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Según un estudio periodístico, la mayoría de los estadounidenses no duermen lo suficiente y de calidad todas las noches.
Investigadores del Brigham Women's Hospital y de la Facultad de Medicina de Harvard, ambos en Boston, Massachusetts, descubrieron que el 70 por ciento de los estadounidenses informaron no sentirse renovados después de una noche de sueño.
Descubrieron que no era sólo la duración del sueño lo que afectaba cómo se sentía una persona al día siguiente, sino también la calidad general del sueño.
El estudio apunta a una crisis potencial en Estados Unidos, ya que muchas personas luchan por conseguir un descanso básico cada noche. Los trastornos del sueño también están relacionados con una variedad de problemas de salud en etapas posteriores de la vida, como presión arterial alta e incluso daño cerebral.
Los investigadores descubrieron que menos del 30% de los participantes en el estudio tenían un sueño de "alta calidad" (verde), que era el umbral que debía alcanzarse para que se considerara reparador.
La falta de sueño se ha relacionado con la presión arterial alta, enfermedades cardíacas, daño cerebral e incluso la aceleración del deterioro cognitivo relacionado con la enfermedad de Alzheimer (foto de archivo)
Los investigadores que publicaron sus resultados el jueves en Límites en el sueño recopiló datos de 1.055 estadounidenses para el estudio.
Primero, reunieron a un equipo de siete expertos en sueño para desarrollar criterios de encuesta que reflejaran mejor cómo medir la calidad del sueño de una persona.
El grupo de expertos identificó nueve signos clave que podrían indicar si una persona durmió bien la noche anterior.
Se preguntó a los participantes si se sentían: de mal humor; de buen humor; cansado,; somnoliento; descansado; renovado; energético; energético; despierto y listo para el día. Se les pidió que calificaran sus sentimientos en una escala del uno al cinco.
Las puntuaciones de cada participante se escalaron de cero a 100 para evaluar la calidad general de su sueño.
Una puntuación de 49,9 o menos se consideró sueño "bajo". Una puntuación de 50 a 74,99 se consideró sueño "algo" bueno, mientras que cualquier puntuación más alta se consideró sueño "alto".
Se consideró que los participantes a los que se les dio una puntuación "alta" tuvieron un sueño reparador. Sólo el 28 por ciento de los participantes alcanzó esta marca.
La investigación también encontró que no había una relación directa entre la duración del sueño y la calidad general, lo que va en contra de la narrativa habitual sobre la salud del sueño.
"La evaluación cualitativa es una característica importante de la salud del sueño, sin embargo, la gran mayoría de los datos representativos a nivel nacional de alta calidad recopilados entre adultos estadounidenses han evaluado aspectos cuantitativos como la duración del sueño, que impiden una comprensión holística del sueño en la población", escribieron los investigadores en el estudio.
Son conscientes de algunas deficiencias de este tipo de estudios. Los datos autoinformados siempre abren la posibilidad de falsos positivos.
También existen otras razones por las que una persona puede sentirse de mal humor o menos alerta al despertarse por la mañana, además de dormir mal.
Aun así, los investigadores esperan que un estudio como este pueda ayudar a que el mundo tenga una nueva comprensión de cómo funciona el sueño y cómo evaluarlo.
"Nuestro estudio aborda las ambigüedades conceptuales que persisten en el ámbito del sueño con respecto al sueño reparador", explicaron.
"Por ejemplo, nuestra búsqueda bibliográfica arrojó más de 350 artículos a partir de una búsqueda de palabras clave para "sueño reparador", pero sólo 48 midieron el sueño reparador o no reparador. Tras una investigación más profunda, descubrimos que "reposo" se utilizaba a menudo en los estudios como sinónimo de duración adecuada del sueño o satisfacción con el sueño, como por ejemplo: B. altas calificaciones de la calidad del sueño".
Dormir mal está relacionado con una variedad de condiciones de salud. Algunos relativamente menores, como B. falta de estado de alerta y cansancio durante el día.
Los malos hábitos de sueño pueden convertirse con el tiempo en problemas médicos más graves, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes.
Estudios anteriores han demostrado que incluso puede causar daño cerebral y acelerar el deterioro cognitivo asociado con el Alzheimer.