Suche
Mein Konto
Flertallet av amerikanere får ikke nok kvalitetssøvn hver natt, ifølge en nyhetsstudie.
Forskere ved Brigham Women's Hospital og Harvard Medical School - begge i Boston, Massachusetts - fant at 70 prosent av amerikanerne rapporterte at de følte seg uuthvilte etter en natts søvn.
De fant at det ikke bare var søvnvarigheten som påvirket hvordan en person følte seg neste dag, men også den generelle søvnkvaliteten.
Studien peker på en potensiell krise i Amerika ettersom så mange sliter med å få grunnleggende hvile hver natt. Søvnforstyrrelser er også knyttet til en rekke helseproblemer senere i livet, som høyt blodtrykk og til og med hjerneskade.
Forskerne fant at færre enn 30 % av deltakerne i studien hadde "høykvalitets" søvn (grønn), som var terskelen som måtte oppfylles for at den skulle anses som avslappende
Dårlig søvn har vært knyttet til høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneskade og til og med akselerasjonen av kognitiv nedgang knyttet til Alzheimers sykdom (filbilde)
Forskere som publiserte resultatene sine torsdag i Begrensninger i søvn samlet inn data fra 1055 amerikanere for studien.
Først samlet de et team på syv søvneksperter for å utvikle undersøkelseskriterier som best reflekterte hvordan man måler en persons søvnkvalitet.
Ekspertgruppen identifiserte ni nøkkeltegn som kunne indikere om en person sov godt natten før.
Deltakerne ble spurt om de følte seg: gretten; i godt humør; trett,; søvnig; uthvilt; forfrisket; energisk; energisk; våken og klar for dagen. De ble bedt om å vurdere følelsene sine på en skala fra én til fem.
Hver deltakers poengsum ble skalert fra null til 100 for å vurdere deres generelle søvnkvalitet.
En poengsum på 49,9 eller mindre ble ansett som "lav" søvn. En poengsum på 50 til 74,99 ble ansett som "noe" god søvn, mens enhver høyere poengsum ble ansett som "høy" søvn.
Deltakere som ble gitt en "høy" score ble ansett for å ha en avslappende søvn. Bare 28 prosent av deltakerne nådde dette merket.
Forskningen fant også at det ikke var noen direkte sammenheng mellom søvnvarighet og generell kvalitet, noe som strider mot den vanlige fortellingen om søvnhelse.
"Kvalitativ vurdering er et viktig trekk ved søvnhelse, men det store flertallet av høykvalitets, nasjonalt representative data samlet inn blant amerikanske voksne har vurdert kvantitative aspekter som søvnvarighet, som utelukker en helhetlig forståelse av søvn i befolkningen," skrev forskere i studien.
De er klar over noen mangler ved denne typen studier. Selvrapporterte data åpner alltid for potensialet for falske positiver.
Det er også andre grunner til at en person kan føle seg gretten eller mindre våken når han våkner om morgenen, bortsett fra dårlig søvn.
Likevel håper forskerne en studie som denne kan bidra til å gi verden en ny forståelse av hvordan søvn fungerer og hvordan man vurderer det.
"Vår studie tar for seg konseptuelle tvetydigheter som forblir i søvndomenet angående avslappende søvn," forklarte de.
"For eksempel returnerte litteratursøket vårt mer enn 350 artikler fra et søkeordsøk etter "restorativ søvn", men bare 48 målte ikke-restorativ eller gjenopprettende søvn. Etter nærmere undersøkelser fant vi at "avslappende" ofte ble brukt i studier som et synonym for tilstrekkelig søvnvarighet eller tilfredshet med søvn, for eksempel: B. høy vurdering av søvnkvalitet.'
Dårlig søvn er knyttet til en rekke helsemessige forhold. Noen relativt små, som B. dårlig årvåkenhet og tretthet i løpet av dagen.
Dårlige søvnvaner kan utvikle seg til mer alvorlige medisinske problemer over tid, inkludert høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes.
Tidligere studier har vist at det til og med kan forårsake hjerneskade og akselerere kognitiv nedgang assosiert med Alzheimers.