Suche
Mein Konto
Väčšina Američanov nemá dostatok kvalitného spánku každú noc, podľa spravodajskej štúdie.
Výskumníci z Brigham Women's Hospital a Harvard Medical School – obe v Bostone v štáte Massachusetts – zistili, že 70 percent Američanov uviedlo, že sa po nočnom spánku necítia osviežení.
Zistili, že to, ako sa človek cítil na druhý deň, nie je len dĺžka spánku, ale aj celková kvalita spánku.
Štúdia poukazuje na potenciálnu krízu v Amerike, pretože mnohí sa každú noc snažia získať základný odpočinok. Poruchy spánku sú tiež spojené s rôznymi zdravotnými problémami v neskoršom živote, ako je vysoký krvný tlak a dokonca poškodenie mozgu.
Vedci zistili, že menej ako 30 % účastníkov štúdie malo „vysokokvalitný“ spánok (zelený), čo bola hranica, ktorú bolo potrebné splniť, aby sa považoval za pokojný.
Zlý spánok je spojený s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, poškodením mozgu a dokonca aj zrýchlením kognitívneho poklesu spojeného s Alzheimerovou chorobou (súborová fotografia)
Výskumníci, ktorí zverejnili svoje výsledky vo štvrtok v Limity v spánku zhromaždili údaje od 1 055 Američanov pre štúdiu.
Najprv zostavili tím siedmich odborníkov na spánok, aby vypracovali kritériá prieskumu, ktoré najlepšie odzrkadľujú spôsob merania kvality spánku človeka.
Skupina expertov identifikovala deväť kľúčových znakov, ktoré by mohli naznačovať, či sa človek noc predtým dobre vyspal.
Účastníkov sa pýtali, či sa cítia: nevrlí; v dobrej nálade; unavený,; ospalý; odpočíval; osviežený; energický; energický; bdelý a pripravený na deň. Boli požiadaní, aby ohodnotili svoje pocity na stupnici od jednej do päť.
Skóre každého účastníka bolo škálované od nuly do 100, aby sa posúdila celková kvalita spánku.
Skóre 49,9 alebo menej sa považovalo za „nízky“ spánok. Skóre 50 až 74,99 sa považovalo za „trochu“ dobrý spánok, zatiaľ čo každé vyššie skóre sa považovalo za „vysoký“ spánok.
Účastníci, ktorí dostali „vysoké“ skóre, boli považovaní za tých, ktorí majú pokojný spánok. Túto známku dosiahlo len 28 percent účastníkov.
Výskum tiež zistil, že neexistuje žiadny priamy vzťah medzi dĺžkou spánku a celkovou kvalitou, čo je v rozpore so zvyčajným príbehom o zdraví spánku.
„Kvalitatívne hodnotenie je dôležitou črtou zdravia spánku, napriek tomu veľká väčšina vysokokvalitných, národne reprezentatívnych údajov zozbieraných medzi dospelými v USA hodnotila kvantitatívne aspekty, ako je trvanie spánku, ktoré bránia holistickému chápaniu spánku v populácii,“ napísali vedci v štúdii.
Uvedomujú si niektoré nedostatky tohto typu štúdia. Vlastné údaje vždy otvárajú potenciál pre falošné pozitíva.
Existujú aj iné dôvody, prečo sa človek môže po rannom prebudení cítiť nevrlý alebo menej čulý, okrem zlého spánku.
Napriek tomu vedci dúfajú, že takáto štúdia môže pomôcť svetu porozumieť tomu, ako spánok funguje a ako ho hodnotiť.
"Naša štúdia sa zaoberá koncepčnými nejednoznačnosťami, ktoré zostávajú v oblasti spánku, pokiaľ ide o pokojný spánok," vysvetlili.
"Napríklad naše vyhľadávanie v literatúre vrátilo viac ako 350 článkov z vyhľadávania kľúčových slov pre "obnovujúci spánok", ale iba 48 nameralo neobnovujúci alebo regeneračný spánok. Po ďalšom skúmaní sme zistili, že "pokojný" sa v štúdiách často používa ako synonymum pre adekvátne trvanie spánku alebo spokojnosť so spánkom, ako napríklad: B. vysoké hodnotenie kvality spánku."
Zlý spánok je spojený s rôznymi zdravotnými problémami. Niektoré relatívne menšie, ako napríklad B. slabá bdelosť a únava počas dňa.
Zlé spánkové návyky sa môžu časom rozvinúť do vážnejších zdravotných problémov, vrátane vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a cukrovky.
Predchádzajúce štúdie ukázali, že môže dokonca spôsobiť poškodenie mozgu a urýchliť kognitívny pokles spojený s Alzheimerovou chorobou.