του ύπνου, ωστόσο η συντριπτική πλειονότητα των υψηλής ποιότητας, εθνικά αντιπροσωπευτικών δεδομένων που συλλέγονται μεταξύ των ενηλίκων των ΗΠΑ έχουν αξιολογήσει ποσοτικές πτυχές όπως η διάρκεια του ύπνου, που αποκλείουν την ολιστική κατανόηση του ύπνου στον πληθυσμό», έγραψαν οι ερευνητές στη μελέτη.
Γνωρίζουν κάποιες ελλείψεις αυτού του τύπου μελέτης. Τα αυτοαναφερόμενα δεδομένα πάντα ανοίγουν τη δυνατότητα για ψευδώς θετικά αποτελέσματα.
Υπάρχουν επίσης άλλοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται γκρινιάρικο ή λιγότερο σε εγρήγορση όταν ξυπνά το πρωί, εκτός από τον κακό ύπνο.
Ωστόσο, οι ερευνητές ελπίζουν ότι μια μελέτη σαν αυτή μπορεί να βοηθήσει να δώσει στον κόσμο μια νέα κατανόηση του πώς λειτουργεί ο ύπνος και πώς να τον αξιολογήσει.
«Η μελέτη μας αντιμετωπίζει εννοιολογικές ασάφειες που παραμένουν στον τομέα του ύπνου σχετικά με τον ξεκούραστο ύπνο», εξήγησαν.
"Για παράδειγμα, η βιβλιογραφική μας αναζήτηση επέστρεψε περισσότερα από 350 άρθρα από μια αναζήτηση λέξεων-κλειδιών για τον "επαναστατικό ύπνο", αλλά μόνο 48 μέτρησαν τον μη επανορθωτικό ή τον επανορθωτικό ύπνο. Μετά από περαιτέρω έρευνα, διαπιστώσαμε ότι το "ξεκούραστο" χρησιμοποιήθηκε συχνά σε μελέτες ως συνώνυμο για επαρκή διάρκεια ύπνου ή ικανοποίηση με τον ύπνο, όπως: Β. υψηλές βαθμολογίες ποιότητας ύπνου.
Ο κακός ύπνος συνδέεται με μια ποικιλία παθήσεων υγείας. Κάποια σχετικά δευτερεύοντα, όπως Β. κακή εγρήγορση και κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορεί να εξελιχθούν σε πιο σοβαρά ιατρικά προβλήματα με την πάροδο του χρόνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί ακόμη και να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη και να επιταχύνει τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.