Suche
Mein Konto
Egy hírtanulmány szerint az amerikaiak többsége nem alszik eleget minőségileg minden éjszaka.
A Brigham Women's Hospital és a Harvard Medical School kutatói – mindkettő Bostonban, Massachusettsben – azt találta, hogy az amerikaiak 70 százaléka számolt be arról, hogy egy éjszakai alvás után nem érzi magát felfrissülve.
Azt találták, hogy nem csak az alvás időtartama befolyásolta az egyén másnapi közérzetét, hanem az általános alvásminőséget is.
A tanulmány rámutat egy lehetséges válságra Amerikában, mivel oly sokan küzdenek azért, hogy minden este alapvető pihenést szerezzenek. Az alvászavarok az élet későbbi szakaszában is számos egészségügyi problémához kapcsolódnak, például magas vérnyomáshoz, sőt agykárosodáshoz is.
A kutatók azt találták, hogy a vizsgálatban résztvevők kevesebb mint 30%-ának volt „jó minőségű” (zöld) alvása, ami az a küszöb, amelyet teljesíteni kellett ahhoz, hogy pihentetőnek lehessen tekinteni.
A rossz alvás összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, a szívbetegségekkel, az agykárosodással és még az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó kognitív hanyatlás felgyorsulásával is (fájlfotó)
A kutatók, akik csütörtökön tették közzé eredményeiket Korlátok az alvásban 1055 amerikaitól gyűjtött adatokat a tanulmányhoz.
Először egy hét alvásszakértőből álló csapatot állítottak össze, hogy olyan felmérési kritériumokat dolgozzanak ki, amelyek a legjobban tükrözik az egyén alvásminőségének mérését.
A szakértői csoport kilenc kulcsfontosságú jelet azonosított, amelyek jelezhetik, hogy egy személy jól aludt-e az előző éjszaka.
A résztvevőket megkérdeztük, hogy érzik-e magukat: rosszkedvűnek; jó hangulatban; fáradt,; álmos; pihent; felfrissült; energikus; energikus; ébren és készen áll a napra. Arra kérték őket, hogy egy egytől ötig terjedő skálán értékeljék érzéseiket.
Minden résztvevő pontszámát nullától 100-ig skálázták, hogy értékeljék általános alvásminőségüket.
A 49,9 vagy annál alacsonyabb pontszámot „alacsony” alvásnak tekintették. Az 50-től 74,99-ig terjedő pontszám „valamennyire” jó alvásnak, míg minden magasabb pontszám „magas” alvásnak minősült.
Azokat a résztvevőket, akik „magas” pontszámot kaptak, pihentető alvásúnak tekintették. A résztvevők mindössze 28 százaléka érte el ezt a határt.
A kutatás azt is megállapította, hogy nincs közvetlen kapcsolat az alvás időtartama és az általános minőség között, ami ellentmond az alvás egészségére vonatkozó szokásos narratívának.
"A minőségi értékelés az alvás egészségének fontos jellemzője, ennek ellenére az amerikai felnőttek körében gyűjtött, magas színvonalú, országosan reprezentatív adatok túlnyomó többsége olyan mennyiségi szempontokat értékelt, mint például az alvás időtartama, amelyek kizárják az alvás holisztikus megértését a lakosság körében" - írták a kutatók a tanulmányban.
Tisztában vannak az ilyen típusú tanulmányok néhány hiányosságával. A saját maguk által jelentett adatok mindig feltárják a hamis pozitív eredmények lehetőségét.
A rossz alváson kívül más okai is vannak annak, hogy egy személy morcosnak vagy kevésbé ébernek érezheti magát, amikor reggel felébred.
Ennek ellenére a kutatók azt remélik, hogy egy ilyen tanulmány segíthet a világnak új megértést adni az alvás működéséről és annak értékeléséről.
„Tanulmányunk olyan fogalmi kétértelműségekkel foglalkozik, amelyek az alvás területén maradnak a pihentető alvással kapcsolatban” – magyarázták.
"Például szakirodalmi keresésünk több mint 350 cikket adott vissza a "helyreállító alvás" kulcsszóra történő kereséséből, de csak 48 mért nem helyreállító vagy helyreállító alvást. További vizsgálatok során azt találtuk, hogy a "pihentető" kifejezést gyakran használták a vizsgálatokban a megfelelő alvásidő vagy az alvással való elégedettség szinonimájaként, például: B. magas értékelések az alvásminőségről.'
A rossz alvás számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik. Néhány viszonylag kisebb, mint például a B. rossz éberség és napközbeni fáradtság.
A rossz alvási szokások idővel súlyosabb egészségügyi problémákká alakulhatnak, beleértve a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy akár agykárosodást is okozhat, és felgyorsíthatja az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó kognitív hanyatlást.