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La majorité des Américains ne dorment pas suffisamment chaque nuit, selon une étude de presse.
Des chercheurs du Brigham Women's Hospital et de la Harvard Medical School – tous deux situés à Boston, dans le Massachusetts – ont découvert que 70 % des Américains ont déclaré ne pas se sentir reposés après une nuit de sommeil.
Ils ont découvert que ce n’était pas seulement la durée du sommeil qui affectait la façon dont une personne se sentait le lendemain, mais aussi la qualité globale du sommeil.
L’étude souligne une crise potentielle en Amérique, alors que de nombreuses personnes luttent pour obtenir un repos de base chaque nuit. Les troubles du sommeil sont également liés à divers problèmes de santé plus tard dans la vie, comme l’hypertension artérielle et même des lésions cérébrales.
Les chercheurs ont découvert que moins de 30 % des participants à l’étude bénéficiaient d’un sommeil de « haute qualité » (vert), ce qui était le seuil à respecter pour qu’il soit considéré comme réparateur.
Un mauvais sommeil a été associé à l'hypertension artérielle, aux maladies cardiaques, aux lésions cérébrales et même à l'accélération du déclin cognitif lié à la maladie d'Alzheimer (photo d'archives)
Les chercheurs qui ont publié leurs résultats jeudi dans Limites du sommeil a collecté des données auprès de 1 055 Américains pour l’étude.
Premièrement, ils ont réuni une équipe de sept experts du sommeil pour développer des critères d’enquête reflétant le mieux la manière de mesurer la qualité du sommeil d’une personne.
Le groupe d'experts a identifié neuf signes clés qui pourraient indiquer si une personne a bien dormi la nuit précédente.
Il a été demandé aux participants s'ils se sentaient : grincheux ; de bonne humeur ; fatigué,; somnolent; reposé; rafraîchi; énergique; énergique; réveillé et prêt pour la journée. Il leur a été demandé d'évaluer leurs sentiments sur une échelle de un à cinq.
Les scores de chaque participant ont été échelles de zéro à 100 pour évaluer la qualité globale de leur sommeil.
Un score de 49,9 ou moins était considéré comme un sommeil « faible ». Un score de 50 à 74,99 était considéré comme un sommeil « assez » bon, tandis que tout score plus élevé était considéré comme un sommeil « élevé ».
Les participants ayant reçu un score « élevé » étaient considérés comme ayant un sommeil réparateur. Seuls 28 pour cent des participants ont atteint ce chiffre.
La recherche a également révélé qu’il n’existait pas de relation directe entre la durée du sommeil et la qualité globale, ce qui va à l’encontre du discours habituel sur la santé du sommeil.
"L'évaluation qualitative est une caractéristique importante de la santé du sommeil, mais la grande majorité des données de haute qualité et représentatives au niveau national collectées auprès des adultes américains ont évalué des aspects quantitatifs tels que la durée du sommeil, ce qui exclut une compréhension holistique du sommeil dans la population", ont écrit les chercheurs dans l'étude.
Ils sont conscients de certaines lacunes de ce type d’étude. Les données autodéclarées ouvrent toujours la possibilité de faux positifs.
Il existe également d'autres raisons pour lesquelles une personne peut se sentir grincheuse ou moins alerte au réveil le matin, outre un mauvais sommeil.
Néanmoins, les chercheurs espèrent qu’une étude comme celle-ci pourra contribuer à donner au monde une nouvelle compréhension du fonctionnement du sommeil et de la manière de l’évaluer.
"Notre étude aborde les ambiguïtés conceptuelles qui subsistent dans le domaine du sommeil concernant un sommeil réparateur", ont-ils expliqué.
"Par exemple, notre recherche documentaire a renvoyé plus de 350 articles à partir d'une recherche par mot-clé pour "sommeil réparateur", mais seulement 48 mesuraient le sommeil non réparateur ou réparateur. Après une enquête plus approfondie, nous avons constaté que "réparateur" était souvent utilisé dans les études comme synonyme d'une durée de sommeil adéquate ou d'une satisfaction à l'égard du sommeil, comme : B. des notes élevées sur la qualité du sommeil.'
Un mauvais sommeil est lié à divers problèmes de santé. Certains relativement mineurs, comme B. une mauvaise vigilance et une fatigue pendant la journée.
De mauvaises habitudes de sommeil peuvent entraîner des problèmes médicaux plus graves au fil du temps, notamment l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète.
Des études antérieures ont montré qu'elle peut même provoquer des lésions cérébrales et accélérer le déclin cognitif associé à la maladie d'Alzheimer.