Suche
Mein Konto
Volgens een nieuwsonderzoek krijgt de meerderheid van de Amerikanen niet elke nacht voldoende kwaliteitsslaap.
Onderzoekers van het Brigham Women's Hospital en de Harvard Medical School (beide in Boston, Massachusetts) ontdekten dat 70 procent van de Amerikanen aangaf zich niet fris te voelen na een nacht slapen.
Ze ontdekten dat niet alleen de slaapduur van invloed was op hoe iemand zich de volgende dag voelde, maar ook op de algehele slaapkwaliteit.
De studie wijst op een potentiële crisis in Amerika, omdat zovelen moeite hebben om elke nacht basisrust te krijgen. Slaapstoornissen houden ook verband met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen op latere leeftijd, zoals hoge bloeddruk en zelfs hersenbeschadiging.
De onderzoekers ontdekten dat minder dan 30% van de deelnemers aan het onderzoek slaap van ‘hoge kwaliteit’ had (groen), wat de drempel was waaraan moest worden voldaan om het als rustgevend te beschouwen
Slechte slaap is in verband gebracht met hoge bloeddruk, hartziekten, hersenbeschadiging en zelfs de versnelling van cognitieve achteruitgang in verband met de ziekte van Alzheimer (bestandsfoto)
Onderzoekers die donderdag hun resultaten publiceerden in Grenzen in de slaap verzamelde voor het onderzoek gegevens van 1.055 Amerikanen.
Eerst verzamelden ze een team van zeven slaapexperts om onderzoekscriteria te ontwikkelen die het beste weerspiegelden hoe de slaapkwaliteit van een persoon kon worden gemeten.
De groep experts identificeerde negen belangrijke signalen die erop konden wijzen of iemand de nacht ervoor goed had geslapen.
Aan de deelnemers werd gevraagd of ze zich: chagrijnig voelden; in een goed humeur; moe,; slaperig; uitgerust; verfrist; energiek; energiek; wakker en klaar voor de dag. Hen werd gevraagd hun gevoelens te beoordelen op een schaal van één tot vijf.
De scores van elke deelnemer werden geschaald van nul tot 100 om hun algehele slaapkwaliteit te beoordelen.
Een score van 49,9 of minder werd als ‘laag’ slapen beschouwd. Een score van 50 tot 74,99 werd als ‘redelijk’ goede slaap beschouwd, terwijl een hogere score als ‘hoge’ slaap werd beschouwd.
Deelnemers die een ‘hoge’ score kregen, werden geacht een goede nachtrust te hebben. Slechts 28 procent van de deelnemers bereikte dit cijfer.
Uit het onderzoek bleek ook dat er geen directe relatie bestond tussen de slaapduur en de algehele kwaliteit, wat indruist tegen het gebruikelijke verhaal over slaapgezondheid.
"Kwalitatieve beoordeling is een belangrijk kenmerk van de slaapgezondheid, maar de overgrote meerderheid van hoogwaardige, nationaal representatieve gegevens verzameld onder Amerikaanse volwassenen heeft kwantitatieve aspecten beoordeeld, zoals de slaapduur, die een holistisch begrip van slaap in de bevolking uitsluiten", schreven onderzoekers in de studie.
Zij zijn zich bewust van enkele tekortkomingen van dit soort onderzoek. Zelfgerapporteerde gegevens bieden altijd de kans op valse positieven.
Er zijn naast slecht slapen ook andere redenen waarom iemand zich chagrijnig of minder alert kan voelen als hij 's ochtends wakker wordt.
Toch hopen onderzoekers dat een onderzoek als dit de wereld een nieuw inzicht kan geven in hoe slaap werkt en hoe deze kan worden beoordeeld.
“Ons onderzoek richt zich op conceptuele dubbelzinnigheden die in het slaapdomein blijven bestaan met betrekking tot een goede nachtrust”, legden ze uit.
"Ons literatuuronderzoek leverde bijvoorbeeld meer dan 350 artikelen op uit een trefwoordzoekopdracht naar 'herstellende slaap', maar slechts 48 maten de niet-herstellende of herstellende slaap. Bij verder onderzoek ontdekten we dat 'rustgevend' in onderzoeken vaak werd gebruikt als synoniem voor voldoende slaapduur of tevredenheid met de slaap, zoals: B. hoge beoordelingen van de slaapkwaliteit.'
Slechte slaap houdt verband met verschillende gezondheidsproblemen. Enkele relatief kleine, zoals B. slechte alertheid en vermoeidheid gedurende de dag.
Slechte slaapgewoonten kunnen zich in de loop van de tijd ontwikkelen tot ernstiger medische problemen, waaronder hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes.
Eerdere studies hebben aangetoond dat het zelfs hersenbeschadiging kan veroorzaken en de cognitieve achteruitgang die gepaard gaat met de ziekte van Alzheimer kan versnellen.