Suche
Mein Konto
Prema novinskoj studiji, većina Amerikanaca ne spava dovoljno kvalitetno svake noći.
Istraživači u Brigham Women's Hospital i Harvard Medical School - obje u Bostonu, Massachusetts - otkrili su da se 70 posto Amerikanaca osjeća osvježenim nakon prospavane noći.
Otkrili su da nije samo trajanje sna ono što je utjecalo na to kako se osoba osjeća sljedeći dan, već i na cjelokupnu kvalitetu sna.
Studija ukazuje na potencijalnu krizu u Americi jer se mnogi svake noći bore za osnovni odmor. Poremećaji spavanja također su povezani s raznim zdravstvenim problemima kasnije u životu, poput visokog krvnog tlaka, pa čak i oštećenja mozga.
Istraživači su otkrili da je manje od 30% sudionika u studiji imalo "visokokvalitetan" san (zeleno), što je bio prag koji je morao biti ispunjen da bi se san smatrao mirnim
Loš san je povezan s visokim krvnim tlakom, bolestima srca, oštećenjem mozga, pa čak i ubrzanjem kognitivnog pada povezanog s Alzheimerovom bolešću (fotografija iz datoteke)
Istraživači koji su svoje rezultate objavili u četvrtak u Granice u spavanju prikupio podatke od 1055 Amerikanaca za studiju.
Prvo su okupili tim od sedam stručnjaka za spavanje kako bi razvili kriterije ankete koji najbolje odražavaju kako izmjeriti kvalitetu spavanja osobe.
Skupina stručnjaka identificirala je devet ključnih znakova koji bi mogli pokazati je li osoba dobro spavala noć prije.
Sudionici su upitani osjećaju li se: mrzovoljno; u dobrom raspoloženju; umoran,; pospan; odmoren; osvježen; energičan; energičan; budan i spreman za dan. Zamoljeni su da ocijene svoje osjećaje na ljestvici od jedan do pet.
Rezultati svakog sudionika skalirani su od nula do 100 kako bi se procijenila njihova ukupna kvaliteta sna.
Rezultat od 49,9 ili manje smatran je "niskim" spavanjem. Rezultat od 50 do 74,99 smatran je "donekle" dobrim snom, dok se svaki viši rezultat smatrao "visokim" snom.
Smatralo se da su sudionici koji su dobili "visoku" ocjenu imali miran san. Samo 28 posto sudionika doseglo je ovu ocjenu.
Istraživanje je također pokazalo da ne postoji izravna povezanost između trajanja sna i ukupne kvalitete, što je u suprotnosti s uobičajenom pričom o zdravlju sna.
"Kvalitativna procjena važna je značajka zdravlja sna, ali velika većina visokokvalitetnih, nacionalno reprezentativnih podataka prikupljenih među odraslim osobama u SAD-u procijenila je kvantitativne aspekte kao što je trajanje sna, što onemogućuje holističko razumijevanje sna u populaciji", napisali su istraživači u studiji.
Svjesni su nekih nedostataka ove vrste studija. Samoprijavljeni podaci uvijek otvaraju mogućnost lažno pozitivnih rezultata.
Postoje i drugi razlozi zašto se osoba može osjećati mrzovoljno ili manje budno kad se ujutro probudi, osim lošeg sna.
Ipak, istraživači se nadaju da studija poput ove može pomoći da svijet stekne novo razumijevanje o tome kako spavanje funkcionira i kako ga procijeniti.
"Naša se studija bavi konceptualnim dvosmislenostima koje ostaju u domeni spavanja u vezi s mirnim snom", objasnili su.
"Na primjer, naše pretraživanje literature vratilo je više od 350 članaka iz pretraživanja ključnih riječi za "oporavljajući san", ali samo 48 mjerilo je neoporavljajući san ili oporavljajući san. Nakon daljnjeg istraživanja, otkrili smo da se "odmarajući" često koristio u studijama kao sinonim za odgovarajuće trajanje sna ili zadovoljstvo snom, kao što su: B. visoke ocjene kvalitete sna.'
Loš san povezan je s raznim zdravstvenim stanjima. Neki relativno manji, kao što je B. slaba budnost i umor tijekom dana.
Loše navike spavanja mogu se s vremenom razviti u ozbiljnije zdravstvene probleme, uključujući visoki krvni tlak, bolesti srca i dijabetes.
Prethodne studije pokazale su da čak može uzrokovati oštećenje mozga i ubrzati kognitivni pad povezan s Alzheimerovom bolešću.